Това е нещо, което също ще подобри здравето ви

Споделете статията

Единствената храна, с която трябва да напълните килера, за да отслабнете, без да спирате да ядете

диети

Със сигурност с връщането на работа сте преценили, че трябва да отслабнете или поне да създадете нови навици, които да ви помогнат да се справите с последната част от годината. Не забравяйте, че Коледа е точно зад ъгъла и е повече от опасно както за здравето, така и за теглото ви да съчетаете излишъците от летния сезон с тези, в които можете да паднете по време на летните ваканции. Но бъдете много внимателни: не е нужно да разчитате на чудодейни диети или на всички видове хранителни гурута, които ви обещават ефектна загуба на тегло само с четвърт час упражнения на ден.

През последните няколко месеца в социалните мрежи се появиха много диетолози, които казват, че за да отслабнете, трябва само да се храните по-добре. Това ще рече: няма никаква тайна да отслабнете, освен да изпаднете в калориен дефицит. Това ще рече: трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате, за да може тялото да губи мазнини. Няма друг трик.

В този смисъл експертите уверяват, че има храна, която може да ви помогне повече от всяка друга: плодове. И в същото време те уверяват, че трябва да стоите настрана от фалшивите чудодейни диети, трябва да оставите настрана и фалическите митове като този, в който се казва, че плодовете през нощта ви напълняват. Не може да бъде по-фалшиво.

Диетолози Те гарантират, че трябва да се спазва правилото всеки ден да се консумират поне пет парчета плодове и зеленчуци за да сте във форма и да свалите излишните килограми. И няма по-добър начин да го направите, отколкото да замените захарните десерти или „закуските“, които приемате в средата на сутринта. Ако промените и двете неща за плодове, ще намалявате много калории на ден.

Друго предимство е, че освен да отслабнете и да консумирате по-малко захар, ще печелите и здраве. И това не е пренебрежимо. И в крайна сметка единствената цел трябва да бъде да бъдем по-здрави, а не просто да отслабваме. Не забравяйте, че трябва да комбинирате всичко това с други малки трикове, които могат да ви накарат да изпаднете в този калориен „дефицит“, като например да водите по-активен живот и да се движите повече (поне 15 000 стъпки всеки ден), и се откажете от содата и сладките напитки. Всичко, за да се видим по-добре и да се видим по-добре.