Има някои храни, които могат да бъдат яжте през нощта, без да напълнявате. Това не само успокоява нощния глад, но и прекратява безпокойството, което някои хора изпитват при яденето на храна.

през

Тревогата за хранене може да се появи при хора, които те започнаха диета или в тези, които са представили a значителна промяна в метаболизма Ви. Това се случва, защото тялото е свикнало с доза въглехидрати и захар, която надвишава препоръчаната от диетолозите.

Ето защо, в лицето на новата рутина, тялото се стреми да коригира нивата си, като яде повече храна. Има някои храни, които могат да се консумират през нощта, за да не напълнеят. Те, за разлика от останалите, са богата на протеини и калций.

Кисело мляко: идеално, ако искате да успокоите сладкото си. Препоръчително е да го погълнете до преди 22:00 часа. Той е показан за хора на всяка възраст, тъй като те съдържат калций, фосфор и магнезий, три жизненоважни елемента за костите. Можете да добавите всякакъв вид зърнени храни.

Мляко: за предпочитане обезмаслено. Нищо като чаша топло мляко, което да успокои тялото и да заспи. Обезмасленото мляко е напитка, която може да се консумира по всяко време на деня. Угризенията за напълняване никога не трябва да присъстват, тъй като компонентите му се усвояват бързо. Е богата на калций и помага да се поддържат костите в оптимално състояние.

Голяма вълна: във всяка от неговите презентации. Те са с ниско съдържание на мазнини и съдържат фибри, които ще поддържат червата здрави.

Червено месо: Вярвате или не, яжте през нощта, за да не напълнеете включва ядене на храни с високо съдържание на протеини, калций или фибри. Тези три елемента са напълно обработени от тялото и резултатът бързо се вижда.

Плодове: най-доброто за диетата. The цитрусови плодове те са отлични за не наддаване на тегло. Лимоните, ягодите и боровинките, наред с други, са идеални за тези, които изпитват среднощна жажда. По същия начин ябълка и круша те са два отлични плода, които повишават естествените нива на захар.