храни

Лошият избор на храна и неща като неправилно хранене са основната причина за тревожното нарастване на процента на хората с наднормено тегло и затлъстяване.

Мнозина все още игнорират вредата, причинена от избора на нездравословни храни.

Най-тревожното е, че в търсенето да се храним по-добре, някои се подвеждат от привидно здравословни храни и продукти.

Въпреки че мнозина допринасят за спестяване на калории в сравнение с нормалните версии, рекламата, с която ги продават, предполага, че те са най-добрите варианти за отслабване.

Истината е, че обичайната му консумация може да се превърне в пречка в диетата.

Правилни и грешни храни за диета:

1. Многозърнест хляб

На пазара можете да намерите няколко презентации на многозърнест хляб с етикети, които предполагат, че са много здравословни.

Въпреки това, когато четем съставките му, откриваме това не винаги се прави от здравословни за сърцето зърна.

Всъщност голям процент от тези, които разпространяват на пазара, имат рафинирано брашно сред съставките си.

Ето защо, когато избирате този продукт, идеалното е проверете дали са направени с пълнозърнести храни, богати на протеини и фибри.

2. Дресинг за салата

Що се отнася до отслабването, салатите са отлично допълнение към здравословни, задоволителни ястия, богати на основни хранителни вещества.

Проблемът е в превръзките, които обикновено са, са пълни с мазнини и нездравословни добавки.

Въпреки че много презентации идват с етикети „леки“ или „ниско съдържание на мазнини“, това обикновено не намалява количеството на захари, консерванти и други изкуствени химикали.

3. Зърнени барове

Енергийните зърнени барове се превърнаха в една от най-консумираните закуски сред желаещите да водят здравословен начин на живот.

Съдържанието му обаче на високофруктозен царевичен сироп и рафинирана захар причинява, които, погълнати редовно, оказват влияние върху метаболитното здраве.

От друга страна, много се правят с мазнини и изкуствени съставки, които увеличават броя на калориите на порция.

4. Гранола

Гранола се превърна в закуската на тези, които се опитват да свалят няколко килограма чрез диетата си.

Въпреки че това е продукт, който съдържа здравословни съставки, не винаги е най-добрият вариант за отслабване.

Въпреки че се прави с овес, ядки и други нискокалорични храни, много презентации са добавили захари и мазнини.

5. Опаковани плодови сокове

Плодовите сокове обикновено се считат за здравословни само като ги погледнете, тъй като произходът им е растителен и, предполага се, те са източник на:

Това, което много хора не вземат предвид, е това презентациите, които продават на пазара, са с ниско хранително качество.

Дори много пъти те нямат нито една част от плодовете, т.е., те са захарна вода с изкуствени аромати.

Освен това им липсват фибри и други хранителни вещества, осигурени от домашно приготвените натурални сокове.

6. Растителни масла

Много хора погрешно вярват, че растителните масла са здравословни, просто защото произхождат от зеленчуци.

Важно е обаче да знаете, че не всички от тях са добри и всъщност повечето презентации, продавани на пазара, са вредни мазнини, които влияят върху теглото и сърдечно-съдовото здраве.

Поради тази причина препоръчва се консумацията на натурални масла от екстра върджин форма, като тези на:

  • Маслини.
  • Кокосов орех.
  • Гроздови семки.
  • Слънчоглед
  • Ленено семе.

7. Консервирани супи

Много хора се обръщат към супите като метод за контрол на броя на калориите и не се чувстват гладни по-късно.

Проблемът възниква, когато се консумират консервирани супи вместо домашни, тъй като те нямат еднакво хранително качество.

Въпреки че твърдят, че са направени с естествени съставки, те обикновено включват консерванти и нездравословни масла.

Консумирате ли тези храни редовно? Ако е така, опитайте се да ги изключите от диетата си, така че да не повлияят на целта ви да отслабнете.

  • Лопес-Лузардо, М. (2009). Диети с високо съдържание на протеини и техните метаболитни последици. Венецуелски анали за храненето. https://doi.org/10.1038/nphys1422.
  • Martín, P. M., Pascual, E. L., & Calle Pascual, A. L. (2007). Хранене и метаболитен синдром. Испанско списание за обществено здраве. https://doi.org/10.1590/S1135-57272007000500006.

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.

Доматът е храна, широко използвана в кухнята като основна съставка в сосове, салати и студени супи. Без…

Курубата е плод на храст за катерене, който може да се консумира и е в състояние да осигури ползи за ...

Коренът Таро е грудка, която не е добре позната в много западни страни. Той обаче има поредица ...

Човешката диета се нуждае от баланс между онези хранителни вещества, които осигуряват енергия, и тези, които не я получават. Сред тези, които не го правят, са минералите. Функциите му са толкова важни ...

Знаете ли, че е възможно в храната да се открият бактерии, които причиняват увреждане на здравето? Консумация на замърсени продукти ...

Наличието на мазнини и мускули в човешкото тяло са част от различните съществуващи тъкани. Въпреки това,…

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.