движение

Лятото свърши и рутинните промени, посещенията в бара на плажа, следобедите на терасата и часовете на шезлонгите ни взимат своето. Сега е моментът да платим пътната такса и сме затрупани с реклами за почистващи продукти, предложения за фитнес, чудодейни диети, ... Но ние вече сме пътували по този път много пъти и знаем докъде води. Ясно е, че има само един надежден и дълготраен метод, за да можете да бъдете със здравословно тегло и да се чувствате чудесно: да имате адекватни навици в начина на живот. Проблемът е, че това е състезание на дълги разстояния, а не спринт, който правим, когато чувството за вина или коланът привличат вниманието ни.

Chikung може да бъде от голяма помощ в този процес и по-долу ще ви покажем как го прави:

Има три елемента, които определят теглото и затова трябва да се справим правилно, за да го поддържаме на здравословни нива: какво се поглъща, как тялото го управлява и какво се изразходва. Ние наистина имаме способността да влияем и на трите.

Относно приема

Без да навлизаме твърде далеч в тези въпроси, доказано е, че разнообразната диета с пресни храни, в пет дози и в адекватни количества, ще ни помогне да поддържаме тегло. Много е важно да създадем здравословни навици в диетата си, без да спираме да се наслаждаваме на храната. Трябва да осигурим на тялото всичко, от което се нуждае, за да функционира, но трябва да идентифицираме кога сме физически гладни и кога емоционални.

Физическият глад се появява постепенно, той може да бъде контролиран и отложен, задоволявате го с всяко хранене и когато сте доволни, преставате да се храните удобно и преди всичко без вина.

Емоционалният глад се появява внезапно, провокира специфични желания като пица, шоколад или сладолед, изисква незабавно да бъде задоволен и се яде в по-голямо количество, отколкото обикновено, завършвайки в много случаи с чувство за вина.

Емоционалният глад е свързан, както показва името му, с емоции, които ни нахлуват, които се опитваме да контролираме чрез неподходяща употреба на храна. В многобройни изследвания Чикунг е показал своя контрол върху стреса, подобряването на неблагоприятни емоционални състояния като тревожност и депресия благодарение на работата си върху дишането и контрола върху мислите, които развива с практиката си. Като се справяме с емоционалните проблеми, преди да възникнат, или чрез разработване на инструменти, които да ни помогнат да се справим с тях, когато възникнат, ще бъдем по-малко склонни да се отдадем на емоционален глад, който ще намали консумацията на калории и употребата на неподходящи храни.

Как тялото управлява храната

Чикунг помага на тялото да намери баланса си. Много изследвания показват, че чикунг подобрява храносмилането и има голяма регулаторна сила за метаболизма. От традиционната китайска медицина имаме специфични упражнения, които работят със системите, отговарящи за хранителния процес, управлението на течности в тялото и т.н. Ефективната система без енергийни ограничения или блокажи ще направи по-вероятно тялото да запази само това, от което се нуждае, и да елиминира останалото.

Относно калоричните разходи

В крайна сметка, за да излязат сметките, не можем да въведем повече от изразходваното. Това е добре за нашата банкова сметка, но не и за калориите, които приемаме. Чикунг е нежна физическа активност, адаптирана към способностите на всеки. Неговата проста практика е еквивалентна на излизане на разходка, но е много лесно приспособима към целта за изразходване на калории, като увеличава броя на повторенията или увеличава физическото търсене на упражненията, като намалява позите повече.

Така че чрез непрекъснатата практика на чикунг ще имаме по-голям контрол върху приема, ще се възползваме по-добре от това, което ядем и това ще служи като основна физическа активност, за да бъдем пъргави и годни. Ключът е да можем да водим здравословен начин на живот, вместо постоянно да ни напускаме и да се опитваме да го компенсираме.