С тези леки вечери ще останете доволни и няма да напълнеете (iStock)

леки

Попадането на диета не означава да пропуснете храна, толкова важна, колкото вечерята. Има много подходящи храни за ядене през нощта. Това, което приемате, няма смисъл, ако не е придружено от значителна доза отговорност с количествата и още едно търпение и воля за готвене, когато сте уморени след целия ден. Ако липсват идеи, опитайте някои от тях, с различни нива на трудност и време за готвене:

1. Лаврак в сол

Ястие, подходящо за този ден, когато просто не искате да мръднете от дивана. Отиваш при риболова, избираш лаврак, риболова го приготвя за фурната, оставяйки главата и просто го поставяш на поднос и го покриваш с едра сол. Вие печете, контролирайки времето, защото всяка фурна е различна и за вечеря!

2. Крем от тиква и ябълка

Оригинална идея за зеленчуков крем, която можете да направите в саксията. По-лек е от този, направен с картофи. Подправете тиквичките от тиква и ги смесете с лук, праз, златна ябълка и щипка на вкус на индийско орехче и къри.

3. Френски омлет с пуйка

Просто, бързо, богато и здравословно. Яйцето осигурява всичките си свойства, като избягва прекомерната мазнина в пържената му версия, а пуйката е едно от постните меса par excellence. Можете да го включите в тортилата или да го вземете като акомпанимент с филия пълнозърнест хляб.

4. Зеленчуци на скара

Изберете от зеленчуците разнообразие от зеленчуци като тиквички, патладжан, аспержи, лук или домат и дори добавете богати на вода гъби като гъби. Капка екстра върджин зехтин, кръгли и кръгли и върху чинията.

5. Тартар от сьомга

Сьомгата е мазна риба, богата на омега-3, но с големи ползи за здравето, така че може да бъде включена в диетична вечеря. Смесете в купа накълцана филе от сьомга с малко домат, сладък лук или лук, авокадо, сок от лайм и екстра върджин зехтин.

6. Пилешки гърди на скара с бял ориз

Това е може би скучна вечеря априори, но с която не се проваляте. Пилето е, подобно на пуйка, постно месо, с малко мазнина и дори по-малко, ако го печете на скара с капка зехтин екстра върджин, отколкото ако го готвите по друг начин. Оризът, богат на въглехидрати, въпреки че много диети го забраняват, е необходим източник на енергия за всички хора.

7. Кисело мляко с овесени люспи и банан

За онези дни, когато на човек му е писнало от солено и иска да прочисти тялото си. Естественото кисело мляко с малко овесени ядки и нарязан банан са фантастична вечеря, която също напълно ще ви задоволи. Три златни храни заедно, защото колкото и да се опитват някои известни диети, грешка е да не смесвате храни като цяло.

8. Салата от портокали и моркови

Салата може да бъде перфектно вечеряна за вечеря, но е необходимо да се включат храни, богати на принос към тялото, очевидно контролиращи калориите. Опитайте тази оригинална смес, която се състои от поставяне на основа от маруля и добавяне на портокал и един или два моркова на парчета. За да го довършите, шепа ядки на вкус и нотка радост с няколко каперси. Облечете се на вкус без излишъци и се насладете.

9. Гаспачо

Лека, но пълноценна вечеря. Друг начин да приемате зеленчуци и зеленчуци много по-приятни през горещите месеци. Не прекалявайте с хляба, с който го придружавате.

10. Хек на пара

Всяка риба на пара е идеална диетична вечеря. Хек е чудесен избор за този тип готвене. Придружете го с обикновена смесена салата или рататуй.