Затлъстяването е като проклятие за човешкото същество. Основната причина за затлъстяването е натрупването на твърде много мазнини в тялото, лош начин на живот и небалансирана диета. Така че, моля, разберете, че ако искате да намалите затлъстяването, да намалите телесните мазнини, да наблюдавате диетата, да поддържате правилния начин на живот. Научете някои специални съвети.
Специални съвети
Закусете обилно сутрин и го правете навреме. Обядът трябва да е нормален, а вечерята лека. Важно е да имате балансирана диета с протеини и хранене.
Не бъдете небрежни с храната. По-добре поддържайте начина си на живот.
Вземете точното количество калории във вашата диета. (1200 до 1500 калории за жени, 1500 до 1800 калории за мъже)
Не яжте заедно храна.
Не яжте нездравословна храна.
направете упражнението.
Спете седем до осем часа.
Пийте вода един час преди или след хранене.
Сутрин добавете лимонов сок и изпийте 1 чаша топла вода.
Не използвайте сладки, студени и сладки храни.
Вземете мед вместо захар.
* Статията е преведена въз основа на съдържанието на Патрика: Индийският водещ портал за новини на хинди от www.patrika.com. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!
* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.