Това е моментът, в който изпълнявате новогодишните си решения и една от тях вероятно е да отслабнете с чудодейна диета.

В нашата аптека във Валенсия не сме 100% убедени в ефективността на диетите, които осигуряват незабавни резултати без усилия, тъй като те не винаги са толкова полезни, както се казва.

Макар да е вярно, че не поставяме под съмнение ефектите от продуктите за отслабване, препоръчваме да се практикуват други навици, така че процесът да е завършен, тъй като тези парафармацевтични продукти сами по себе си намаляват ефективността си.

Затова препоръчваме следните стъпки:

Консултирайте се с диетолог

Важно е да отслабнете по здравословен начин, за да се консултирате с диетолог, който извършва изследване на метаболизма и който разработва диета, адаптирана към нашето тяло.

Диетата, която е много ефективна за един човек, не е задължително да е за друг, така че надзорът на специалист е важен за постигане на целта ни.

Хранителни навици

Трябва да се върнете към популярната мъдрост, че залагате на яденето пет пъти на ден. Това е така, защото организмът ще се насити и няма да седнете на масата с неконтролиран глад. Насищането също ни помага да ядем точно това, от което се нуждаем, и да избягваме излишъци.

Към това трябва да се добави, че вечерята трябва да е най-лекото хранене за деня и че трябва да се прави между два и три часа преди лягане.

диета

Спортувай

Вече ли сте се записали за фитнеса? Отговорът вероятно е да. Затова ви препоръчваме да не го изоставяте.

Ако все още мислите за това, можете да започнете да променяте своите съчетания и да започнете да ходите пеша или да карате колело до работа, да се изкачвате по стълбите, когато възникне възможност и да ходите, за да изпълнявате поръчки, да отидете до супермаркета или да вземете децата.