dukan

Здравейте приятели dukanian: За тези, които тепърва започват с диетата и не знаят какво да ядат първите дни, във Фаза на атака или PP, тук ви представям пример за PP меню за една седмица, това е за насока, Има хора, които ядат повече или обратното, те вече знаят, че трябва да наблюдавате консумацията на протеини, която винаги трябва да бъде 1gr на килограм тегло, никога не трябва да практикувате протеинов режим под 60 или 80 gr, защото вие рискувайте да премахнете резервите не от мазнините, а от самия мускул, който в дългосрочен план става отпускане на кожата. И не забравяйте, че също е много важно да пиете много вода, знаете ли какво направих, за да проверя дали пия достатъчно вода? На лист хартия отпечатах 8 чаши и докато ги пиех, отбелязвах, така че докато не завърших дневната си доза вода, много отделно бяха инфузиите и диетичната кока-кола. Оставям документа тук

Насърчавам и продължавам с постоянство за постигане на целта;).

193 коментара:

Благодаря ви много за всички тези идеи!

Ей . някой се е опитал да панира пилешки филета с овес и да ги направи във фурната?

До фи, ако някой се е опитал да ми каже, че такъв хахаха, не искам да горя кухнята.

Цялото меню за седмицата е много добро, истината е, че понякога помага много, а за току-що започналите дори повече, помня първите дни беше хаос хехе, но и благодарение на вашите блогове научих много.
Малка целувка.

Обичам менюто ! И рецептите също! Вие сте голяма помощ, когато умът ми е празен, когато става въпрос за готвене!
Поздравления!

Здравейте Силвана! Имам някои съмнения. Говорите в рецепти на бяло сирене, крема сирене, разбито сирене . Същото ли е? Ароматите къде мога да ги намеря? Химическата мая е същата като кралската? И захар стик, че мярката е?

Силвана, кой подсладител е подходящ за готвене? Много благодаря

Силвана, върни се, моля те! Имаме нужда от много.
Какво се случва с течно и обезмаслено мляко на прах? От кога е разрешено? Може да бъде в pp?

Estrellita: Бялото, кремообразно сирене и разбитото сирене означават едно и също нещо, когато се казва, че разпространението е нещо друго. Ароматите могат да бъдат намерени на официалния уебсайт на dukan www.dietadukan.es, те отвориха виртуален магазин за Испания, но според аз знам, че разходите за доставка са скъпи, има и клубкокина, там те продават аромати на разумна цена. Мая, да, кралска е и пръчка ще бъде половин саше (с размерите на мая. (Между другото, в коя рецепта сложих тази съставка? Не помня).
Подсладител за готвене: Стевия (скъпа е), тази, която използвам, е от Деня, тя е течна и се използва за подслаждане и готвене, разбира се върви много добре с тази за десертни рецепти.
Поздрави, надявам се да съм ти помогнал;)

На млякото, както течност, така и прах могат да се използват от атака:) .

Силвана много благодаря, без теб аз и мисля, че много от нас биха се загубили! Имам и други съмнения. Всички обезмаслени млека, които съм виждал, съставът е с по-високо съдържание на лактоза, отколкото протеини, така че какво мляко мога да купя? Още 2 неща. Откъде купихте силиконовите форми? И някакъв твърд подсладител за готвене? Голяма целувка и благодаря много за вашия прекрасен блог, защото победихте собствената книга на майстора дукан!

Силвана Току-що си спомних. Една приятелка иска да започне с диетата на Дюкан, но има голям проблем: не харесва никакъв вид зеленчуци или зеленчуци. МОЖЕ ДА НАПРАВИ РЕЖИМА И НА КРУИЗНАТА ФАЗА ПРОДЪЛЖАВА САМО с ПП, приемаща витаминни комплекси за да замените зеленчуците? И можете ли да вземете лентата за свинско филе в pp и pp + pv? Благодаря ви много

Здравейте Силвана! Имам въпрос относно фазата на консолидация. Ако нишестените храни и гала-храненето са разрешени веднъж седмично, гала-ястието отново може да бъде нишесте? Ако ям, например, тестени изделия във вторник, мога да направя храната в гала яде отново тестени изделия или ориз. Голяма целувка!

Силвана поздравления! Аз съм във вашия блог и не знаете колко посещения получавате! Вашият блог се издига като пяна. Вие сте най-добрият, не спирайте да пишете своя блог, защото наистина вярвам, че той помага на много хора.

Силвана, надявам се, че не трябваше да ви притеснявам толкова много! Аз съм с вашия блог, който го поглъща и книгата също, но има съмнения. Това 30 грама е разрешено във фазата на круиза, но тогава не можах да приема друг един на ден? И трябва да бъде на един изстрел или може да бъде на 2 пъти на ден 15gr и 15gr? Имам предвид тип санте, кремът puleva с 5% mg колко можете на ден? и с месото от хамбургер, какво количество мазнини има най-много? е, че искам да бъда много строг, за да дам всичко от себе си! и какво мляко купувам? защото всички те имат повече лактоза, отколкото протеини

СИЛВАНА Реших много съмнения, като прочетох коментарите и отговорите на вашия блог: твърдият подсладител за готвене, силиконови форми (купих ги в клубкоцина!), Нишестеното дажба. Вече го видях във вашите отговори на други Dukanianas! Но все още имам съмнения относно млякото (всичко повече лактоза, отколкото протеини, ако знаете такива, моля, кажете ми), каймата, в която съм бил супер и
на 100g говеждо месо:
18g протеин
12 мазнини
0,5 въглехидрати
и на 100 г кайма пуешко месо
15g протеин
0,5 g въглехидрати
4g мазнини
EN, че в месарницата не можете да знаете състава, затова ме препоръчвате?
Добре ли е съотношението или го купувам директно в месаря, без да гледам състава? Фазата на круиза със сирене Също така все още имам съмнения, дневното количество и дали е на един изстрел.
АХ! Моят приятел със зеленчуци, има ли решение? Благодаря милион

Estrellita Току-що отговорих, без да видя, че вече сте решили някое от съмненията си, относно месото, съветвам ви да си купите кайма в месаря ​​и да си направите хамбургери, тъй като тези, които са опаковани, съдържат други съставки, като нишесте, декстроза, и т.н., което не ги прави силно препоръчителни.
Ето защо при стагнация е препоръчително да се премахнат сурими, например пуешки филийки, т.е. тези пакетирани продукти.
Поздравления

Здравейте. Започвам днес с диетата. Не знам дали ще го взема, тежа 85 и трябва да стигна до 61. Някакъв малък съвет? Мисля, че ще съм много наоколо, защото имам нужда от много насърчение след много диети. Поздрави на всички

Между другото, днес щях да направя "кордон синьото", което се съдържа в книгата. Не ми се яде панирано, затова го направих във фурната. Вместо да сложа сиренето и сварената шунка в средата на пържолата, аз сложих само сиренето и шунката отвън, като завързах всичко заедно. Изглеждаше ми страхотно. Може и в тигана, но го направете незалепващо, за да не се налага да добавяте масло. Всичко най-хубаво

Силвана благодаря ти милион, че ми отговори, много ми помагаш! ANDALUZA ТРЯБВА ДА БЪДЕШ. (И МЕН ТОЙ; хе хе хе).
За да ви насърча да ви кажем, че не знаете вчера колко хора са посетили вашия блог, това беше престъпно! пропуск! какво да ти кажа, че надминаваш дукан!