¿Мислили ли сте някога, че тези протеинови шейкове, които виждате как пият момчета след тренировка, също са полезни за загуба на мазнини? Ти си прав. Далеч от това, което повечето хора мислят, протеините не само помагат за увеличаване на мускулната маса, тъй като в плана за отслабване те са и наши съюзници.
Макар да е известно, че протеините ни дават усещане за ситост, скорошно проучване установи, че приемът им помага да се метаболизират по-бързо мазнините при хора с наднормено тегло.
Хората с наднормено тегло имат по-малко ефективен метаболизъм за изгаряне на мазнини след хранене. Изследователите обаче установяват, че мъжете и жените с наднормено тегло изгарят повече мазнини след хранене, когато закуската и обядът им са с високо съдържание на протеини.
С други думи, по-високото съдържание на протеини подобрява дефицита на метаболизъм на мазнините при хора с наднормено тегло и затлъстяване, което може да се превърне в по-здравословен състав на тялото и по-малко промени в тялото.
На пазара има различни марки, които предлагат хранителни добавки, богати на протеини, които спомагат за намаляване на коремните мазнини. Но ако не вярвате в протеиновите шейкове от страх да изглеждате като невероятния Хълк, можете да ги консумирате в храни, които консумирате ежедневно като сирене, белтъци, овесени ядки и риба.
Имайте предвид, че въпреки че тези храни могат да бъдат намерени във всеки ден, тайната е да ги консумирате в олекотената им версия, в случай на сирене или на пара, в случай на риба.
Сега не си мислете, че яденето на протеини през целия ден ще накара вашата фигура да изглежда блестяща за по-малко време, тъй като както всичко в живота, и всичко в излишък е лошо. Неконтролираният му прием само ще ви отдалечи от целта ви за намаляване на мерките, като ви дава наддаване на тегло, което въпреки че е без мазнини, в крайна сметка е допълнително тегло.
Не забравяйте да се консултирате с лекар диетолог, преди да започнете какъвто и да е вид диета, за да изясните всички възможни съмнения, които може да имате. И не забравяйте да ядете протеини!
- Изгаряйте коремните мазнини с диетата от грейпфрут Soy Carmine
- Супена лъжица зехтин и лимон за борба с коремните мазнини - По-добре със здравето
- По-нискомаслени видове и разфасовки месо за вашата диета Business Insider Испания
- Ако искате да намалите мазнините в корема, това са ключовете за вашата диета, която да ви помогне да я постигнете
- Месо от животински протеини, риба, яйца и млечни продукти