Регистрирайте се, за да получавате нашия бюлетин

Регистрирайте се, за да получавате нашия бюлетин

Диетологът от Cucuteño ни разказва за идеалната закуска

Здравословната закуска е един от най-важните навици за деня, тъй като осигурява енергия на тялото ни, необходима за извършване на различните дейности през деня.

казва

На умствено ниво добрата диета рано ни позволява да подобрим представянето си, улеснявайки вниманието и концентрацията, които са ни необходими, или за учене, или за работа.

Изследванията в подкрепа на важността на закуската са изобилни. Неотдавнашно проучване, проведено от Карлос III сърдечно-съдов изследователски център на Испания (CNIC), установи, че пропускането на първото хранене за деня увеличава риска от атеросклероза, което е натрупването на мазнини в артериите.

От своя страна, научно изследване от университета в Пенсилвания в САЩ гарантира, че закуската, богата на протеини, е най-добрият вариант да продължите с добра диета през останалата част от деня.

Диетологът Фреди Галвис отговори на следните въпроси, свързани с първото хранене за деня:

Какви храни трябва да съдържа добрата закуска?

За да се насладите на здравословна закуска, трябва да гарантираме, че тя е интегрирана с всички основни храни:

  • Въглехидрати: като зърнени храни, арепа, хляб или някакъв пълнозърнест продукт.
  • Протеин: като яйце, сирене, шунка и дори месо или пиле.
  • Някои пийте направете го за предпочитане на млечна основа, така че да има и този прием на протеини. Това може да е кисело мляко, пълномаслено мляко или кафе с мляко.
  • Ако е възможно, добавете малко плодове за получаване на необходимите фибри, както и витамини и минерали, за да може тялото да функционира правилно през деня.

Какво трябва да имаме за междинна закуска?

Цял плод, с кората, ако е възможно, който осигурява фибри и който ни позволява да поддържаме енергия и да избягваме безпокойството.

Какви храни не се препоръчват за започване на деня?

Препоръчвам да се въздържате от тези, които са много мазни, солени или с високо съдържание на захар.

Какво се случва в тялото ни, когато не закусваме?

Тялото влиза в състояние на продължително гладуване. Когато дойде времето за хранене и храната се консумира, тялото го съхранява като мазнина, защото не знае по кое време ще получи следващите хранителни вещества.В средносрочен план можем да представим проблеми като гастрит и гастроезофагеален рефлукс, тъй като с храна или без храна стомашните киселини започват да действат.

В Cúcuta се насладете на добра закуска в следните ресторанти:

Закуската е най-важното хранене за деня и Care Food Express го осъзнава. Затова от 8:00 сутринта те ви предлагат разнообразни вкусни препарати, за да започнете деня си с много енергия. Сандвичи, тайна, пита, бурито, вафли, кисело мляко, плодов микс и много други.

Посока: Ав. 0 # 16-77 Barrio Caobos

13 вида яйца, всички придружени с arepa de queso или arepa santandereana, е един от перфектните деликатеси, за да започнете деня си. В списъка се открояват яйцата с царевица, бекон, шунка, сирене, червен пипер, лук, домат, риган, чоризо и натрошено месо.

Бульоните от Queremos Comer също са вкусни, както и тяхната гореща пайза и гореща къща, придружени с арепа. Всички се сервират с кафе, шоколад или портокал.

Ако предпочитате нещо леко, можете да се зарадвате с един от седемте вида сандвичи или кесадили с яйце, шунка и сирене.

Посока: Авг Гран Колумбия # 4E-14, пред погребенията в Лос Оливос

Опитайте тяхната чангва, която представлява бульон от мляко, яйца, лук, препечен хляб и кориандър, поднесени с arepa santandereana

В допълнение към предлагането на оригинални кафета, това заведение има няколко възможности за закуска. Очакват ви сандвичи, кроасани, натурални сокове, чайове, сладкиши, пръсти със сирене и сладки сладкиши.

Тортата със спанак и рикота е наслада за небцето

Посока: Av 1 с calle 17, пред Club Comercio

Всяка неделя, от 9:00 до 12:00 часа на обяд, в този ресторант можете да се насладите на неговия брънч Miyagi, придружен от чай, кафе или здравословни напитки. В менюто те подчертават:

  • Яйца в облака: Това е ястие, което е на мода, то се състои в това да надуе яйчния белтък (бялата част). Сервира се с препечен хляб и чери домати.
  • Яйца Бенедикт, който е хляб, обикновено гарниран с варена шунка, пастърма, бекон, яйца на пашот и много популярния холандски сос
  • Bahm mi: Това е багет от бял хляб и оризово брашно със сьомга.
  • Касутера: Традиционна японска торта, приготвена със захар, брашно, яйце и нишестен сироп.

Посока: Av 3E # 15A - 22B Barrio Caobos