съдържание

Външният вид на изпражненията ви, както и честотата на изпражненията могат да разкажат много за здравето на храносмилателната ви система и способността й да абсорбира храната, която ядете. Ако изпражненията ви са оцветени и светли на цвят, с белезникав вид, това може да означава, че имате стеаторея или малабсорбция на мазнини, което е често срещан проблем за много хора, увеличаващи приема на мазнини, докато започват диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Диети с ниско съдържание на въглехидрати

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са с по-високо съдържание на мазнини в сравнение с диетите с ниско съдържание на мазнини и дори стандартната американска диета. диетите с ниско съдържание на въглехидрати заменят макаронени изделия, ориз, зърнени закуски, хляб, захар и десерти с мазно месо, пилешка кожа, агнешко, бекон, пълномаслено сирене, сметана, масло, кокосово масло, авокадо и зехтин. Например стандартната американска диета включва 45 до 65 процента от калориите си от въглехидрати и 20 до 35 процента от калориите от мазнини, докато диетата с ниско съдържание на въглехидрати обикновено съдържа по-малко от 10 процента от калориите ви под формата на въглехидрати и нагоре до 65 до 70 процента от калориите ви от мазнини.

Малабсорбция на мазнини

Преминаването от нискомаслена или стандартна американска диета към нисковъглехидратна, богата на мазнини диета може да доведе до малабсорбция на мазнини при някои хора, ако се направи твърде драстично. За да смилате мазнините, трябва да имате достатъчно количество жлъчка, произведена и освободена от жлъчния мехур, както и достатъчно количество ензим липаза, необходим за разграждането на мазнините. Тялото ви може да се нуждае от известно време, за да се адаптира към новата ви диета и да произведе достатъчно жлъчка и липаза, за да усвои напълно мазнините и да избегне малабсорбция на мазнини и стеаторея.

стеаторея

Стеатореята или мастните изпражнения са със светъл цвят, са склонни да плуват и имат лоша миризма, тъй като са с високо съдържание на мазнини. Мазните изпражнения не са опасни, но това може да ви попречи да абсорбирате правилно мазнините, от които се нуждаете за енергия, както и важните мастноразтворими витамини, като витамини А, D, Е и К. Ако стеатореята Ви продължи след няколко дни или седмици, консултирайте се с вашия лекар, за да определите защо тялото ви не се адаптира към вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.

Коригиране на малабсорбцията на мазнини

За да помогнете на тялото си да премине по-бавно от диета с високо съдържание на мазнини към ниско съдържание на мазнини, без мазнини, без да изпитвате светли и плаващи изпражнения, увеличавайте бавно приема на мазнини. Употребата на храносмилателни ензими, които съдържат волска жлъчка и липаза, както е препоръчано от Вашия лекар или фармацевт, може да улесни усвояването на мазнините и да предотврати стеатореята. Използването на повече кокосово масло на мястото на други мазнини също може да помогне за предотвратяване на мастни изпражнения, тъй като триглицеридите със средна верига, намиращи се в кокосовото масло, се абсорбират лесно, без да са необходими жлъчни ензими или липаза.