Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:
- Ежедневни менюта
- Рецепти на Cefe
- Рейес рецепти
- Хранене за ден за ден
- Кулинарни работилници
- Търсач
Търсене по категория
Търсене по съставки
Търсене по категория
Търсене по съставки
За деца и спортисти: зърнени храни, пълнени с шоколад.
Около 60 грама зърнени храни са достатъчна и много засищаща част. Като вземем това количество, стигаме до около 260 калории. Ако добавим сок в случай на деца или кафе или инфузия за възрастни хора, ще имаме около 300 - 350 калории, което за закуска е много разумно. За да подсилим енергията на детската закуска, можем да добавим няколко парченца праскова в сироп или препечен хляб с масло и сладко. Тези зърнени култури осигуряват правилен баланс на мазнините, Те осигуряват фибри, имат ниско съдържание на сол и са обогатени с витамини от група В и желязо.
За поддържане на теглото с енергия: оризови люспи и пълнозърнеста пшеница.
Този сорт зърнени култури е в състояние да осигури ситост и достатъчно енергия, без да добавя калории с добавки, които озаряват вкуса му, като шоколад или ядки. Те са най-леката версия от всички. Те осигуряват високо храносмилателни и качествени сложни въглехидрати. Неговата енергия се администрира с течение на времето, за да осигури комфорт без глад за около три часа. Те са обогатени с 25% от препоръчителните дневни нужди от следните витамини: C, B1, B2, B3, B6, B9 и B12. Последното е от съществено значение за вегетарианците, които, тъй като не ядат месо, се нуждаят от мека, но непрекъсната добавка с течение на времето.
За физическа работа: хрупкави мюсли с шоколад
Това, което най-много ми харесва в това мюсли, е съдържанието на овесени ядки. Тази зърнена култура има способността да ни зарежда с витамин В, разтворими фибри и енергия с по-високо качество от всяка друга търговска зърнена култура. Силно се препоръчва за физическа работа с умерена интензивност, ранобудни и тийнейджъри. Съдържа малки парченца тъмен шоколад, които изобщо не са прекалени или нахлуват във вкуса. Всички тези зърнени култури са обогатени с витамини и желязо, за да направят консумацията им добавка, която избягва недостатъците и преди всичко, насърчаване поддържането на здравето на всяка възраст.
От Мария Исус, 5 ноември 2013 г.
Здравейте Лора, въпросът ми е следният: Страдам от хроничен запек и лекарят е говорил много добре за овесената каша, но съм в пременопауза и съм натрупал някакъв обем в кръста, мислите ли, че тази закуска ще ме накара издържа по-добре, докато го вземе в средата на сутринта? Благодаря за отделеното време.
От Лора Пире, 6 ноември 2013 г.
Здравей, Мария Исусе! Овесените ядки, ако не ви причиняват газове, са много интересни за борба със запека. Това, което се случва, е, че може да ви накара да наддавате и в средата на менопаузата трябва да бъдете малко по-внимателни. За да не се налага да основавате закуската си само на кашата, помогнете си по-малко и добавете 2 супени лъжици ленени семена с малко сок от портокал и киви. Ще подобрите запека, без да добавяте излишни калории. Поздрави и много благодаря за участието в блога.
Оставете вашия коментар
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани (*)