само

Това е хранителен план, с който можете да загубите тези излишни килограми само за 7 дни.

Нека поговорим за ябълката

Има голям брой диети, но ябълковата диета е една от най-ефективните, когато става въпрос за отслабване за много кратко време.

Ябълката е един от най-пълноценните плодове и богата на фибри. Осигурява различни хранителни вещества и вода.

Този плод е богат на:

  • Калий.
  • Пектин, витамин С.
  • Аминокиселини.
  • Антиоксиданти.

Важно е да запомните, че тази и всички диети трябва да бъдат под строг надзор от диетолог.

Очаквана загуба на тегло: С ябълковата диета можете да свалите до седем килограма за 7 дни. Тази диета включва ежедневно меню.

План на хранене

Препоръчва се умерено упражнение (без усилие) всеки ден за най-добри резултати от диетата.

Ежедневно меню

Ден първи

  • Закуска: цяла ябълка.
  • Обяд: цяла ябълка.
  • Закуска: цяла ябълка.
  • Вечеря: цяла ябълка.

Ден втори

  • Закуска: цяла ябълка.
  • Обяд: зелена зеленчукова салата с лимон и зехтин.
  • Закуска: цяла ябълка.
  • Вечеря: цяла ябълка.

Ден трети

  • Закуска: пълнозърнест хляб, шунка и цяла ябълка.
  • Обяд: порция салата от зелени зеленчуци и морков.
  • Закуска: цяла ябълка.
  • Вечеря: цяла ябълка.

Ден четвърти

  • Закуска: парче пълнозърнест хляб, пуешка шунка (две филийки) и цяла ябълка.
  • Обяд: зеленчуци на пара (без картофи) порция риба тон с лимон и зехтин.
  • Закуска: цяла ябълка.
  • Вечеря: зърнени храни една чаша и същото количество обезмаслено мляко.

Ден пет

  • Закуска: варено яйце (едно) пълнозърнест хляб и цяла ябълка.
  • Обяд: постно месо (една порция) със салата от сурови зеленчуци и супа за изгаряне на мазнини.
  • Закуска: цяла ябълка.
  • Вечеря: цяла ябълка.

Ден шести

  • Закуска: цяла ябълка.
  • Обяд: зелена зеленчукова салата с лимон и зехтин.
  • Закуска: цяла ябълка.
  • Вечеря: цяла ябълка.

Седми ден

  • Закуска: филия пълнозърнест хляб, пуешка шунка (две филийки) и цяла ябълка.
  • Обяд: зеленчукова салата на пара (не включвайте картофи) и риба тон с лимон и зехтин.
  • Закуска: цяла ябълка.
  • Вечеря: чаша зърнени храни и същото количество обезмаслено мляко.

Съвети за ябълковата диета

Преди да следвате Седемдневната диета на Apple, трябва:

  • Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета, за да видите дали сте в добро здраве, за да спазвате диетата.
  • Пийте поне два литра вода всеки ден.
  • Ако забележите, че имате акне; това е така, защото тялото ви се прочиства от токсини.
  • Следвайте балансирана диета след завършване на тази диета, за да избегнете напълняване отново. Можете да спазвате поддържаща диета.
  • Опитайте се да се наспите добре и следвайте умерена рутинна тренировка. Не спортувайте усилено, докато сте на тази диета, тъй като тя няма достатъчно калории, за да поддържа физическите упражнения.

Как да поддържаме ябълковата диета след 7 дни: поддържане и детоксикация

Тази проста и бърза диета за регулиране на теглото е проектирана да бъде непрекъсната за един уикенд, т.е. за два дни. Освен това можете да ядете само ябълки в количествата, които можете.

В идеалния случай диетата с ябълки трябва да се прави в събота и неделя, когато сте вкъщи и си почивате от работната си рутина. Всичко, което ядете тези два дни, ще бъдат само ябълки и ябълки. Останалата част от работата ви ще свърши тялото ви.

Тази диета се провежда през уикенда, тъй като процесът на детоксикация изисква много енергия, така че е много добра идея да се изпълнява, когато не правите никакви физически усилия и когато тялото ви е в покой.

Други съвети за поддържане на ябълковата диета

Няма много какво да се каже за тази бърза диета. През двата дни, които сте избрали, за предпочитане през уикенда, както е обяснено по-горе, трябва да ядете само ябълки, колкото искате по всяко време на денонощието.

Избягвайте да пиете кафе или чай. Ако желаете, вземете запарка от билки като мента или лайка, подсладени с чаена лъжичка мед.

Ябълките трябва да се консумират цели, включително кожата, семената и средата. Дъвчете бавно, докато приключите с плодовете.

Предупреждения

Жените, които са бременни или кърмят, не трябва да спазват диета на гладно като тази; също не е за хора с бъбречни, чернодробни или сърдечни заболявания, тъй като може да представлява риск за вашето здраве.

Винаги следвайте съветите на специалист.