Запознайте се с приятелите си

Вашата диета няма да ви попречи да се възползвате от хубавото време, за да се срещнете с приятелите си

Грижата за нашата храна е от съществено значение за носене по-здравословен живот а също и когато това, което търсим, е да отслабнем малко. Има обаче моменти, когато не винаги ни е лесно, особено когато ние ядем навън.

отказва

Един от най-често срещаните съвети, когато залагаме на по-здравословен начин на живот за нашата храна, е да обърнем внимание на целия процес, както на списъка за пазаруване, така и на начина, по който ние приготвяме храната или съставките, които добавяме.

Не винаги е възможно, така че има моменти, когато отказваме се да се храним в барове и ресторанти, дори ако това означава да прекарваме по-малко време с нашите приятели. За щастие и в тези случаи има някои трикове това може да ни помогне.

Разглеждайки внимателно менюто и търсейки онези ястия, които най-добре отговарят на новия ни начин на живот, избягването на сосове или избора на зеленчуци като гарнитура са само част от тях. Други залагат алтернативната дневна диета, което ни позволява социални дни.

Алтернативна дневна диета

Създаден да ви помогне отслабвайте постепенно за около четири месеца, той е създаден, за да загубите между 16 и 23 килограма, шест от тях през първите три седмици, от които първата от три фази, които го формират.

През първите седмици на диета, развива Бързата фаза, в който искате бързо да свалите първите 4,5 килограма или 6 килограма. Всяка седмица от тази фаза се състои от 3 почистващи дни, понеделник, сряда и петък, 2 режимни дни, вторник и четвъртък и 2 социални дни.

Прочистващите дни са хипокалорични и детоксикиращи, за да помогнат за подобряване на задържането на течности, подобряване на здравето на черния дроб и детоксикация на тялото. Те се консумират най-вече зеленчуци с висока диуретична сила.

В режимни дни яжте вкусни ястия, лесен за приготвяне и балансиран, т.е. съставен от въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. В социалните мрежи, които съвпадат с уикенда, позволяват недиетични ястия.

Следващата фаза е Evolution, тя продължава 9 седмици и се състои от 2 почистващи дни, понеделник и сряда, 3 от режима, вторник, четвъртък и петък, и две социални, отново събота и неделя.

Консумират се здравословни мазнини, протеини с висока биологична стойност и пълнозърнести въглехидрати, това, което искате да постигнете, е да укрепите сърцето и подобряват нивата на холестерола загуба малко над 1 килограм седмично.

Последната фаза е контролерът и в него целта е да стабилизира метаболизма, да подобри мускулната маса и да балансира нивата на кръвната захар. Може да се удължава до достигане на желаното тегло. Състои се от 1 почистващ ден, понеделник, 4 режим и 2 социални, събота и неделя.

Тази диета, проектирана от натуропата и експерт по хранене, гастрономия и вина Рубен Браво, играйте с храна, дни и седмици за постигане на целите без да се налага да се отказвате до социални събирания.

Ако обаче искате да отслабнете, преди да започнете този или друг режим консултирайте се преди това със специалист в областта, лекар или диетолог. Здравният специалист ще бъде този, който най-добре ще посъветва във всеки конкретен случай как да отслабнете безопасно за здравето.