Абонирайте се за Vitónica

алтернативна

За да отслабнем има много алтернативи, които ни се предлагат и до които можем да получим достъп чрез мрежата, книгите или други средства. В този случай отделяме няколко реда на алтернативна дневна диета за отслабване и ние ще ви кажем неговите предимства и недостатъци.

Каква е алтернативната дневна диета?

Повикването алтернативен дневен режим на хранене Той е създаден от специалист по хранене, гастрономия и вина и следователно има (според публикациите) одобрението на признати институции срещу затлъстяването.

Това е план за отслабване, в който Има алтернативни дни с цел пречистване в някои случаи, на диета или самата диета и социални които са предназначени да ни позволят да споделяме хранене с други.

Всеки ден има затворено меню и това е диета, която има приблизителна продължителност от 4 месеца, по време на което можете да свалите от 15 до повече от 20 килограма, редувайки се три фази добре дефинирани:

  • Бърза фаза Тя е първата, с която диетата започва и продължава три седмици. Включва три почистващи дни които предлагат да се елиминират токсините от тялото и не надвишава 500 Kcal всеки ден, два диетични дни и два социални дни.

В тази първа фаза консумират се предимно зеленчуци и храни с високо съдържание на вода за да отслабнете бързо, между 4,5 и 6 килограма по време на фазата. По същия начин се предлага детоксикация на организма.

  • Еволюционна фаза което е най-дълго и продължава след като началната фаза има a продължителност 9 седмици. Състои се от два почистващи дни, три диетични и два социални и а загуба на тегло от 1 до 1,5 килограма на седмица, консумиране на по-голям дял от сложни хидрати, животински протеини и здравословни мазнини.

  • Фаза на контролера който се стреми да стабилизира и забави загубата на тегло, като позволява намаляване от около 750 до 1000 грама на седмица. Включва само един почистващ ден, четири диетични дни и два социални дни.

Въпреки че в диетата е определено затворено и относително ограничено меню, особено в бързата фаза, това е диета с разнообразни храни, в които някои имат голямо присъствие като целина, лук, глухарче за прочистващи цели, прясно сирене, млечен кефир и червено вино.

Успехите на алтернативната дневна диета за отслабване

Установяването на алтернативна диета, почистване и социални дни позволява даването разнообразие до обичайната диета и може също така да насърчава спазването, като носи преди всичко най-ограничителните дни, които са тези, които са предназначени за пречистване.

По същия начин, това разнообразие в приеманите калории може да бъде полезно за предотвратяване на стагнация или плата при отслабване и продължаване на отслабването, без да се засяга метаболизма, както е доказано.

По същия начин всички менюта включват протеинови храни, които помагат за осигуряване на ситост, дори в малки количества, особено в почистващите дни.

The популяризирането на социални ястия е друг голям успех от тази диета, тъй като включва много по-калорични ястия и отчита значението на споделянето на масата с другите, т.е. социалната роля на храната.

Всеки ден грешки в диетата

Въпреки че има някои ценни хитове, алтернативната дневна диета също има някои значителни пропуски. Един от тях е задайте затворени менюта, които могат да затруднят организацията по време на спазването на всяка фаза и в рамките на нея, всеки планиран ден.

Друга голяма грешка е включването на определени ключови храни във всяка фаза, на които често се приписват свойства без основа Например тези за пречистване или елиминиране на токсините от тялото, за които знаем, че нито една храна не може да постигне това, но че едно здраво тяло перфектно успява да изхвърли вещества от тялото си.

The включване на червено вино във всеки ден от диетата на алтернативните дни е друга грешка на тази диета, защото има достатъчно доказателства, които показват, че дори в малки количества консумацията на алкохол не се превръща в ползи, но може да бъде вредно за тялото.

От друга страна, определени дни студени разфасовки като чоризо или студени разфасовки като шунка са включени в менюто които не биха били от съществено значение за здравословното хранене, но са преработени варианти, напълно заменими от прясно постно месо.

Отвъд всичко това, основната грешка е обезличаването на диетата, тоест като универсално предложение, което не отчита нивото на физическа активност, биологичното състояние и предпочитанията, предишните навици или други особености на всеки човек, който го прилага на практика.

По този начин, докато 500 Kcal по време на почистващите дни може да са малко, но не драстични за заседнала и ниска жена, може да са изключително оскъдни за млад спортист.

По същия начин загубата на тегло, която той предлага, може да бъде силно изразена за някои и оскъдна за други, така че алтернативният дневен режим на хранене има много предимства, но също така и различни грешки, сред които липса на индивидуализация, която може да доведе до много грешки.

Скрит бизнес?

Освен гореспоменатите грешки, струва си да се изясни, че в много случаи алтернативната дневна диета съветва продукти с определена марка или произход, Например от определени лаборатории или индустрии капсулите се препоръчват за различните фази като добавка.

Той също установява разходите не са намалени от особено внимание за провеждане на този тип диета и има различни книги с рецепти и подробности за плана, които също се предлагат на пазара.

Така че може би има скрит бизнес зад алтернативната дневна диета, която, макар и да няма всички характеристики на чудодейна диета, в този смисъл е доста подобна, както при приписването на „изключителни“ свойства на определени храни.

The Най-добрата алтернатива, ако искаме да отслабнем по здравословен начин и навреме, е да променим навиците, за което здравният специалист може да бъде от голяма помощ като водач и ръководител на споменатия процес.

Изображение | Jumpstory, Unsplash и iStock

Споделете Алтернативна дневна диета за отслабване: предимства и недостатъци на този режим на хранене