работи

Резюме на съдържанието:

31-дневната диета, постигнете идеалното си тегло, без да гладувате и без усилия

Тази диета обещава да получи вашата идеално тегло в период от 31 дни, отслабване между 3-5 кг през първите две седмици обещава да ви накара да го направите "без да гладува и без да прави големи жертвоприношения."

Къде е трикът? Е ... трябва да кажа, че има много трикове ... трикът е в маркетинга на някои диети, които стават известни за един момент, но няма трик за отслабване, по-ценен от яжте балансирано и практикувайте упражнения; остатъка…. много чудо; много шум за нищо.

Този тип диети са диетите, които стават вирусни, тези, които всеки следва, защото е работило за други, и е вярно, че те работят, но на каква цена, за колко време ... това трябва да ценим.

Бързите диети работят, карат ви да отслабнете, постигат целта, но ... по какъв начин?

Така теглото се губи Бързо и по такъв нездравословен начин в някои случаи, че се връща при нас веднага щом си тръгнем ограничения толкова строги, на които сме подложили тялото си.

Освен това, като вземем предвид рисковете, които това може да представлява за нашето здраве, трябва да преценим дали си струва риска.

За всичко това и за много повече ви предлагаме цялата информация за 31 дневна диета, как да го направя и какви са неговите предимства и недостатъци за да решите дали си струва или не.

Не пропускайте цялата информация, която предоставяме на ваше разположение, защото няма да ви остави безразлични.

От какво се състои 31-дневната диета?

31-дневната диета на практика се основава на (почти абсолютно) елиминиране на въглехидратите от нашата диета. Тоест, това е диета на нисък принос в хидратите въглерод, колкото може да бъде нулевата въглехидратна диета.

По време на първата фаза, ограничение е много значим тъй като се преструва почти напълно елиминирайте приема на въглехидрати, което е много сложно, защото колкото и малък принос да имат някои храни, почти всички храни ни осигуряват въглехидрати.

От друга страна, 31-дневната диета компенсира това ограничение на въглехидратите с a висока консумация на протеинови храни. Което трябва да контролираме, тъй като голяма консумация на протеин може да причини здравословни проблеми.

Както вече знаете, хиперпротеиновите диети са много ефективни и са станали много модерни, но трябва да внимаваме с някои аспекти, тъй като те могат да доведат до здравословен проблем, произтичащ от прекомерната консумация на месо.

Ние също трябва да контролираме прием на мазнини тъй като в противен случай може да има обратен ефект, като ни прави качвам килограми.

По време на втората фаза ограничението ще бъде по-малко, въпреки че осигурява само седмична порция въглехидрати (тестени изделия или ориз) седмично, този прием винаги трябва да се случва по време на обяд, никога на вечеря. Тази фаза ще продължи още 15 дни.

След месец ще трябва да се върнем към включва хидратира прогресивно въглерод към нашата диета, тъй като те са необходими за нашето тяло и ако забавим консумацията им много, можем да имаме здравословни проблеми, в допълнение към увеличаване на ефекта на възстановяване.

За целта един от начините, които ни предлага диетата, е да включваме две порции въглехидрати седмично през други дни, винаги по време на хранене, така че тялото да има време да изгори калориите, които ни осигуряват през деня.

Какви храни не трябва да ям?

Важно е да се отбележи, че няма да можем да консумираме тестени изделия или ориз, освен за закуска.

Някои зеленчуци като тиква, цвекло, картофи, сладки картофи или моркови също не са разрешени поради високото съдържание на захар.

Излишно е да казвам, че не можете да консумирате сладкиши или бисквитки, промишлени продукти, печени продукти или сокове, особено ако те са индустриални.

Трябва да увеличим приема на риба, морски дарове, яйца и млечни продукти, които винаги ще предпочитаме обезмаслени.

Защо да елиминираме въглехидратите от диетата?

Въглехидратите са енергията, от която тялото ни се нуждае, за да изпълнява ежедневните дейности на нашето ежедневие: четене, ходене, спане, работа .... и дори диша.

Когато не осигуряваме въглехидрати в диетата, тялото изчерпва глюкозата, от която получава енергия и трябва да се обърне към други хранителни вещества, за да се снабди, така че избира протеини и мазнини.

Когато елиминираме въглехидратите от диетата, а повишено горене от натрупани мазнини в тялото, но това понякога се придружава от a загуба на мускулна маса че трябва да наблюдаваме, за да не ви се случи, можете да се информирате тук.

Фактът на премахване на въглехидратите има своето обяснение, това води до по-голямо изгаряне на натрупаните мазнини и също така гарантира, че бързо отслабваме. Проблемът е как губите това тегло и какви проблеми може да ни създаде.

Не е лесно за тялото ни да прибегне до отлагания на мастна тъкан, ако ядем храни, които му осигуряват енергия, така че ограниченията трябва да бъдат много забележими.

Моментът, когато тялото ни се нуждае от енергия и използва други отлагания, е известно като състояние на кетоза, които можете да разберете в дълбочина в кетогенна диета. Това е процес, който трябва да се контролира, тъй като може да има сериозни последици за здравето ни.

Колко килограми мога да загубя при 31-дневната диета?

По време на първата фаза, която продължава 15 дни, може да загубите 3 до 5 килограма през първите две седмици, тъй като ограничението във въглехидратите мотивира значителна и много бърза загуба на тегло в началото, но това ще бъде намалено през следващите седмици, през които можем да загубим от 1,5 до 2 кг една седмица приблизително.

Установява се общо правило превъзходна загуба на тегло към 6 кг на месец, а много бързо отслабване така че е вероятно, като се върнем към балансиран прием, бързо ще възстановим теглото си, ако не контролираме изчерпателно приема на калории.

Предимства и недостатъци на 31-дневната диета

Предимство:

  • Предимствата са в допълнение към бързата загуба на тегло, високото ниво на мотивация, тъй като виждането, че постигаме резултати, ще повиши степента ни на самочувствие.
  • През един месец можем да забележим подобрения в някои патологии, които се променят от високата консумация на зърнени храни, като възпалителни заболявания или кожни заболявания, в допълнение към хипертонията и холестерола, които са засегнати, когато въглехидратите се консумират в излишък.

Недостатъци:

  • Диетите с висока консумация на протеини могат да причинят някои здравословни проблеми, сред които можем да подчертаем повишаване на пикочната киселина, за този проблем ви предлагаме диетата с хиперурикемия, която ще ви помогне да намалите нивата на пикочната киселина и да избегнете спада на процеса. Също така можем да забележим лек запек, повишен холестерол или халитоза (лош дъх), както и претоварване на бъбреците поради излишък на протеин.
  • Те не могат да се извършват в продължение на дълъг период от време, така че да не се появят хранителни дефицити и да причинят здравословни заболявания.
  • Те не гарантират дългосрочен резултат, тъй като големите ограничения често водят до бързо напълняване, когато въвеждаме отново ограничени храни.
  • Това не е превъзпитание на храната, така че не променя начина ни на живот към здравословна диета.