Махмурлукът е нещо, което всички сме преживели поне веднъж в живота си. Просто излезте да купонясвате с приятели и излезте с няколко питиета, за да изпитате ефектите от махмурлука. Въпреки това рядко се замисляме как една нощ на прекомерен алкохол може да повлияе на усилията ни да отслабнем.
Има причини, поради които махмурлукът си струва да се избягва, когато се опитвате да загубите излишни килограми. Първото нещо, което трябва да знаете, е това махмурлукът е a дискомфорт получени от прекомерен прием на алкохол .
Сред най-честите ефекти са липса на енергия, силно главоболие, стомашно разстройство, гадене, жажда, лоша концентрация, когнитивен спад и промени в настроението.
Ще сте погълнали големи количества празни калории
За да отслабнете, трябва да се грижите максимално за приема на калории. Препоръчително е да намалите количеството калории, което консумирате, така че тялото ви да елиминира мастните резерви. въпреки това, когато приемате алкохол ще давате на тялото си 7 калории за всеки грам алкохол .
Най-лошото е, че всичко е свързано с празни калории. Това означава, че те няма да съдържат никакъв вид хранителни вещества, така че единствената им функция ще бъде да натрупват мазнини и да пречат на загубата на мазнини.
Няма да можете да спортувате
За да се максимизират и поддържат резултатите от диетата, е необходимо ежедневно да се извършва някакъв вид физическа активност. Упражненията, освен че изгарят калории, ще накарат метаболизма ви да работи правилно.
Друга голяма полза от упражненията е, че ви позволява да бъдете по-активни през деня. Махмурлукът обаче ще намали вашата производителност и сила. Ще забележите, че движенията ви са променени и ще почувствате силна дехидратация.
Ако настоявате да тренирате с махмурлук, тялото ви няма да има същата реакция и дехидратацията ще се увеличи . И двата фактора могат да доведат до колапс на тялото, така че можете да загубите съзнание.
Най-добре е да изчакате изчезването на ефектите, един или два дни, за да продължите със спортната си рутина.
Вашите енергийни нива ще бъдат много ниски
Както казахме, един от симптомите на махмурлука е намаляването на енергията. Това може да повлияе на диетата ви по различни начини. Първо, няма да имате Енергия да стане от леглото и да сготви нещо здравословно; ще ядете това, което намерите, дори и да не е здравословно. Вие също няма да искате да спортувате и ще саботирате резултатите от вашата диета.
Факт е, че диетата е донякъде сложна, защото можем много лесно да изпаднем в изкушения. Завършването на диета успешно изисква много дисциплина и отдаденост. Следователно трябва да имате достатъчно енергия, за да следвате всяка стъпка до писмото и да извършвате дейностите, които улесняват пътя, като упражнения.
Ще бъдете дехидратирани
Махмурлукът причинява тежка дехидратация. Това е така, защото излишъкът от алкохол пречи на нормалните функции на бъбреците. При нормални условия бъбрекът работи чрез хормона аргинин вазопресин. Това поддържа баланса на течностите в нашето тяло чрез реабсорбиране на вода от урината.
Когато обаче пиете големи количества алкохол, вазопресиновият хормон не може да работи правилно. Поради това бъбрекът извежда повече течности, отколкото е необходимо. Средно, с чаша алкохол елиминирате до три пъти повече течности .
Заедно с горното, махмурлукът причинява и други видове дискомфорт, като напр гадене и повръщане които увеличават дехидратацията. Резултатът е, че тялото ви отчаяно ще се стреми да замести изгубените течности, като вземе дори водата от органите или тъканите.
Следователно тялото ви ще влезе в състояние на стрес, което ще съсипе резултатите от вашата диета. За попълване трябва да приемате електролити и някои супи или бульони. Уверете се, че всяко хранене има поне една супа или бульон със зеленчуци, които осигуряват хранителни вещества.
Избягвайте махмурлука и се научете да се забавлявате без алкохол
В обобщение, алкохолните напитки и произтичащият от тях махмурлук влияят на тялото и работоспособността ви по много начини. Ако сте решили да се подложите на диета, започнете да създавате здравословни навици.
Не е нужно да избягвате купоните, но поддържайте контрол върху количествата алкохол, които консумирате. Добър трик е да изпиете няколко чаши вода преди да пиете алкохол.