само

На 45 години американската актриса се смята за една от най-секси жените в света. Списание Playboy в класацията си за 2011 г. го поставя на четвърто място, само след Дженифър Лопес, Натали Портман и Скарлет Йохансон. Ето как го публикува todoranking.com.

Тялото на Бери е едно от най-добре пропорционалните в шоубизнеса; Е, актрисата е висока 1,73 метра, има 91 сантиметра гърди, 56 на талията и 94 на бедрата.

За да има и поддържа този силует, в comoadelgazarsinesfdamientos.blogspot.com се споменава, че Женската котка се подлага на диетата с пет фактора, която в момента е най-използваната сред знаменитостите на Holywood.

Тази диета е създадена от Хейли Пастернак, известен треньор на знаменитости, и която се изпълнява от артисти като Джесика Симпсън, Ванеса Уилямс, Ева Мендес, Манди Мур и Алиша Кийс.

De10.mx, с информация от comoadelgazarsinesfuerzo.blogspot.com и mujer.orange.es, ви разказва за какво се отнася тази диета и тайните, които трябва да приложите на практика, за да постигнете силует като този на Хале Бери само за пет седмици; Е, всеки може да приложи Фактор 5.

Числото 5 е много важно в този режим, тъй като диетата се провежда в продължение на 5 седмици, в която се приготвят 5 хранения всеки ден, с 5 различни съставки.

Това се допълва от упражнения 5 дни в седмицата по 25 минути. Но или всичко е толкова зле, тъй като на всеки 5 дни можете да ядете каквото искате.

5-седмичният план ви помага да свалите излишните килограми, но ако решите, можете да превърнете тази рутина в навик, който продължава толкова дълго, колкото сте решили, или цял живот.

Яденето 5 пъти на ден ще ви помогне да намалите глада и няма да имате неочакван глад, който трябва да задоволите с лакомство.

Важно е да се подчертае, че ястията, които приготвяте, трябва да са съставени от 5 съставки и да се приготвят само за 5 минути. Ето ключовете, които трябва да следвате, за да направите всяко хранене.

Основното ястие трябва да е с ниско съдържание на мазнини; включва нискогликемични въглехидрати като тестени изделия или леща.

Всяко хранене трябва да съдържа между 5 и 10 грама фибри; което се съдържа в зеленчуците или плодовете например.

Избягвайте да консумирате наситени мазнини; които се съхраняват в животински продукти като масло, сирене, пълномаслено мляко, сладолед, дебела сметана и мазни меса.

Вашите ястия могат да бъдат придружени от напитки без захар; най-добре е да пиете естествена вода.

И както вече споменахме, един ден в седмицата яжте ястието по ваш избор от хамбургер, пица, до позол или такос. Ти решаваш. Обучение

Що се отнася до аеробната рутина, която трябва да изпълнявате, не е задължително да ходите на фитнес, ако имате сила на волята и сте готови да влезете в ума си, можете да правите упражненията у дома; въпросът е да бъдеш постоянен.

Ето препоръките:

За да избегнете натоварване на мускулите, винаги е най-добре да се загреете, да направите известно разтягане на ръцете и краката и след това да започнете с кардио, т.е. да бягате 5 минути.

Продължете силовите тренировки за 10 минути. За тях препоръчваме да правите 3 до 4 различни съчетания като коремни преси, изкачване нагоре и надолу по стъпала, странични повдигания на крака или да правите сила на ръката с малки гири Ето още упражнения.

Последвайте с лицеви опори или някои пилатес процедури за още 5 минути.

За да завършите рутината, трябва да направите стречинг, тъй като това ще ви даде по-голяма гъвкавост и ще ви помогне да отпуснете мускулите си. Ето някои движения.

Хейли Пастернак също публикува книга, в която описва 100 хранителни рецепти, които можете да консумирате, като например:

Закуска: плодово смути. В средата на сутринта: Парче от любимия ви плод. Храна: Супа от краставици, портокалова салата и пиле на скара. Снек: тост с пуйка. Вечеря: маринован рибен шиш. ls.