Не се оставяйте със съмнение да знаете подробно, всяка полза от този прекрасен метод. Истината е, че благодарение на постоянната практика на пилатес, вие не само ще започнете подобряване на физически, но също умът ви ще започне да работи по различен начин, благодарение на основния принцип на дишане разработен от Джоузеф Х. Пилатес.

Следователно трябва да се отбележи, че ако започнете да правите упражнения по този метод, ще видите промени във вашия силует и вие също ще забележите подобрения във вътрешния организъм на тялото ви, благодарение на дихателните упражнения и координацията с диафрагмата.

предимства

Какви са истинските ползи от правенето на пилатес?

След това ви показваме основното и най-важното ползи от метода на пилатес:

  1. Корекция на стойката, подобряване подравняване на тялото.
  2. Укрепване на частта коремна. Плосък корем.
  3. По-висок гъвкавостY. координация във вашите движения.
  4. Разтягане. Ще подобрите еластичността си.
  5. Рехабилитация на наранявания. Освен това с редовна практика можете да предотвратите бъдещи наранявания.
  6. Отслабвате. Знам тънки.
  7. Намаляване на размера. Различна концепция за отслабване.
  8. Намаляване на стреса. Ще се научите да координирате дишанията си, така че всичко да тече по-спокойно.
  9. Стилизирайте и оформете своя мускули.
  10. И накрая ще забележите как си болките в гърба изчезват.

1. Невероятни предимства на пилатес с машини

2. Информирайте се! Ползите от използването на Reformer

3. Ако сте начинаещ, интересувате се от изучаването на тези упражнения

4. Няма време да отидете на фитнес? Научете пилатес у дома

Ползи от пилатес за отслабване

Изпълнението на пилатес упражнения за отслабване всъщност не е известно като най-добрия начин за отслабване. Вярно е, че, не се поти толкова, колкото други аеробни упражнения, но благодарение на поредица от ползи, които Пилатес носи на тялото, да, това ви кара да отслабнете.

Практикувайки този спорт, вие ще увеличите своите гъвкавост, ще подобрите сила и тонуса на тялото ви, дишането ще бъде правилно, Вашият мускули ще бъде укрепена, вашата Енергия и ще се подхранвате с предимствата на Пилатес, за да видите как наистина губи тегло и тонус.

По-рано подчертахме предимствата на пилатеса, както за жени, така и за мъже.

Сега, благодарение на различните упражнения за пилатес за отслабване, възможно е да се елиминира мастната тъкан, която е останала в тялото ни. Можете да вземете за пример следващото видео, което ви показваме, за да можете да практикувате упражненията. Не забравяйте, че можете да продължите да посещавате други интересни статии в PILATESHOY.

6 Ползи от пилатес за жени

  1. Премахване на болки в гърба.
  2. Оформя и тонизира тялото по естествен начин.
  3. Погрижете се за тялото на жената по време на бременност.
  4. Добър метод за справяне с менопаузата.
  5. Предотвратяване на инконтиненция.
  6. Борба с остеопорозата и остеопенията

Видео за ползите от пилатес за отслабване

Ползите и противопоказанията на пилатес

Въпреки че е много полезна дисциплина както за тялото, така и за ума, където мускулите се работят отвътре навън (ползите от пилатес на пода са многобройни). Можете също така да намерите противопоказания, които си струва да се подчертаят в тази статия.

Ще обясним 5 случая, при които е важно да знаем подробности:

  1. Бременност: По това време е удобно избягвайте умерените контракции на абдукторните мускули, тъй като те предизвикват омекотяване на ставата. В случай на замаяност, загуба на зрение или някакви симптоми, най-добре е да спрете да практикувате пилатес за момента. През втория и третия триместър коремната област не трябва да се работи, с изключение на легналото положение.
  2. Артрит: Избягвайте разтягане на области, които са подути и упражнения с висока устойчивост.
  3. Фибромиалгия: Изпълнявайте бавни, продължителни упражнения с ниско съпротивление.
  4. Множествена склероза: Избягвайте прекалено студена или гореща среда. Не полагайте прекомерни усилия.
  5. Остеопороза: Избягвайте флексия, ротация и страничен наклон на гръбначния стълб.