Търсите ли храни, които елиминират коремните мазнини, за да свалите излишните килограми, които толкова ви дразнят? Ако е така, първото нещо, което трябва да знаете, е това, за да постигнете целта си и да спечелите здраве, най-важното е да се научите да избирате по-добре това, което консумирате ежедневно.
Не трябва да гледате само количеството храна във всяка чиния и закуска, но и хранителния принос на различните храни и как да ги комбинирате за да получите реална полза от тях. По този начин ще започнете да вземате по-добри решения и, разбира се, да подобрите хранителните си навици.
Какво казват специалистите по хранене?
Специалистите по диета и хранене изясняват, че не съществуват храни за изгаряне на мазнини като такива. Дори когато накрая се продават ядливи продукти и различни аксесоари, които показват друго, няма нищо толкова полезно, колкото добрата диета, когато става въпрос за отслабване.
Ако човек разчита единствено на консумацията на добавка или годни за консумация, той може да отслабне, но цената на здравето му ще бъде висока в дългосрочен план, тъй като няма да е наясно какво е най-добре за неговото тяло или как да осигури то.
От своя страна човек, който решава възприемете цялостен здравословен начин на живот (не само по отношение на диетата, но и по отношение на упражненията и хидратацията) ще получавате множество предимства всеки ден и ще ви струва по-малко, за да поддържате здравословно тегло, в зависимост от индекса на телесна маса и конкретните нужди.
Мнозина се чудят: възможно ли е да се използват „изгарящи мазнини“ и свързани добавки? Да, но не е от съществено значение. Всичко ще зависи от случая и нуждите на всеки организъм. Най-добре е да следвате инструкциите на лекаря или диетолога.
9 храни, които елиминират коремните мазнини
Повече от храни, които премахват коремните мазнини, ще препоръчаме леки храни, които можете да включите в балансирана диета, за да насърчите загубата на тегло по здравословен начин.
Не забравяйте, че не е необходимо да се лишавате от други храни Нито пък да основавате диетата си само на следните препоръки. Включете ги, но винаги пазете разнообразие и умереност.
1. Грейпфрут
Всички плодове се препоръчват при поддържане на балансирана диета. Сега тези, които са богати на вода, като грейпфрут, могат да ни помогнат да останем добре хидратирани през целия ден, като по този начин избягваме консумацията на индустриални напитки, които не само насърчават наддаването на тегло поради съдържанието на захар, но и задържането на течности за съдържанието на натрий.
В проучване, публикувано през 2006 г., изследователите отбелязват това връзката между грейпфрута и загубата на тегло все още е несигурна, но се смята, че този плод може би може да допринесе за балансираното хранене.
2. Ромена маруля
Поради високото си съдържание на вода и фибри, марулята има много малко калории, така че това е храна, която може да ни помогне да се насладим на леки ястия, в рамките на диета за премахване на коремните мазнини.
3. Джинджифил
Поради противовъзпалителния си ефект джинджифилът е храна, която може да ни помогне да покажем по-стилизирана фигура. Око, само по себе си не е в състояние да ни накара да отслабнем, но може да ни помогне да се наслаждаваме на здравословни, вкусни и леки ястия.
4. Бял боб
Белият фасул съдържа фибри и протеини, така че няма да е необходимо да ядете големи количества, за да бъдете доволни. Така че, като ги ядете, ще избегнете ненужни повторения и лека закуска между храненията (което може да допринесе за загуба на тегло).
5. Зъбни колела
Кедровите ядки са вкусни семена, които можете да започнете да включвате в своите ястия и леки закуски (умерено), за да задоволите апетита си и да избегнете закуски. Те са висококалорични, но са и много хранителни.
6. Пилешки гърди, кралицата на храните, които елиминират коремните мазнини
Пилешките гърди са една от храните, които могат да помогнат за елиминиране на коремните мазнини и поддържане на здравословно тегло.Този вид месо е богато на протеини и почти не съдържа мазнини и въглехидрати. Все пак Всичко ще зависи от това как го приготвяте и с какви съставки го придружавате, разбира се.
7. Яйце бял
Яйчният белтък е една от основните съставки на всяка балансирана диета. Е отличен източник на протеини и е много нискокалоричен и мастен и богат на вода.
От своя страна, жълтъкът на яйцето е с високо съдържание на калории, мазнини и холестерол. Въпреки това, не бива да се лишавате от цяло яйце, тъй като л жълтъкът също е богат на желязо, цинк, витамин А, D, Е и В12.
Нашата препоръка е да включите в закуската си омлет с цяло яйце, бялото на друго и зеленчуци.
8. Авокадо
Поради факта, че плодовете са богати на олеинови киселини, авокадото ще ви накара да се чувствате сити, консумирайки по-малко количество, така че може да ви помогне да намалите порциите, без да гладувате. В допълнение към олеиновите киселини, авокадото е богато на витамин С, витамин Е и витамин В.
9. Овес
Кралицата на зърнените култури той е отличен съюзник за здравето, предвид хранителния му принос и високото съдържание на фибри. Помага ни да поддържаме добър чревен транзит и здравословно тегло, наред с много други предимства.
Най-добре е винаги да се храните здравословно
Не забравяйте, че разнообразната диета, основана на питателни и здравословни храни, ще ви доближи до фигурата, която искате, и до начин на живот, който може да ви осигури по-голямо благосъстояние всеки ден.
Затова се наслаждавайте на храни, които елиминират коремните мазнини, винаги в рамките на един балансиран ден, за да се възползвате максимално от неговите ползи и да не пренебрегвате здравето си по всяко време. Разбира се, не забравяйте винаги да следвате инструкциите на Вашия лекар или диетолог.