Храната няма супер мощни свойства, за да предотврати или да накара бръчките да изчезнат. Някои обаче, поради хранителните си качества, може да помогне за забавяне на тяхното начало и подобряване здравето на кожата.
Изследване, публикувано чрез списанието на Американската академия по дерматология, заключава, че хранителните навици са свързани с бръчки по лицето при жените. По този начин здравословното хранене може да помогне за по-дълго поддържане на младостта на кожата.
Имайки предвид това, искаме да направим кратък списък с 10 храни срещу бръчки. Както консумацията му, така и външното му използване могат да допринесат за поддържане на кожата здрава и млада. Имайте ги предвид!
Храни срещу бръчки: ефективни ли са те?
Нещо, което трябва да имаме предвид през цялото време, е, че храната е само помощно средство за предотвратяване на бръчки. Въпреки че има някои, които по-специално са показали положителни ефекти против стареене, сами по себе си те не могат да направят много за кожата.
Ето защо, за предотвратяване и намаляване на наличието на бръчки от съществено значение е да се вземат предвид други основни грижи, като хидратация, ексфолиране и почистване. По същия начин можете да се консултирате с вашия дерматолог, за да научите за други по-ефективни методи против бръчки.
Изследване на диетата и стареенето на кожата
Храненето винаги е било признато като водещо за здравето на кожата. Затова поддържайте здравословна диета, богата на микро и макронутриенти и умерена на калории, допринася за гладка, младежка и без петна дерма.
Що се отнася до предотвратяването на стареенето, изследванията установиха това източници на антиоксиданти като каротеноиди, токофеноли и флавоноиди, както и витамините (A, C, D и E), незаменимите омега-3 мастни киселини, някои протеини и лактобацили имат положителен ефект.
Антиоксиданти, по-специално, имат функция да инхибират негативните ефекти на оксидативния стрес, основни причини за преждевременно клетъчно стареене. В допълнение, те стимулират регенерацията на клетките, а също така имат защитен ефект срещу слънчевите лъчи.
От своя страна, както е описано в преглед, публикуван в Journal of Lifestyle Medicine, хранителни вещества като витамини С и Е са от съществено значение за производството на колаген, подобряват имунната функция и имат фотопротективен ефект.
Междувременно констатациите, публикувани в Journal of Microbiology and Biotechnology, предполагат, че лактобацилите, които са пробиотични агенти, имат антиейдж ефект върху кожата и могат да помогнат за предотвратяване и намаляване на бръчките.
10 препоръчителни храни срещу бръчки
Има много храни, които могат да бъдат полезни срещу бръчки и признаци на стареене. Някои дори могат да бъдат изпробвани като маска. Във всеки случай те трябва да бъдат включени в здравословна и балансирана диета, тъй като това гарантира оптимално снабдяване с всички хранителни вещества.
Като се вземат предвид споменатите изследвания, избрахме 10 основни храни, които да разгледаме.
Храненето здравословно е полезно за здравето на кожата
Следователно списъкът с храни срещу бръчки е доста широк, има много рецепти, които можем да приготвим с тях. В този смисъл, възползването от неговите предимства може да бъде наистина вкусна задача!
Въпреки че е вярно, че храната не е в състояние да накара бръчките да изчезнат напълно, за една нощ, те допринасят значително за здравето на кожата. Затова си струва винаги да залагате на балансирана диета, която включва храните, които сме препоръчали и други.
Чрез здравословно хранене и поддържане на други добри навици на живот, здравето на кожата ще се подобри и заедно с това несъвършенствата ще бъдат смекчени.
- Храни за показване на по-красива кожа и коса - по-добре със здравето
- Храни за подобряване на нашето здраве - По-добре със здравето
- Храни за подобряване на здравето на ставите - По-добре със здравето
- 10 идеални храни за жени - по-добре със здравето
- 10 храни за естествено избелване на зъбите - по-добри със здравето