пропуснатите шест пакета

Коремната мазнина се губи много трудно. Ако удряте фитнеса всеки ден, може би грешката ви е в диетата ви

Може би имате предложи да отслабнете или дори вече сте на тегло, но не можете да се отървете от това проклет корем което ви следва, където и да отидете. Това е кривата на щастието, както казва кой, защото истината е, че премахването на мазнините в стомаха е една от най-сложните цели при установяването на диета. Упражнението със сигурност помага и можете да комбинирате кардио и сила за да получите това шест пакета Тази, за която мечтаете от години, но нека си признаем: без балансирано хранене няма нищо за правене.

трикове

Може да не го знаете, но някои храни, които никога не бихте си представяли (освен алкохол или газирани напитки) не са най-подходящите за загуба на грес коремна. Това е така, защото те имат хранителни вещества че тялото ни не може да смила, така че те се ферментират от бактерии и това причинява газове и подуване на корема, Но не се притеснявайте, ще ви кажем по-спокойно, за да знаете какво да очаквате. „Insider“ събра тези, от които трябва да се пазите кухненска маса.

Кръстоцветни зеленчуци

Те са много здрави, никой не се съмнява в това и е необходимо, но те не са най-добрият вариант, ако не искате да се окажете подути. Броколи, карфиол, брюкселско зеле. тези храни са с високо съдържание на хранителни вещества като фолиева киселина, витамин С и фибри, отдавна се смята, че помага за предотвратяване на рак.

Но за съжаление също съдържат рафиноза, група въглехидрати, които тялото ни не може да разгради, защото ни липсва ензимът за това. Ако не искате да се откажете от тях, можете опитайте да ги приготвите на пара, това ще бъде по-лесно смилаемо.

Диня

Изглежда трудно да се повярва, нали? Тъй като се състои главно от вода. въпреки това, съдържа много фруктоза, естествената захар, която му придава сладкия вкус към плодовете. Много хора не могат да го усвоят, така че тази храна може да причини подуване на корема.

Някои храни съдържат хранителни вещества, които телата ни не усвояват и не усвояват добре и именно това причинява подуване на стомаха.

Плодът обаче помага да ни хидратира и е много здравословно. Ако се чувствате много сити, като го приемате след хранене, винаги можете да изядете парче преди.

Зеленчуци

Това също не е тайна. Със сигурност след малко леща или яхния, която сте почувствали да се пръсне. Истината е, че въпреки че са богати на фибри и протеини и, без съмнение, полезни за организма, тези хранителни вещества са трудни за усвояване и това е причината газове и подуване на корема.

За да го избегнете, можете да ядете бобови растения с пълнозърнести храни които са лесно смилаеми, като ориз или киноа, или ги накиснете за една нощ, тъй като това помага разграждат фибрите несмилаем.

Кисело мляко

Ами да, въпреки че трябва направи точкаЩо се отнася до тази храна, всичко зависи от вида на храната, която ядете. Обикновеното кисело мляко всъщност може да помогне на стомаха ви, защото съдържа пробиотици, за които е известно, че регулират храносмилането, но го прави е с високо съдържание на захар, ще означава повече ферментация, газове и подуване на тялото.

Лук

Лукът съдържа въглехидрати и, ако сме по-конкретни, той има фруктозан, който се състои от молекула на глюкоза, свързана с множество фруктозни единици. Произходът му се среща главно в растенията, но също така може да се появи в гъбички и бактерии а също и аспержи, артишок, грах или праз. Всъщност наскоро се проучва дали може би непоносимостта към целиакия има повече общо с това, отколкото с глутена.

Най-търсената диета в Интернет за отслабване: защо всичко е в ярост?

Fructan е не само трудно да сеабсорбират през тялото, това също води до запасяването на повече вода в червата. Това от своя страна може причиняват подуване.

Пуканки

В този случай те не съдържат нищо конкретно, това е просто обемът на пуканките повечето хора вземат (не се преструвайте, ще изядете цялата чанта, а не само шепа). Това е, което кара стомаха ви да се разширява повече от нормалното. Ако обаче наистина мислите, че можете да започнете, а не да вземете всички, идеалното би било да вземете порция три или четири чаши. Един е приближение на размера на тенис топка, така че преценете.

Дъвка без захар

Яли ли сте някога дъвка и сте започнали изпитва болка в корема? Не е и толкова странно. Истината е, че Изкуствени подсладители са големи виновници за подуване, освен това актът на дъвчене не е много добър точно, защото поглъщате много въздух докато го правите.