Ако искате да започнете здравословна диета за коса, намирането на правилните храни не би трябвало да представлява проблем. Редица храни могат да осигурят големи ползи за вашата коса, но ние избрахме 4 чудесни храни, които да добавите към вашата диета за здрава коса.

здрава

1. Яйца

Яйцата са чудесна храна за подпомагане на растежа, тъй като са отличен източник на биотин за косата, витамин В, който значително помага на израсналата коса. Липсата на биотин може да доведе до загуба на коса. Яйцата също са добър източник на протеини и желязо, две важни храни за здрава коса.

две. Сьомга

Подобно на много опции за риба, сьомгата осигурява здравословни омега-3 мастни киселини, основно хранително вещество за здрава коса. Сардини, скумрия и други рибни източници могат да помогнат да увеличите приема на омега-3 мастни киселини. Тъй като тялото ви не може да произвежда тези здравословни мазнини, трябва да ги набавяте от храна или добавки.

3. Орехи

Орехите, както и много други ядки, са богати на хранене, което е полезно за вашата коса. Например, повечето ядки съдържат биотин и други витамини от група В, които помагат за укрепване на косата, намаляване на косопада и подобряване на растежа на косата. Фъстъците, кашуто и бадемите също се препоръчват като добра храна за коса, в случай че не обичате орехите.

Четири. Моркови

Морковите съдържат бета-каротин, който се превръща във витамин А, основна храна. Има антиоксидантна активност, която помага да се предпазят клетките от увреждане, както и да се подпомогне растежа на клетките, включително космените клетки. Консумирането на бета-каротин може да ви помогне да се отървете от различни проблеми с косата, като предотвратяване на суха, безжизнена коса и сух скалп, които могат да се отлепят при пърхот, насърчаване на растежа на косата и минимизиране на изтъняването на косата.

Специални продукти

Nu Hair - изключително гъвкав серум за косопад за мъже и жени - 3,1 ет. унция Преди от лабораториите по биотехнологии.

Ridgecrest Herbals - Възстановяване на косата - 120 капсули

Nu Hair - изключително гъвкав серум за косопад за мъже и жени - 3,1 ет. унция По-рано от биотехнологични лаборатории.

Ridgecrest Herbals - Възстановяване на косата - 120 капсули

Nu Hair - изключително гъвкав серум за косопад за мъже и жени - 3,1 ет. унция Преди от лабораториите по биотехнологии.

Ridgecrest Herbals - Възстановяване на косата - 120 капсули