Киселите млека, сирена и мляко (цели) са от съществено значение за вашата диета и не ви пречат да отслабнете

Новини, запазени във вашия профил

тайната

Тайната, която трябва да знаете, за да отслабнете, без да спирате да ядете млечни продукти

След ваканциите и с връщането както на училищната рутина, така и на работата, мнозина се опитват, като се връщат към ежедневните си задължения, отслабнете. Но някои го разбират погрешно. Решението да промените живота си и да изберете здравословни навици трябва да бъде придружено от много информация. Не вземайте решения с лека ръка. И не се доверявайте на това, което диктува всемогъщата хранителна индустрия. Диетолозите отдавна предупреждават всъщност за две неща, които трябва да вземете предвид, ако искате да свалите излишните килограми, които ви карат да се самосъзнавате: че не е нужно да се доверявате на всички етикети на храните които ги определят като „нискокалорични“ или „здравословни“ (трябва да забравите и фалшиви митове като деветте храни, които според вас ви напълняват, но не и ние ще ви обобщим в тази статия) и че не не е необходимо да правите какъвто и да е ограничителен режим на хранене, ако нямате нужда от него по здравословни причини: това е, нито правенето на веганска диета, нито целиакия ще постигнат по-добри резултати. Трябва да се движите повече, да спортувате и да започнете да контролирате какво ядете.

Знаете ли например как да отслабнете, без да спрете да консумирате млечни продукти? Диетолозите държат ключа: трябва да ядете здравословни храни, дори ако те съдържат калории. И това е случаят с млечните продукти. Тайната е да губите калории "от друга страна". Но това не е единственото важно нещо.

Тайната е също така да приемате "чисти" млечни продукти, така да се каже: без захарни изкуствени плодови кисели млека. В края на тази статия ще видите кои са най-малко угоените млечни продукти и в крайна сметка те винаги са едни и същи: най-естествените. Проблемът идва, когато смесвате мляко с кифлички.

Miquel Girones, каталунски диетолог, много следен в социалните мрежи, го обясни много ясно преди няколко дни в една от последната си публикация в социалната мрежа Instagram. „Млечните продукти са група храни, които можете да добавите към здравословния си репертоар. Въпреки че са здравословни, те имат калории, но ако не губите мазнини, обикновено има други подробности, които да подобрите, преди да помислите за премахването на тези млечни продукти, така че анализирайте начина си на живот като цяло преди да инкриминира определена храна ", Експертът осъди, като подчерта, че изварата, пълномасленото мляко, гръцкото кисело мляко и моцарелата трябва да се консумират както обикновено. И то е, че когато става въпрос за диета, голямата тайна е да се комбинират нискокалорични храни със здравословни.

Но след това ако не почивам калории в млечни продукти, защото имам нужда от тях за здравето си и за своята „храносмилателна нормалност“, откъде да ги взема? Отговорът е прост.

Можете да извадите калориите например в това, което пиете и в захарта. Що се отнася до диетата, какво ядете е толкова важно, колкото и какво пиете. Не забравяйте, че ако вместо да вечеряте с безалкохолна напитка или бира, го правите с чаша вода, вече сте извадили стотици калории. Правило, което можете да приложите и когато излизате на "питие". В тази статия можете да прегледате всички напитки, препоръчани от диетолозите и които имат нула калории. Но все още имаме повече места, от които да надраскаме калориите.

Захарта трябва да изчезне от вашата диета. И не само за отслабване, но и за здраве. В тази статия ви казахме, че девет подправки можете да използвате, за да го замените. Освен това, ако промените типичните десерти след обяд и вечеря и "кифличките" за средата на сутринта за плодове, ще извадите и друго голямо количество калории. Не забравяйте, че в крайна сметка важното е, че харесвате това, което правите и че се чувствате добре. Ако останете гладни и не сте доволни, промяната няма да продължи в дългосрочен план и ще я изхвърлите.