Диетолозите го препоръчват, за да се радвате на по-здравословен живот

Споделете статията

Важно е да се поддържа здравословен живот. // Pixabay

отслабнете

Що се отнася до отслабването, най-важното Парадоксално е да не губите тегло. Не много по-малко. Специалистите по хранене са ясни за нещо: трябва да се опитате да промените живота си, да придобиете нови хранителни навици и да се упражнявате (Тук ви казваме пет навика, които диетолозите ви принуждават да правите всеки ден, за да отслабнете). Това е: безполезно е да следвате диета, която ще изоставите след няколко дни. Трябва да промените живота си, а не да приемате чудодейни диети: те ще ви накарат да изпаднете в страховития "рикошетен ефект": първо, много бърза загуба на тегло; и след това по-лошо угояване.

Диетолозите са категорични, че за да отслабнете, просто трябва да изпаднете в това, което се нарича калориен дефицит. Тоест консумирате повече калории, отколкото ядете. В този смисъл реакцията е лесна: движете се повече и яжте по-малко. Но как се получава? Във всеки случай избирате здравословна и естествена диета.

По същия начин, един от най-следените диетолози в социалните мрежи, каталунецът Микел Жиронес, посочи преди дни в своя профил в Instagram две неща, които трябва да ядете всеки ден за отслабване без усилия. И те не са нищо повече от три парчета плод (В този линк ви разкриваме кой е плодът, за който всички говорят, за да отслабнете без усилия) и добра шепа ядки (естествени, без сол или добавки).

Яденето на плодове и лешници или ядки ще ви накара да вземете два добри навика, които са необходими за ежедневието ви. Първият е да спрете сърбежа между храненията. Оставете настрана това кафе с кок, което имате в средата на сутринта и това добавя хиляди калории, които не са ви необходими, за да живеете. От друга страна, второто предимство е това ще започнете да сменяте десертите си отказване на произведените - с повече калории, отколкото сметките - хранителната индустрия. Всичко това ще доведе до малка промяна, която ще накара тялото ви да забележи последиците за много кратко време.

Но все пак има повече ползи. Плодът има множество витамини (какъвто и да е той, вече знаете, че трябва да избягвате темата, че ви прави дебели), което ще подобри здравето ви като цяло, а не само теглото ви. Освен това има страхотен засищащ капацитет, което означава, че тялото ви не трябва да яде на всеки няколко часа, за да контролира както физическия, така и емоционалния глад.