The здравословни закуски се превърнаха в чудесна новина за любителите на леки закуски. За съжаление от години се налага да слушаме различни диетолози, че много от закуските, които консумираме, са източник на калории, което причинява незабавно увеличаване на лошия холестерол и различни увреждания на тялото.

закуски

За щастие тази тенденция се променя малко по малко и вече е възможно да поръчате по-здравословна закуска в много барове, която е идеална за хора, които са на диета, както и за тези, които искат да се грижат за здравето си по-ефективно начин.

Разрушаване на мита

Ако ще се подлагате на диета с професионалист, няма да отнеме много време да ви кажат да не ядете между храненията и да се сбогувате с картофени чипсове, ядки и подобни продукти. Те дори съветват да приемате инфузия или млечни продукти между храненията, така че тялото да се адаптира към промяната в приема на калории.

Въпреки че не се съмняваме в мнението на диетолозите, смятаме, че е необходимо да направим ясно разграничение. Не всички закуски са вредни за здравето или проблем за вашите артерии. Не е справедливо да се счита, че всички закуски, които обикновено се ядат у нас, ще предизвикат незабавно наддаване на тегло или здравословен проблем.

Приемът на наситени мазнини с лошо качество или продукти, направени с палмово масло, е напълно нежелателно, но оттам нататък да се създаде един вид страх от закуската отива един свят. Нещо повече, храненето между храненията е достатъчно, тъй като тялото получава нови калории, които изгаря с течение на деня и не ги превръща в мазнини.

Единственият недостатък е, че мозъкът ви сякаш ви „иска“ онази торбичка картофен чипс, за да задоволи глада си. Тук ще говорим за многото алтернативи, които имате на една ръка разстояние както всеки ден, така и когато излизате на питие.

Богати и питателни закуски

Сред най-известните препоръчваме следното:

- А парче плод със супена лъжица фъстъчено масло. Заложете на ябълка, слива, круша или други подобни. Една супена лъжица от това масло ще ви помогне да имате енергия през останалата част от деня.

- Банан. Колкото и просто, толкова и здравословно и вкусно. Той осигурява калий, минерал, който е от съществено значение за подобряване на мускулната ви ефективност, може да се приема по всяко време и е чудесен за всяка диета.

- Ядки и боровинки. Последните могат да бъдат изсушени. Ядките, които трябва да изберете, по-добре препечени, отколкото пържени. Ядки и бадеми не трябва да липсват в тази смес. Ако добавите шам-фъстъци, ще можете да превърнете това мезе в повече от интересен източник на енергия.

- Варена пуешка наденица. На пазара има безброй възможности, така че можете да опитате тази, която предпочитате, без да съжалявате.

- Тъмен шоколад. Достатъчна е една унция. Изберете този, който има по-висок процент какао и без добавки като ядки. Шоколадът съдържа триптофан, който помага на мозъка ви да се съсредоточи и да регулира нивата на тревожност или депресия. На свой ред, дори ако мислите друго, шоколадът помага за намаляване на мазнините в корема.

Закуски, които не угояват, какво можете да поръчате в бар, без да променяте диетата си?

Разбираме, че достигането до бар и отказването от обичайните закуски не е лесна задача. Ако обаче смятате, че има повече положителни алтернативи за вашето здраве, вероятно ще ви е по-лесно да се наслаждавате отново, когато излизате с приятели или семейство на тапас. Тези настроики са най-препоръчителните:

- Шунка Серано. Каквото и да казват, шунката е силно препоръчителна както заради хранителните си вещества, така и заради почти неизвестния си анксиолитичен ефект. Това е перфектната закуска, защото осигурява протеини и здравословни мазнини. Кой може да устои?

- Втвърдено сирене. Колкото по-излекувани, толкова по-добре. Не бива да се злоупотребява, но приемът на калций е от съществено значение за наличието на кости, които са доказателство за всякакъв вид предизвикателства.

- Хумус със зеленчуци. Тази рецепта става все по-популярна благодарение на особения си вкус и многобройните си здравословни свойства. Не забравяйте да го опитате, за да разберете причините за успеха му. Освен това не се угоява и лесно ще съживи енергията ви.

- Ядки. Въпреки че обикновено им се предлагат пържени и много солени, шепа от тях е чудесна възможност за започване на всяко хранене. Когато се смила, бадемът отделя масло, което предпазва стомаха и улеснява храносмилането.

- Различни превръзки. Маслини, бандерили, кисели краставички, варианти, наричайте ги както искате, но ги взимайте без проблеми. Те не само осигуряват растителни фибри, но и понижават холестерола и са отлични за подпомагане на стомаха да генерира стомашни сокове.

Каква напитка е най-подходяща, за да придружава тези здравословни закуски?

Без съмнение бира. Тази напитка, толкова несправедливо охулена от диетолозите, е най-естественият вариант и най-препоръчителната за поддържане на здравето. Първо, защото това е напитка, направена от напълно естествени съставки и второ, защото ви позволява да изберете коя най-добре отговаря на личните ви вкусове или предястието, което ще опитате.

И тъй като сте загрижени да поддържате теглото си и да залагате на здравето, нищо по-добро от познаването на някои любопитни факти на тази напитка. Приносът му на витамини и минерали, съчетан с редица добродетели, като намаляване на холестерола или улесняване функционирането на сърцето, правят тази опция най-добрият начин да се насладите на любимата си закуска. Безалкохолните опции са толкова подходящи, колкото и идеални за наслада от добро хранене.

Надяваме се, че информацията, която току-що ви предложихме за здравословни закуски е интересно за вас. Сега нямате оправдание да поддържате идеалното си тегло или да излизате в който и да е бар, за да поръчате най-здравословната закуска. Не спирайте да се наслаждавате на този навик и ще можете да превърнете свободното си време в нов начин да се наслаждавате на живота. Смеете ли да се разходите с приятелите си и да заложите на поддържането на оптимално здравословно състояние?