Помага за лечение на затлъстяването, понижава нивата на холестерола и намалява риска от сърдечни заболявания

подобри

Публикувано на 12/13/2009 - 05:20 HS

ГВАДАЛАДЖАРА ЯЛИСКО.- Ползите, които овесената каша може да донесе на тялото ви, са много, ако я консумирате по здравословен начин: тя може да ви помогне да се чувствате сити в продължение на няколко часа, ще намали холестерола ви, предпазва ви от сърдечни проблеми, има голямо количество антиоксиданти, много фибри и освен това е естествен антидепресант.

Важно е да се изясни, че за да ви даде гореспоменатите предимства тази зърнена култура, трябва да я консумирате по естествен начин, или ако искате да я придружите, препоръчително е да използвате заместители на мляко или захар с ниско съдържание на мазнини.

Официалното му име е Avena Santiva и присъства и в много козметични продукти, благодарение на антиоксидантите, които има.

Когато човек е на диета, силно се препоръчва да яде овесени ядки, особено на закуска, защото освен че осигурява хранителни вещества, това предизвиква чувство на ситост в продължение на часове и стабилизира нивата на кръвната захар, което контролира известните „пристъпи на глад“.

За всички тези свойства, които се приписват на овеса, няколко проучвания потвърждават, че постоянната му консумация намалява честотата на заболявания като диабет, затлъстяване и хипертония.

Приписва се и с противовъзпалителни ефекти, затова се препоръчва за хора, които страдат от чревни проблеми.

Препоръчано от специалисти

Д-р Джени Беатрис Маркес Родригес потвърждава, че овесените ядки могат да помогнат на пациентите, които искат да контролират проблемите, свързани със затлъстяването.

Също член на Мексиканската академия за изследване на затлъстяването (AMEO), включва овес в диетите за хора с висок холестерол и сърдечни заболявания.

Много здравословен и свеж начин да се насладите на овесена каша е да направите прясна вода. Необходимо е само овесът да се смила с вода, да се добави захар или заместител за нея и канела.

Други съвети

Ако искате да намалите нивата на холестерола си в допълнение на няколко килограма, естествено лекарство, което може да ви помогне, е да приемате сутрин чаша вода и две супени лъжици суров овес.

Това, в допълнение към факта, че ще се насладите на ползите от овеса, ще ви помогне да контролирате холестерола, защото ще останете по-дълго време сити, което ще ви накара да избягвате храненията между храненията.

Защо контролирате глада?

Причината, поради която овесената каша генерира чувство на ситост в продължение на няколко часа, е, че е богата на въглехидрати, които бавно се усвояват от тялото, което елиминира чувството на глад за дълго време.

Това може да бъде лек за всички онези жени, които имат желание да ядат по време на предменструалния синдром.

Диабетици

Включването на овесена каша в диетата на диабетик може да бъде от полза, защото бавното усвояване на тази храна позволява по-голям контрол на нивата на захар. Проучванията показват, че редовната употреба на овесени ядки може да доведе до пропускане на част от нормално консумираната доза инсулин.

Освен това витамините и хранителните вещества, които овесът съдържа, са: витамин В1, протеини, калций, желязо, магнезий, цинк, мед, манган, тиамин и витамин Е.

Срещу депресия

Специалистите уверяват, че овесените ядки са естествен антидепресант, тъй като помагат за противодействие на стреса, в допълнение към облекчаване на нервната слабост и изтощение, когато са причинени от депресия.

Препоръчва се и когато човек страда от обща слабост. Това е зърнена култура, която оказва важно действие върху нервната система.

Дерматологични свойства

Овесените ядки се използват от много години в козметични продукти и се препоръчват за хора с атопичен дерматит и за даване на вани на бебета с обрив.

И е, че частиците му абсорбират мръсотия и клетъчни отломки, като същевременно се грижат за структурата на кожата.

Поради съдържащия се в него фосфор, твърдостта на водата намалява, което води до омекотяващо и отпускащо действие.

Предотвратява дехидратацията на кожата и я поддържа със защитна бариера срещу външни агресии; неговите протеини поддържат рН на кожата на идеално ниво, произвежда овлажняващо и омекотяващо действие върху кожата.

Те го използват за успокояване на кожни раздразнения като алергии.

Повече за овеса

Родом е от Северна Европа и се отглежда от Римската империя; консумацията му е широко разпространена в света.

Поради съдържанието си в авеноза - стимулиращо вещество - тя е много енергична зърнена култура, която придава сила и жизненост и благоприятства умствените и физическите усилия.

Стимулира функционирането на щитовидната жлеза, повишавайки устойчивостта на студ.

Съдържа лесно усвояващи се мазнини, богати на разтворими фибри и минерали.