Повечето хора имат за новогодишна цел да отслабнат. Коледните ексцесии вземат своето и с енергията за започване на нова година всичко изглежда възможно. Ако сте мотивирани да отслабнете, вече сте готови наполовина.
Добра диета
Забравете за диетите. Отидете на лекар и направете анализ, за да видите дали можете да ядете всичко, без да ви наранява. Отървете се от думата диета и започнете да се храните здравословно.
За да отслабнете, не е нужно да гладувате. Можете да ядете всичко умерено. Пет малки хранения на ден и литър и половина вода.
Специфични упражнения за отслабване
Спортът е от съществено значение за премахване на тези излишни килограми. Спорт да, но не само всеки. Изберете дейност, която ви харесва. Вървете с вас. По този начин излизането на упражнения няма да е задължение, а удоволствие.
Ако не сте свикнали да упражнявате, в началото не се напъвайте твърде силно. Започнете от малко и постепенно увеличавайте темпото всяка седмица. Ако вече сте свикнали да правите някакъв вид спортна дейност, след Коледа ще трябва да поискате малко повече.
Спортовете, които изгарят най-много калории са:
Други трикове за отслабване
Ако сте от хората с ниска воля, избягвайте да имате храна вкъщи, която да ви подканя да хапнете. Няма нищо по-хубаво от това да не видим какво ни подтиква да изпаднем в изкушение. От друга страна е важно да избягвате да излизате на обяд или вечеря, освен ако не можете да ядете леко и без много мазнини.
Ако не обичате да спортувате сами, убедете приятел да се присъедини към вас в предизвикателството ви за отслабване. Заедно ще се мотивирате и рутинните упражнения ще бъдат много по-поносими. Съюзът направи сила.
- Упражнения за отслабване в басейна; Как да отслабнем и да отслабнем здравословно
- Упражнения за отслабване след Коледа
- Как да отслабнем Рецепти за отслабване за бързо отслабване! Как да отслабите краката си по рецепти y
- Кардио упражнения за бързо отслабване и изглеждане страхотно през лятото 4 юли 2020 г.
- Фитнес упражнения за отслабване у дома - Diario de Ibiza