От CNN на испански, CNN
13 януари 2014 г. - 10:44 ET (15:44 GMT)
За Аристън Андерсън
(CNN) - Когато започва новата година и се обявяват резолюции, обикновено е време да разгледате модните книги, да постите със сокове една седмица и да не успеете след два дни.
Въпреки това, когато става въпрос за голяма загуба на тегло, много хора търгуват нормалната си ваканция с ваканция за отслабване.
Ако сте на мобилен телефон или таблет, вижте снимките тук:
Елиминирайки ежедневното отвличане на вниманието от живота и работата, тези пътувания предлагат персонализирани диетични и фитнес планове, предназначени да продължат повече от седмица или две.
Днешните най-добри ваканции за отслабване предлагат приключенски фитнес, детокс спа центрове или медицински програми, за да помогнат на хората да постигнат целите си за отслабване чрез добро хранене, ангажиращи дейности и доказани медицински съвети.
1. Ранчото, Live Oak Malibu, САЩ
Ранчото в Live Oak Malibu предлага седмица на пълно потапяне в лагер за обувки в сърцето на природата. Ранчото от 120 акра е тренировъчно отстъпление в планината Санта Моника, на 4 мили (4,8 километра) над Тихия океан.
Програмата е предназначена да помогне на участниците да подобрят физическата си издръжливост, да отслабнат, да детоксикират и да се научат как да поддържат загубеното тегло, след като се върнат към нормалния живот.
Около 2000 участници в програмата са загубили средно 8,82 паунда за една седмица; жените губят средно 5,09 паунда на седмица.
Програмата се фокусира върху устойчиви упражнения като ежедневни разходки, йога и тренировки с тежести. Интензивният ден има пълния график от 5:30 сутринта. до 19 ч., с около 8-10 часа упражнения между тези часове, въпреки че винаги има време за ежедневна дрямка и масаж.
Остин Лигън, бивш главен изпълнителен директор, присъства на ранчото три пъти миналата година и претърпя загуба от 15 килограма телесни мазнини. „Улеснява отслабването - казва той, - защото не е нужно да правите своя програма и да се придържате към нея. Просто се присъединете към групата, направете седмицата и вижте как се получава ».
Менюто за органична вегетарианска кухня е ограничено до 1400 калории на ден, като съставките се избират ежедневно от градините на ранчото. Например, ястията включват тиквички фетучини с карфиол сос болонезе, ризото от слънчогледово семе и сладкиши от раци със сърца на палма.
Седемдневната програма в ранчото, която включва пълно настаняване, ежедневни дейности и масажи, се провежда всяка седмица (от неделя до събота) и струва 6 200 долара; +1 310 457 8700; theranchmalibu.com
2. Lefay Resort & Spa, езерото Гарда, Италия
Красива обстановка, отвътре и отвън.
Разположен на върха на езерото Гарда, най-голямото и живописно езеро в Италия, Hotel & Spa Lefay е екологичен курорт, който е с площ 3000 квадратни метра и разполага със закрити и открити басейни със солена вода, вътрешно езеро, солено на 10%, пет видове сауни и фонтан от натрошен лед.
В основата на Le Fay Spa е д-р Маурицио Корадин, лекар със западно обучение и източна практика. Неговата философия е проста: „Човек трябва да се радва на живота“ и вярва, че всяка диета, която поставя много ограничения върху човека, със сигурност ще се провали.
Вместо да се фокусират върху диетичните ограничения, те се фокусират върху това какво могат да ядат гостите и използват само съставките, които гостът избере.
Програмата му за лечение следва китайската медицина, за да възстанови оптималния поток от Ци (енергия) и по този начин да насочи тялото и ума към правилния път, за да достигне оптималното им тегло.
Corradin проектира поредица от масажи Tui Na за решаване на специфични проблеми като източване на излишните течности, подобряване на съня или излекуване на желанието за захар. Рефлексотерапията на краката стимулира меридианите или енергийните линии за детоксикация и регулиране на тялото.
Corradin използва ароматна хидротерапия за лечение на стрес и напрежение. Той може също да препоръча акупунктура и термична обработка с моксибуция, както и билкови лекарства или медицински чайове.
Насърчават се ежедневни упражнения, включително разтягане на меридиан, Тай Чи и Ци-Гонг за облекчаване на стреса, както и класове за аква фитнес и Пилатес за увеличаване на енергията.
Програмата за отслабване и отслабване се предлага изключително чрез Wellbeing Escapes в Lefay Spa и струва от 1815 британски лири (2 982 щатски долара) на човек за минимум петдневен престой, който включва медицинска консултация, всички масажи и енергийни процедури, пълно настаняване и дейности; +44 207 644 6111; www.wellbeingescapes.com
3. Фитнес пътуване, Сенегал
Фитнес компания за пътувания разработва маршрути за своите гости, за да опознаят нова държава и да влязат в най-добрата физическа форма едновременно.
Предстоящите пътувания включват приключение в Сенегал, където гостите ще се впуснат в екшън седмица със състезания на плажа, 18 мили (28,9 километра) колоездене до резерват за лъвчета, пътувания с каяк до частен плаж и да научат африкански танц в ритъма на местните барабани.
За да увеличат максимално загубата на тегло, гостите ще бъдат хранени с палеолитна диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, започвайки деня с пресен сок, последван от алкализиране на сурови плодове и зеленчуци и пресни морски дарове.
Цената на пътуването включва задълбочен личен курс за обучение в страната, където гостът живее, три седмици преди да се подготви за пътуването и една седмица при връщане.
Спандана Гопал, собственик на бизнес в Лондон, наскоро отпътува до Сенегал и загуби 5,5 паунда от тренировки предишния месец; съпругът й отслабна с 9 килограма. „Изживяването беше фантастично“, казва той. „Мисля, че виждането на различна държава и поддържането на форма едновременно ме накара да обичам пътуването“.
Пътуване до Тайланд включва джогинг дълбоко в джунглата в Чианг Май, обучение по муай тай, планинско колоездене през отдалечени села и класове по тайландска кухня.
Фитнес пътуването на Masai Wild Warrior в Найроби позволява на гостите да се обучават като воини, като се катерят по дървета, ходят на ловни излети, практикуват хвърляне на копия, препускат нагоре по хълмове и пълзят през храсти.
А отстъплението за отслабване само за жени в Бодрум позволява на жените да се научат как да летят с борд, да сърфират и да водят ски на най-красивия син полуостров в Турция.
Седемдневният пакет с ол инклузив включва настаняване, всички дейности, хранене, трансфери в Сенегал, екскурзии и разглеждане на забележителности на стойност 2450 британски лири (4034 долара), базирани на двама души; £ 350 единична добавка; +44 800 001 6409; www.fitnesstravelcompany.com
4. Ти Сана, Ломбардия, Италия
Ti Sana е малък семеен хотел с 22 апартамента, разположен в Леко, на около 50 километра, шофиране северно от Милано. Курортът е стара къща от 18 век с каменни стени и авангарден спа център.
При пристигането си, гостите на Healtheatarian, Active Life Program се подлагат на поредица от тестове за измерване на настоящите нива на здраве и стрес. След това персоналът на спа разработва персонализиран план за упражнения и хранене, така че гостите да бъдат информирани как да оптимизират енергията.
Програмата за отслабване на Ти Сана е донякъде екстремна за тези, които са нови в диетата, но гарантира загуба на мазнини в мускулите и загуба на течности, както и намаляване на други проблеми като лошо храносмилане.
Участниците могат да избират между сок за почистване или сурова храна, състояща се от малки порции богати на растения храни.
Кофеинът, брашното, захарта и други продукти не са разрешени в програмата. Ти Сана заявява, че след една седмица желанието за захар и преработени храни изчезва и нивата на енергия се увеличават.
Ежедневните упражнения включват разходка около близкото езеро, както и различни видове упражнения, от подскачане на батут до мускулна хипертрофия.
За да се противопоставят на интензивната програма, гостите имат достъп до красив подземен спа център, който съчетава широка гама от лечебна хидротерапия, от солени басейни до дъждовни гори и ментови душове, с голям избор от горещи сауни, включително инфрачервени и парни бани.
Гостите напускат персонализирана диета, както и „Наръчник за активен живот“ на Ti Sana, който предоставя поетапен подход за това как да се поддържат резултатите от детоксикацията, като се живее по средиземноморската диета, съвети за фитнес рутинни природни красоти и ръководство за физически дейност.
Програмата ‘Healtheatarian’ включва настаняване в апартамент, козметични процедури и медицински спа център, цялостно настаняване с дейности и разговори, от 3 710 евро (5 045 щатски долара) за престой от 10 нощувки; +39 9920979; www.1711.it
5. Canyon Ranch, Тусон, САЩ
Canyon Ranch, бивше ранчо за добитък, разположено на 150 акра в пустинята Соноран в Тусон, е опора за здравето и уелнес, чества 35-годишнината си тази година.
„Това е програма за хора, които са уморени от модни диети и са готови да възприемат начин на живот. Отдалечихме се от лагерния подход към отпуска за отслабване с наднормено тегло, за да бъде по-скоро курс за научаване как да управляваме начина на живот “, казва Джим Ийстбърн, директор по подобряване на живота в Canyon Ranch.
Това, което отличава Canyon Ranch, е страхотният медицински персонал. Работи повече от 60 уелнес специалисти, включително лекари по интегративна медицина, специалисти по диетология, физиолози за физически упражнения, специалисти по духовност и сертифицирани поведенчески терапевти.
Гостите се подлагат на поредица медицински оценки. След това техният програмен директор разработва персонализиран курс за хранене и упражнения за тях.
Терапевтите работят с гостите, за да се справят с променливите на начина на живот и емоционалните проблеми, които биха могли да повлияят на резултатите им, за да ги научат как да приоритизират поведението, за да поставят здравето на първо място.
Всеки ден се водят беседи на теми като връзката на човека с храната, здравето на мозъка, здравословното хранене в движение и как да увеличите максимално метаболизма.
Сюзън Ърл, пенсиониран директор на специалното образование, разказва своя опит: „Не само свалих 42 килограма, но обърнах диагнозата си за диабет и понижих нивата на високия си холестерол и триглицеридите до здравословните граници. Искрено вярвам, че не бих могъл да направя това, ако не бях участвал във вашата програма ».
Седемдневен престой с ол инклузив индивидуален пакет, минус спа процедури, започва от 8 650 долара; +1 520 749 9000; www.canyonranch.com
6. Talise Spa, Madinat Jumeriah, Дубай, САЩ.
Спа Talise в Мадинат Джумерия има репутацията не само като един от най-добрите спа центрове в света, но и предлага най-изчерпателното медицинско решение за отслабване в Близкия изток.
Гостите, пристигащи в спа центъра, се срещат с лекари, за да определят първо защо имат наднормено тегло. Първоначалната консултация включва пълен преглед на тялото, както и обширни кръвни изследвания, които могат да доведат до други тестове.
Ако наднорменото тегло е резултат от небрежно хранене и лоши хранителни навици, лекарите ще направят кръвни тестове, за да проверят нивата на холестерола и триглицеридите. Ако това се дължи на нисък метаболизъм, гостите се подлагат на поредица от тестове за непоносимост към храна.
Често срещаните диагнози са хормонален дисбаланс, метаболитни дисфункции, захарен дисбаланс, липса на движение и хранителна тревожност поради емоционален дисбаланс.
Типичната програма може да започне с интензивен черен дроб и детоксикация, последвани от разнообразни лечения, като сесии в инфрачервената сауна, релаксиращи йога и тай чи или класове по кунг-фу за изграждане на сила и курс от лекарства, добавки и хомеопатични витамини.
Уелнес готвачът на центъра изготвя план за хранене по време на престоя на домакина, който в зависимост от диагнозата на домакина може да бъде диета с нисък GI, диета с високо съдържание на протеини или диуретична диета.
Д-р Елизабет Мак, специалист по вътрешни болести в Talise Spa казва, „Цялостна програма за отслабване е създадена за тези, които са готови да променят не само диетата си, но и начина си на живот. Става въпрос за разбиране на собствените си сили и ограничения и фокусиране върху превенцията, фокусирането и подновяването ».
Първоначалната консултация струва 1700 дирхам EA ($ 462) и от там се изгражда персонализираният план; едноседмичен престой в Madinet Jumeirah започва от EA Dirhams 16 380 ($ 4600); +971 4 366 6818; www.jumeirah.com
7. Дворец Термия, Словакия
Дворецът Thermia Art Noveau в Piešt'any, Словакия, вече повече от 100 години приветства всеки от крале, шейхове и царе, всички желаещи да изпитат богатите на сяра минерални горещи извори и лечебни кални фонтани в спа острова.
Със силата на 20, медицинският персонал в Piešt’any се фокусира върху уелнес и загуба на тегло, за да бъде отново най-доброто медицинско спа в Европа.
Вашата едноседмична програма за спа отслабване включва консултация с лекар и здравни скрининги, включително метаболитна функция, хранително планиране, физическа подготовка и голямо разнообразие от препоръчани от лекарите терапии (до 30 седмично), като джакузита и масажи. кръвообръщение.
Гостите могат да вземат вана със сярна кал под витражите, за да се насочат към специфични проблемни области.
Програмата за отслабване се фокусира върху диетата и фитнеса, както и предотвратяването на увреждане на ставите и тялото. Доказано е, че естествените извори помагат на заболявания като ревматизъм и дават тон енергия и сила на всеки, който пристигне, за да започне здравословен начин на живот.
„Във фармацевтичната индустрия не е ясно дали лечението ще продължи или каква дългосрочна вреда се нанася“, казва главният изпълнителен директор Клаус Пилц, който казва, че програмите му са толкова ефективни, че повече от 50% от гостите, които се връщат, ги посещават поне веднъж годишно. „Като медицински спа, единствените странични ефекти от нашите лечения са възпалените мускули след масаж“.
Отслабване в Thermia Palace е уникална програма, разработена от Wellbeing Escapes и струва от 902 британски лири (1 482 щатски долара) на човек за седемдневен престой, който включва всички спа процедури, фитнес класове, настаняване за лукс и хранене; +44 207 644 6111; www.wellbeingescapes.com
8. Абсолютно светилище, Самуи, Тайланд
Absolute Sanctuary е бутиков курорт с изглед към полуостров Чеонг Мон.
„Познаването поражда презрение“, казва Клер Босток, главен изпълнителен директор на Absolute Sanctuary. Вземете това и нещата са по-лесни. Също така, на остров като Самуи, известен като Лечебния остров, просто самата атмосфера мотивира човек да остане на целта. ".
Гостите могат да избират между седем-, 10- или 14-дневна програма и да загубят средно 6,5-22 паунда, според Босток. Най-голямата загуба, която той видя, беше на генерален директор на мултинационална компания, който загуби 20 паунда за 10 дни от 375 паунда, следвайки диетичното меню и програмните дейности на центъра.
Леките ястия се избират с местни органични продукти, студено пресовани масла и хранителни подправки и суперхрани като ленено семе, спирулина и кокосово масло. Примерно меню може да бъде плодова салата с омега с ябълка и гуава за закуска, кафяв ориз с ядки от кашу за обяд и суров Pad Thai за вечеря.
Двойният подход на Absolute Sanctuary към фитнеса предлага проектирани физически упражнения от пилатес за „прилепване на топката“ към продължителността и тренировките за съпротива. Комбинирайте упражненията с терапии за прочистване на ума като хипнотерапия и Рейки, предназначени да премахнат всякакви емоционални бариери за отслабване.
Стандартният едноседмичен курс включва множество спа сесии, пълно настаняване и класове по фитнес, започвайки от 96 900 бат (2937 долара); +66 77 601 205; www.absolutesanctuary.com
9. Ранчо Ла Пуерта, Мексико
Точно отвъд границата в Текате, Мексико, на кръстовището на планинските вериги Лагуна и Сиера Хуарес, се намира Ранчо Ла Пуерта, курорт с площ 3000 акра, пълен с градини, планини и пасища.
Седмица в ранчото ще ви научи на устойчиво хранене и изграждане на мускули. „Ако гостите се упражняват умерено по време на престоя си и ядат порциите, които им сервираме, те могат да очакват да загубят 2-5 килограма през седмицата“, казва Ивон Ниенщат, директор по храненето в Ранчо Ла Пуерта.
Наричайки диетата си за отслабване „мексико-средиземноморска диета“, менюто на ранчото се основава предимно на растения и пълноценни храни и забранява всички преработени храни. Калориите се намаляват умерено, не радикално, за да се губят мазнини и мускули.
Nienstadt си спомня гост Сузани, който отслабна с 24 килограма за три седмици, като яде големи салати, пие пресни зелени сокове и изрязва млечни продукти, глутен и захар.
„Хората също се чувстват по-добре, карат ги да искат да се хранят добре, вместо да лекуват с„ комфортни храни “и искат да слязат от дивана и да се упражняват“, казва Nienstadt.
„След четири дни Сузана ми каза, че коленете й вече не болят и че може да спортува по-свободно; В края на трите седмици тя заяви, че не само се чувства по-лека физически, но и че психически се чувства „добре“ “.
Ранчо Ла Пуерта има повече от 40 ежедневни дейности, от интервални тренировки с висока интензивност, разходки за наблюдение на птици, „кардио барабани“, танци на обръч, африкански танци, Фелденкрайс, тенис клиника и семинари за медитация.