отслабване

Готови ли сте да подсилите диетата си? Дойде моментът да въведете тези десет храни във вашето ежедневие, за да ускорите резултатите си. Изберете храни, които ви дават енергия и ви помагат бързо да изгаряте мазнините. Ето няколко идеи:

Съдържание

Бобови растения, богати на протеини и фибри

Богати на протеини и фибри, бобовите растения ще ви помогнат да изградите мускули и да изгорите мазнините. Наслаждавайте им се в салати или като лека закуска. Можете да печете нахут при висока температура и след това да го подправяте с любимите си подправки за здравословна закуска, изгаряща мазнини.

Яйца

Яйцата са евтин и универсален източник на протеин, на който можете да се наслаждавате по всяко време на деня. Твърдо сварени яйца в салата за обяд или зеленчуков омлет за вечеря, никога няма да се провалите.

Кайенският пипер ускорява изгарянето на мазнините

Съдържа капсаицин, много пикантно съединение, което ще ускори изгарянето на мазнините и метаболизма. Освен това добавя интересна нотка към типичните ви ястия. Отлично е да поръсите зеле, друга храна за изгаряне на мазнини, с пръскане на зехтин, за да намалите талията си. Всъщност зехтинът също допринася за загубата на мазнини.

Грейпфрутът укрепва вашата диета

Вече знаете, че плодовете и зеленчуците са част от здравословната диета. Но знаете ли, че те също могат да ви помогнат да подсилите диетата си? Тайната е ензим в грейпфрута, който работи за ускоряване на метаболизма и ускоряване на загубата на тегло.

Пилешките гърди са много задоволителни

Протеинът в постните пилешки гърди ви помага да останете по-дълго време сити. Той също така ви помага да изгаряте мазнините бързо. Печете го на скара или го скарайте в големи количества, като по този начин можете да го добавяте към храната си, когато имате достатъчно време

Суроватъчен белтък

Презаредете сутрините си с шейк, който съдържа лъжичка суроватъчен протеин. По този начин по-лесно ще устоите на изкушението да купите нещо от автомата в средата на сутринта. Също така, протеинът ви помага да отслабнете, така че бързо ще видите резултатите.

Допълнителен протеин чрез приемане на гръцко кисело мляко

Може би вече сте осъзнали общата точка ... протеин. Гръцкото кисело мляко има повече протеини от обикновеното кисело мляко. Въпреки че всички млечни продукти могат да бъдат важни за вашия план за отслабване, допълнителният протеин ви приближава до целите ви.

Киноата ще ви задоволи

Киноата и другите пълнозърнести храни съдържат големи количества протеини и други хранителни вещества, които ви помагат да сте пълни и здрави. Насладете се на киноа в салата с ябълка, оцет, див лук, сирене фета, маслини и домати за пълноценно хранене, което ще ви накара да се чувствате чудесно.

Насладете се на ябълките

Зелените, златни, фуджи ... всички сортове са страхотни. Насладете им се като лека закуска по всяко време на деня или ги добавете към любимата си салата. Не забравяйте, че ако поддържате кожата, ще получите много полезни фибри. Високото съдържание на вода, комбинирано с фибрите, ще увеличи чувството ви за ситост и можете да кажете „не“ на онези бисквитки, които имате в чекмеджето.

Сурови зеленчуци за насищане

Поддържайте живота си прост тази вечер и си направете голяма салата със сурови зеленчуци. По този начин високото съдържание на фибри ще ви помогне да бъдете по-сити и да не ядете повече от необходимото. Дръжте нарязаните зеленчуци в хладилника винаги под ръка, за да можете да ги консумирате, когато получите грешката. Морковите или Чери доматите са добра идея.

Както се казва, ние сме това, което ядем. Дайте на тялото си хранителни и изгарящи мазнини опции, които не ви бойкотират при загуба на тегло и които ви помагат да поддържате енергия през деня.

Създадено от VidaFitness

Съдържание за постигане на фитнес живот, въз основа на съвети, съвети, хранене или начин на живот.