Яденето само на специфични храни няма да ви попречи от коронавирус, но общо лошо хранене и липса на подходяща хигиена, може да изложи имунната ви система на риск когато се бори с него.

небрежни

Допреди избухването на коронавируса (COVID-19) в град Ухан (Китай) през декември миналата година тази болест беше неизвестна. Сега, поради бързото си разпространение и присъствие в различни страни, той се счита за пандемия и е поставил целия свят в готовност. Най-честите симптоми на коронавирус - които могат да се появят между 2 и 14 дни след излагане на вируса - са треска, умора и суха кашлица.

Повечето хора се възстановяват от коронавирусната болест, без да е необходимо специално лечение, в допълнение към спазването на мерки за избягване на заразяване на други. Според Световната здравна организация (СЗО) обаче, Установено е, че пациентите в напреднала възраст и пациентите с други заболявания са по-уязвими и могат да имат по-сериозни последици.

По същия начин СЗО посочва, че преди тази пандемия 63% от смъртните случаи в света са причинени от състояния като диабет, инфаркти, сърдечни заболявания, рак и респираторни заболявания. Сега, моделът предполага, че хората с някое от тези състояния са изложени на по-голям риск от пандемията на COVID-19. Следователно, в допълнение към спазването на ограниченията, провъзгласени от правителствата по света, воденето на здравословен живот с балансирана диета и адекватна хигиена са от значение, тъй като това е време, когато нашата защита трябва да е готова да се изправи срещу този вирус.

Укрепената имунна система от ранна възраст ще ни помогне да се предпазим и да се борим с различни заболявания, включително респираторни заболявания, причинени от различни вируси и бактерии. От друга страна, комбинацията от фактори на здравословния начин на живот, като поддържане на адекватно тегло, упражнения редовно и спазване на балансирана диета, може да намали риска от страдание от хронични заболявания в зряла възраст.

Здравословно хранене

Хранителните дефицити са причина за слабата имунна система и следователно увеличават риска от заболяване. Следователно хранителната диета е от съществено значение и според Световната здравна организация (СЗО) здравословните хранителни навици започват през първите години от живота.

Изключителното кърмене подпомага здравословния растеж и подобрява когнитивното развитие. Освен това може да осигури дългосрочни ползи като намаляване на риска от наднормено тегло, затлъстяване и незаразни болести по-късно в живота. Експертите препоръчват изключително кърмене през първите шест месеца, последвано от въвеждането на подходящи за възрастта допълващи храни, без да се отказва кърменето до две години или повече.

Коронавирус в Перу: Защо е важно да се спазват мерките за превенция?

По време на детството са необходими много енергия, за да расте физически и когнитивно, така че е идеалното време и да научите най-малките на хранителните навици, които ще ги бележат до края на живота им. Това са някои аспекти, които трябва да се вземат предвид при обучението на децата да се хранят здравословно:

Пет хранения на ден: Започнете, като научите колко е важно да консумирате трите основни хранения: закуска, обяд и вечеря. Започването на деня с добра закуска ще гарантира вашата енергия за учене и игра. От друга страна, момчетата и момичетата обичат да вземат нещо на училище, за да пият на почивка, така че използвайте възможността да включите в диетата си храни като плодове, здравословни сандвичи и млечни продукти, които те могат да ядат между храненията.

Яжте като семейство: В Перу действието на храненето е тясно свързано със социализацията и хубавите моменти със семейството. Насладата от нашата храна е от съществено значение, за да научите децата да се хранят добре, така че трябва да се опитате да отделите час, посветен на седенето на масата с вашите малки и насърчаването им да ядат и да говорят.

Не забравяйте, че малките се учат чрез имитация, така че ако вашите синове и/или дъщери ви видят, че ядете разнообразни храни, е по-вероятно да бъдете насърчени да опитате и тях.

Смесване на цветове: Предпочитанията на най-малките се влияят от начина, по който им предлагаме храна, така че при приготвянето на ястия трябва да имате предвид, че представянето на ястията е ключово, за да могат децата по-добре да приемат тези храни.

Тъй като децата обичат цветовете и са развълнувани да виждат ястия с цветни храни, можете да се възползвате от възможността да включите разнообразие от зеленчуци, които да придружават протеините (месо, пиле или риба), въглехидратите и бобовите растения.

Правилна хигиена

Личните хигиенни навици са от съществено значение в живота ни, тъй като това е аспект, който пряко влияе върху здравето ни, като ни помага да предотвратим състояния, причинени от вируси и бактерии, които се намират в околната среда и прилепват към кожата ни. В действителност, според УНИЦЕФ, правилната хигиена може да предотврати 1 на 3 диарийни заболявания и 1 на 5 респираторни инфекции.

Тъй като навикът се генерира с течение на времето и трябва да се повтаря много пъти, за да се включи в рутината, детството е идеалният етап за повишаване на осведомеността сред децата, у дома и в училище, за важността на личната хигиена да бъдем здрави.

Преподаването на миене на ръцете и почистване на зъбите са част от ежедневните дейности, които изискват много търпение и постоянно наблюдение, за да се превърнат в лични хигиенни навици. Ето няколко съвета за постигане на това:

Миене на ръце: Това е един от най-важните лични хигиенни навици. С това действие могат да бъдат предотвратени инфекциозни заболявания като туберкулоза, пневмония, холера и респираторни и грипни инфекции. Затова трябва да напомняте на малките да мият ръцете си често и преди всичко, когато се приберат вкъщи, преди да ядат, след като отидат до тоалетната и когато са видимо замърсени.

Бъдете техният пример за подражание. Покажете им как трябва да мият ръцете си със сапун и вода за поне 20 секунди и след това се уверете, че разбират инструкциите и могат да повторят процеса. Никога не забравяйте, че когато работите с деца, пример е най-добрият начин за преподаване.

Почистване на зъбите: Измиването на устата е основна мярка за избягване на проблеми със зъбите като кухини. От 12 до 18 месеца се препоръчва почистване на зъбите на бебето с адаптирана четка и паста за зъби, препоръчани от зъболекар за неговата възраст. Когато е пораснало, е необходимо да се напомни на детето да си мие зъбите след всяко от важните хранения за деня или поне два пъти на ден.

Важно е да сте наясно с възрастовите си ограничения, да сте последователни и да бъдете търпеливи. През първите години от живота на детето ви е важно да му помагате с четката и по-късно можете да превърнете измиването на зъбите в занимание, което да правите заедно, където то може да имитира начина, по който го правите.