Мексико Сити. - Когато забележим няколко излишни килограма, си мислим „искам да отслабна“, „ще ходя да тичам всеки ден“, „няма да ходя на вечеря или ако гладувам със сигурност ще го постигна“ . Ние също така мислим, че сме ширококостени или много мускулести. Всичко това може да доведе до голямо объркване и понякога нанасяме повече щети на телата си.

Реалността е, че отслабването не е толкова просто, само един килограм представлява 7 хиляди килокалории и ако правим един час интензивни упражнения (танци, бягане или друга дейност), ще загубим само 300 до 500 калории, в зависимост от състоянието на всеки организъм, пол, възраст и дори храна. Така че нека си представим колко би трябвало да тичаме, за да свалим три, четири или дори пет килограма, които много от нас качват по време на празниците?

В тази връзка Ана Лилия Родригес Вентура, професор в Медицинския факултет, заяви, че наднорменото тегло и затлъстяването са хронично заболяване, което води до излишък на токсични мазнини за нашето тяло и че това ще ни донесе и много заболявания.

Всъщност на белодробно ниво може да има астма и на стомашно-чревно ниво, мастен черен дроб, в допълнение към диабет, хипертония, сърдечно-съдови заболявания, наред с други.

Родригес Вентура забеляза, че не е толкова лесно да свалите тези килограми, не се постига за една нощ и не е добра идея да гладуваме, без да вечеряме или да ядем малко и да правим много упражнения, тези лоши навици са контрапродуктивни и понякога дори да ни накара да останем с наднормено тегло.

За начало е важно да комбинирате упражненията с добрите хранителни навици. „Диетата трябва да включва трите основни групи храни: зелена, която е плодове и зеленчуци, червена, представена от тези от животински произход, и жълта, която включва зърнени култури и грудки“.

колко

Освен това трябва да имаме предвид, че половината от нашата чиния трябва да включва зеленчуци, една четвърт от храни от животински произход и другата четвърт от зърнени култури. "Колкото повече цвят има в нашата чиния, толкова по-здравословно ще бъде".

От съществено значение е да спрете да ядете нездравословна храна, всички онези неща, които обичаме, като пържени храни, картофени чипсове, безалкохолни напитки и всички индустриализирани храни. Посоченият десерт е плодове.

Важно е да се отбележи, че няма да отслабнем за една нощ, подчерта Родригес Вентура, няма магически храни като чиа и други, които маркетингът е предложил.

Храненето здравословно и допълването му с упражнения обаче ще улесни отслабването. Академикът препоръчва практикуване на някакъв спорт за един до два часа седмично и ако наистина искате да изгаряте мазнините по-бързо, препоръчително е да правите до пет часа седмично, освен да посетите диетолог. „Не можем да мислим, че ще слезем след три месеца, още по-малко след три седмици, отнема време. Случаят трябва да бъде постоянен и постоянен ".

За тези, които желаят да отслабнат по здравословен начин и под професионален съвет, те могат да отидат безплатно в Sacbe, Цялостна образователна клинична програма за профилактика и лечение на затлъстяване и диабет, в Института по перинатология, разположен в Монтес Уралес 800, от вход на Прадо Юг в Изследователската кула.

С информация от: Екселсиор