диета

Несъмнено, диетата е един от най-важните стълбове за поддържане на добро здраве. Ако нашата диета не е адекватна, този стълб ще бъде нестабилен и здравето ни със сигурност ще рухне. Струва си да се спомене, че за стълб, който трябва да поддържа толкова много, за да бъде достатъчно здрав, той трябва да бъде изграден по най-добрия начин отдолу, от основата му. Следователно, не можем да чакаме, докато ако се храним неправилно в продължение на 30 години, като се храним добре една седмица, ще успеем да поправим всички пукнатини в нашия стълб. Диетата, която гарантира формирането на здрав и ефективен стълб, трябва да бъде оптимална от детството.

За да имаме правилна диета, която насърчава перфектното здраве, първо трябва да разберем перфектно Какво е диета?

Диета и здраве

По дефиниция диетата е набор от храни и напитки, които човек яде през деня. Някои важни разяснения, които трябва да вземем предвид, са следните:

Тъй като имате по-ясна представа какво всъщност означава думата „диета“, може да се чудите: Коя е най-добрата диета за поддържане на добро здраве?

Най-добрата диета за добро здраве

Тук всичко става по-сложно. Всички хора са различни, следователно нашите хранителни нужди никога няма да бъдат същите. Резултатът от това е, че: няма нито една диета, която да е съвместима с нуждите на цялото човечество. Ето защо е важно да отидем при специалист по хранене, който да ни насочва и да ни дава ПЕРСОНАЛИЗИРАНИ препоръки, никога общи.

Съществува набор от „правила“, които диетата трябва да спазва, за да насърчи доброто здраве. Те се отнасят за всички раси и етапи от живота. Но внимавайте, това не означава, че те се прилагат по един и същи начин за всички индивиди от определена раса или преминават през определен етап от живота. Не забравяйте, че всеки човек е различен и следователно ще има свои собствени хранителни изисквания.

Основни правила за здравословна диета

¿Защо диетата и здравето са свързани?

Сигурно сте чували фразата „ти си това, което ядеш“. Отначало може да изглежда много пресилено, но ако се замислим по-задълбочено, това е напълно вярно. Тялото ни е изградено от различни тъкани и много сложни структури. Но суровината за образуване на всички тези структури не е нищо повече от нашата храна. Ето защо, ако искаме устойчиво тяло, което работи по най-добрия начин, трябва да му осигурим качествена суровина.

В крайна сметка тялото прави каквото може с това, което има. Ако го храним с боклук, организмът ни ще го поеме и ще се стреми да си свърши работата, дори ако страда и трябва да инвестира много време и енергия, за да получи в крайна сметка слаби и не особено функционални структури. Това е като да принудите човек да търси през сметището подходящи материали за построяването на къщата си, може да успее да я оформи, но със сигурност ще изтече, няма да има врата или силен вятър ще я събори. От друга страна, ако осигурим на тялото си качествена храна по пълноценен, адекватен, разнообразен, балансиран, достатъчен и безвреден начин, то лесно може да образува храм, който може да устои на всяка буря.

Чрез голям брой проучвания е установено, че храната има силата да лекува или да ни разболява. Ето няколко примера.

Храни с потенциал да ни разболеят:

  • Наситени мазнини и холестерол: Установено е, че прекомерният прием на тези две съединения увеличава риска да страдате главно от сърдечно-съдови заболявания. Това се дължи на негативния ефект, който имат върху ендотела на кръвоносните съдове.
    • Къде ги намираме?
      • Храна от животински произход: месо, яйце, пиле, сирене, мляко, кисело мляко, сметана, масло, свински кори, колбаси и др.
  • Транс мазнини: тези видове мазнини не се срещат в природата, те се правят от човека. Растителните мазнини преминават през процес на хидрогениране, който променя техния състав. Това пренареждане в структурата му се нарича транс. Той е свързан с повишен риск от страдание от различни хронични дегенеративни заболявания.
    • Къде ги намираме?
      • Преработени храни: бисквитки, сладолед, пържени храни, фъстъчено и лешниково масло, хлебни пълнежи и др.

Последвай ме в Инстаграм! @ wellness.for.all

Ние ви помагаме да спестите:

Можете да намерите най-добрите предложения на Amazon, като кликнете тук.