Видео: ПО-НИСКИ 20 КИЛОСА ЗА 2 МЕСЕЦА ЗАВИНАГИ "МОЯТ ОПИТ"

Какъв е добрият начин да отслабнете, ако спечелите само добри резултати? Загубата на тегло е пътуване, а не дестинация, така че да се научите как да поддържате продължителна загуба на тегло е жизненоважно. Ако следвате тези прости стъпки, не само бързо ще постигнете целите си за отслабване, но и няма да имате проблем да ги поддържате:

завинаги

Видео: КАК ДА ОТСЛАБНЕМ БЪДЕ И БЪДЕМ ТЕМЪК ЗАВИНАГИ-Трикове за отслабване и не напълняване отново

Станете съзнателен ядец. Внимателното хранене ви позволява да слушате тялото си и да разберете кога наистина сте гладни и кога сте сити. Когато се настрои на сигналите на тялото ви, ви прави много по-малко вероятно да преядете. За да станете по-внимателни, ограничете отвличането на вниманието, доколкото е възможно, когато ядете и не бързайте. Сдъвчете всяка хапка поне 10 до 15 пъти и отделете поне 15 до 20 минути, за да завършите храненето.

Водете хранителен дневник. Знаете ли, че хората, които водят хранителен дневник, губят с 40 процента повече тегло от тези, които не го правят? Освен това си водете дневник за храна тогава сте постигнали дългосрочните си цели за отслабване ви позволява да контролирате избора си на храна и да осъзнаете незабавно, ако излезете от пистата, преди подхлъзването да доведе до наддаване на тегло.

Включете продукта. Отслабването и задържането му не е свързано с лишения. Всъщност прекаленото гладуване е сигурен начин да излезете от пистата и да преядете с нездравословни храни. За да избегнете прекомерен глад, съсредоточете се върху това да напълните поне половината си чиния с големи обеми, нискокалорични храни, като пресни плодове и зеленчуци.

Видео: Как да отслабнем супер бързо | Диета за отслабване с Диана Адел

Прегръдка приплъзва. Със сигурност фишовете са плашещи, но не им позволяват да стигнат до вас. Мислете за фишовете като за учебен опит. Колкото повече научавате защо сте слезли от пистата, толкова по-лесно е да мислите за стратегии, за да избегнете грешка в бъдещето. Идентифицирането защо сте слезли от пистата и изготвянето на план за игра за преодоляване на препятствия е жизненоважно за успешното поддържане на теглото.