симптомите

Артритът е често срещан проблем, който се диагностицира все по-често. Хората не само живеят по-дълго и имат по-активен начин на живот, но обществото става все по-тежко и по-тежко. С увеличаване на телесното тегло нараства и натоварването на нашите стави, особено на бедрата и коленете. Носенето на наднормено тегло оказва по-голям натиск върху ставите и може да доведе до по-голям шанс за развитие на артрит. Хората с по-високо телесно тегло имат по-тежък артрит и са диагностицирани с артрит в по-млада възраст.

Въпросът е: ще помогне ли отслабването при болки при артрит или е твърде късно, ако вече сте диагностицирани с артрит? Научните данни са много ясни: дори умереното намаляване на телесното тегло може значително да намали симптомите на болки в ставите. Изследванията ни показват, че намаляването на телесното тегло с 5% до 10% може драстично да намали болката в ставите и да подобри поносимостта към упражнения. Това е чудесна новина, ако имате наднормено тегло.!

Въпреки че никой не предполага, че отслабването е лесно, това дава надежда за хора с наднормено тегло и артрит. Отслабването е трудно, когато имате лоши стави; Има обаче начини за упражнения, които не поставят твърде много стрес върху ставите на тялото ви.

Съдържание

Съвети за отслабване при артрит

Поддържайте целта си разумна: ако отслабнете много, това е страхотно. Когато започнете обаче, трябва да улесните целите си. Не се притеснявайте за идеалното си тегло. Опитайте се първо да отслабнете с 10 килограма, след което поддържайте това тегло.

Начинът, по който трябва да се постигне слабо въздействие: Отслабването може да наложи да научите нов начин за упражнения. Повечето пациенти, с които се справям с артрит, затрудняват ходенето на дълги разстояния. Следователно опитът да се упражнявате с ходене може да не даде резултат. Приемането на плуване или водна аеробика като форма на упражнения без болки в ставите.

Диетата е също толкова важна: Наблюдаването на това, което ядете, е също толкова важно, колкото и упражнението, което правите. Целите за отслабване могат да бъдат постигнати най-добре със здравословна диета и правилни упражнения. Опитът да отслабнете от внезапна и драстична промяна в упражненията или хранителните навици едва ли ще бъде успешен. Вместо това намерете по-фини промени, които можете да адаптирате и поддържате, за да постигнете целите си за калории.

Потърси помощ: Много по-вероятно е да постигнете целта си за отслабване с помощта и мрежа за подкрепа. Някои идеи включват разговор с Вашия лекар, поставяне на цели с приятели и използване на онлайн инструменти, които да Ви помогнат да постигнете целите си. Присъединяването към онлайн общност може да ви помогне да получите необходимата подкрепа.

За някои хора, които не намират успешни резултати с диета, упражнения и лекарства, бариатричната хирургия може да бъде полезно съображение. Не всички хора искат или се нуждаят от хирургично лечение, за да им помогне да контролират телесното си тегло, но това може да бъде полезна процедура за хора, които се борят въпреки подходящото лечение.

Дори ако се нуждаете от операция за смяна на ставите, отслабването, преди да продължите със смяна на ставите, може да предложи значителни ползи. Отслабването преди операция за смяна на ставите може да намали риска от хирургични усложнения, включително инфекция. Освен това, като станете по-силни и отслабнете, вашата рехабилитация ще бъде по-лесна за останалата част от тялото ви. Опитът за рехабилитация на ставна подмяна е труден дори за хора с идеално телесно тегло и добра сила. Намаляването на телесното тегло преди влизане в рехабилитационен план може да помогне значително.

Дума от Discified

Перспективата за упражнения може да бъде плашеща за много хора, но ползите за хората с болки в ставите могат да бъдат драматични. Започнете просто, с разумни очаквания и се опитайте да загубите само малък процент от телесното тегло. Шансовете са, че ако ставите ви ви притесняват, това ще направи значителна разлика. Както е указано, не забравяйте да го направите с лекота и да потърсите помощ по пътя, а облекчението трябва да е точно зад ъгъла! В свързана бележка трябва да откриете подобни ползи от упражненията с други проблеми, които съпътстват наднорменото тегло, включително кръвното налягане и кръвната захар.