Открийте как тези супер храни ви помагат да контролирате естествено теглото си и да подобрите здравето си.

Обажданията Супер
.храна са тези, чийто хранителен принос ни помага да укрепим
костите предотвратяват .заболявания хронична, подобряване на зрението и т.н., но може би
най-важната им характеристика е, че те ни помагат .отслабнете.

храни

Ние ви препоръчваме

Точно така, тези
Суперхраните стимулират метаболизма да изгаря естествено .мазнини Какво
ние се натрупваме в тялото си.

Тогава ти
представяме 15-те най-добри супер храни.

Черен боб

Като консумирате чаша
от черен боб поглъщате 15 грама чист протеин, подобен на
което съдържа червено месо, но най-хубавото е, че за разлика от това, черният боб съдържа мазнини.

Овесена каша

Овесената каша е една от
зърнените култури, които осигуряват най-много хранителни вещества. Той е богат на фибри и здравословни въглехидрати, които помагат на тялото да изгаря мазнините. Просто яжте половин чаша на ден
така че да се чувствате доволни и без глад в продължение на няколко часа. Можете да го смесите
с тъмен шоколад.

Авокадо

Мазнината, която
съдържа авокадо е напълно здравословно, така че не трябва да се страхувате
изяж го. В този случай това е олеинова киселина, вид мононенаситени мазнини
което помага за елиминиране на коремните мазнини. Авокадо също
богато е на фибри и протеини.

Сьомга

Съдържа мазнини
постно, което ви държи по-дълго доволни и не ви кара да наддавате,
противно на това, което се случва с червеното месо. Според научно изследване, проведено през 2001 г., хората, които ядат храни, богати на мастни киселини
мононенаситени губят 9 килограма за нула време. Опитайте го на скара, в
сандвич или с ананасов сос.

Боровинки

Боровинката осигурява витамин
А, В6, С и Е, калций, магнезий, калий и фосфор; но това не е всичко, освен това
е един от десетте източника на антиоксиданти на планетата и има свойства
анти рак. Яжте порция
от боровинки (еквивалентно на една чаша) ви кара да губите 80 калории и ще ви предпази от глад в продължение на няколко часа. Яжте ги с чили или Тажин на прах, това е страхотна закуска.

Броколи

Ако ядете това
Зеленчукът, независимо дали е варен или суров, ви дава само 30 калории и е с високо съдържание на
фибри. Той също така предотвратява рак. Опитайте със сусамов дресинг.

Неразделна ориз

Това е храна
пълен с фибри. Само половин чаша съдържа 1,7 грама нишесте и въглехидрати
здравословни, които помагат на метаболизма за изгаряне на мазнини. Предимството е, че ни дава
чувството, че сте доволни от малко количество. Пригответе го със сьомга
на скара.

Круши

Когато ядете круша
консумирате 15% от препоръчителните фибри дневно. Проучване
установи, че хората, които ядат три круши на ден, губят повече тегло от
тези, които не ги ядат. Можете да ги ядете
горещо с канела.

Известен антиоксидант
което също спира натрупването на мазнини. Различни проучвания показват това
умерените винопийци имат по-тясна талия и по-малко мазнини
коремни от тези, които пият други видове алкохол.

Грейпфрут

Ако ядете
половин грейпфрут преди всяко хранене, можете да свалите до половин килограм седмично,
тъй като 90% от този плод е вода. Също така ви помага да намалите нивата на
инсулин. Можете и вие
яжте го в салата от цитрусови плодове.

червен боб

Това разнообразие от
Бъбреците осигуряват протеини и фибри (повече от 5 грама на порция). Половината
чаша осигурява 2 грама въглехидрати, които ви помагат да отслабнете.

Бадеми

Сушени плодове
Те също така осигуряват здравословни мазнини, които ни помагат да отслабнем. Според няколко
проучвания, хората, които ядат бадеми всеки ден, губят повече тегло, отколкото
тези, които не ги консумират.

Зелен чай

Антиоксиданти
че зеленият чай изгаря процент от мазнините, които консумираме.
Ако пиете 5 чаши зелен чай на ден, бихте могли да загубите два пъти теглото, което бихте загубили, само като следвате хипокалорична диета.

Леща за готвене

Лещата е
добър източник на протеини и фибри, които засищат апетита за
около 3 или 4 часа. Освен това те стимулират метаболизма да гори
натрупани мазнини.

Не забравяйте, че консумацията на тези
Храната е ефективна само ако ядете балансирана диета, която включва всички
групи храни на умерени порции.

авокадо бадеми боровинки кафяв ориз овес отслабнете броколи болести боб леща круши отслабнете профилактика болест грейпфрут изгаряне на мазнини сьомга суперхрани зелен чай вино Вижте коментари

Насладете се на електронното списание на високо ниво със свободен достъп