Ако имате слаби нокти, това е знак, че диетата ви не е адекватна. Затова е необходимо да знаете някои храни, които ще ви помогнат да имате невероятни нокти.
Мария Хосе Ролдан Прието Психопедатор, експерт по обучение и здраве
На всички хора те обичат да имат хубави нокти за да може да ги показва с гордост и да направи ръцете да изглеждат красиви. И мъжете, и жените могат да имат красиви нокти, а красивите нокти ще покажат добро физическо и емоционално здраве при хората, които ги носят.
Ако искате да получите по-здрави нокти по естествен път, тогава просто трябва да помислите за подобряване на здравето си. Променете хранителните си навици и можете да се насладите на невероятни нокти. Ако сте човек, който винаги е имал чупливи и слаби нокти, време е да ги укрепите. За да ги направите по-силни, трябва да го вземете отвътре с някои промени във вашата диета.
Ще ви трябват повече плодове и зеленчуци, защото те са източници на витамини и минерали, от съществено значение за тялото и за да помогнат на ноктите ви да станат по-здрави и здрави.
1. Авокадото
Авокадото е богато на растителни протеини, витамин А, витамини от група В, витамин Е, витамин К, фолиева киселина, калий и здравословни мазнини. В авокадото малко по малко се използва от много хора всеки ден, защото са разбрали, че това е супер храна. Дори е подходящо да го приемате сутрин, дори ако сте на диета, защото мазнините му са необходими за нашето тяло.
Всички хранителни вещества, открити в авокадото, ще помогнат на ноктите ви, но и на косата ви и те могат да растат по-здрави и по-силни. Има много начини, по които можете да се насладите на авокадо в диетите си, за да подобрите здравето на ноктите си. Можете да правите зелени смутита, да ги слагате в салата, да правите гуакамоле, на скара. Има много различни начини и просто трябва да изберете най-подходящия за вас!
2. Зеленолистни зеленчуци
Може би, когато сте били малки, не сте яли много зеленчуци и по-малко, ако са били зеленолистни, но сега, когато сте възрастен и знаете, че трябва да се грижите за здравето и диетата си, вероятно този тип диета е този, който консумирате най-много в ежедневието си. и ако не, време е да започнете да променяте тези навици за по-здрави.
Зелените листни зеленчуци могат да ви помогнат да отслабнете, а също така да имате невероятно по-здрави нокти. Зеленолистните зеленчуци са богати на мед, магнезий, цинк, протеини, витамин А, витамини от група В, витамин Е, биотин и други хранителни вещества които са от съществено значение за ноктите, кожата и косата ви. Най-добрият начин да получите всички тези хранителни вещества е да консумирате сурови зелени листа, но ако ги приготвите, можете да получите и част от това, от което се нуждаете.
3. Спирулина
Спирулината се счита за новата суперхрана. Това наистина не е храна, която е много вкусна, но е идеално да имате невероятни нокти. Съдържа повече от 800% от препоръчителния прием на бета-каротин ежедневно. Какво още, е пълен с витамини от група В, биотин, протеини, магнезий и хлорофил.
Освен това в една супена лъжица спирулина има повече желязо от всеки вид месо, което можете да консумирате. Ако сте вегетарианец, веган или месоядно животно, приемът на спирулина с храната ще бъде добра идея. Въпреки че можете да го приемате под формата на шейкове или дори на капсули. Вашето здраве като цяло и ноктите ви ще го оценят изключително много и ще се чувствате много по-добре благодарение на редовната му консумация.
4. Яйцата
Яйцата са основни храни в диетата на много хора. Те са богати на протеини, витамин D, а също и на витамин В боитин които всички са чудесни за ноктите. Яденето на твърдо сварено яйце за закуска е лесен начин ноктите ви да станат по-силни и по-силни, така че никога няма да се налага да мислите повече дали един нокът се чупи или не.
Ако сте на диета, можете да приемате яйчен белтък, но трябва да знаете, че диета, ако се храните балансирано, яйцето няма да ви накара да наддавате и неговите хранителни вещества са от съществено значение за поддържане на добро здраве.
5. Слънчогледови или тиквени семки
Слънчогледовите или тиквените семки се наричат лули и обикновено се харесват на всички, но нямам предвид тези, които са пържени или солени. Имам предвид сурови слънчогледови и тиквени семки, които също могат да се ядат и е добре да се консумират.
Суровите слънчогледови семки и тиквените семки са заредени с цинк, протеини, мед, витамин Е, магнезий, биотин и триптофан. Всички тези елементи ще ви помогнат да подобрите здравето на ноктите си и да имате енергия и да се чувствате много по-добре.
6. Чиа семена
Чиа семената се увеличават популярността си в ежедневната консумация на хората. Тези малки семена са заредени с ползи за здравето. Семената от чиа са пълни с цинк, калций, протеини и витамини от група В. За да ги вземете, ще трябва само да поръсите чиа в салата, в любимото кисело мляко или в овесено мляко. Можете също да го приемате в супи, сосове, дресинги или печени изделия. Тези семена могат да бъдат намерени във всеки билкар.
7. Овес
Овесените ядки се усвояват много време, така че ще бъдат доста засищащи, ако сте на диета. Той също така намалява скоковете на инсулин в тялото, които често водят до високи нива на стрес. Стресът е една от най-големите причини за лошо здраве и слаби и чупливи нокти.
Овесът също има страхотни противовъзпалителни свойства и е богат на витамини от група В. Ако искате да подобрите здравето си и да укрепите чупливите си нокти, тогава можете да ядете купа овесени ядки за закуска, да добавяте овесени ядки към вашите ястия, да имате овесени ядки в смутита или кисело мляко и да пиете овесено мляко.
Това са някои храни, за които можете да помислите, че имат по-здрави и здрави нокти, но не забравяйте, че всяка от тези седем храни е необходима за добро здраве и балансирана и здравословна диета. Ето защо няма да можете да забравите нито една от тези храни в ежедневната си диета.