За да имаме здрав черен дроб е от съществено значение да поддържаме добри навици на живот винаги и не само когато искаме да получим конкретна полза. В този смисъл трябва да се има предвид, че в рамките на здравословния начин на живот правилното хранене е от съществено значение.
Чрез това тялото може да получи всички съставки, от които се нуждае, за да функционира правилно. Следователно, здравословното хранене е въпрос не само на „грижа за фигурата“, но и на инвестиране в здраве.
Във връзка с тази конкретна точка, по-долу ще коментираме повече кои са храните, които трябва да избягваме, ако искаме да имаме здрав черен дроб.
Черният дроб, многофункционален орган
Черният дроб изпълнява повече от една функция в тялото. Следователно, когато се провали, здравето страда по известен начин. По същество, той е големият „разпределител“ на хранителни вещества и енергия в тялото: той ги обработва, съхранява, трансформира и препраща към различни части на тялото.
От друга страна, трябва да се помни, че това е най-големият твърд орган в тялото. Намира се в горната дясна част на корема и е с размерите на футболна топка.
Функции на черния дроб
- Детоксикирайте кръвта.
- Помогнете за съсирването на кръвта.
- Съхранявайте витамини и минерали.
- Произвежда жлъчка (която помага за смилането на мазнините).
- Съхранявайте енергия под формата на захар, наречена гликоген.
- Участвайте в производството на холестерол, от който тялото се нуждае.
Симптоми на чернодробно заболяване
Нездравословната диета допринася за развитието на чернодробни заболявания, включително хепатит, цироза, затлъстяване на черния дроб, наред с други.
Някои от признаците и симптомите, които могат да предупреждават за чернодробно заболяване, са:
- Хронична умора.
- Загуба на апетит.
- Гадене или повръщане.
- Урина с тъмен цвят.
- Подуване на корема и болки в корема.
- Подуване на краката и глезените.
- Пожълтяване на кожата и очите (жълтеница).
- Бледо оцветени изпражнения или кървави или забавени изпражнения.
Защо черният дроб може да се разболее?
Има много причини, но има две, които можем да подчертаем:
- Лоша диета. Извършване на ексцесии от различни видове, без да се дава приоритет на консумацията на здравословни и пресни храни (като зеленчуци, зеленчуци, бобови растения и зеленчуци), консумиране на прекомерно наситени мазнини, студени разфасовки и индустриални и ултра-преработени ядливи продукти, entc.
- Прекомерна консумация на алкохол.
Храни за намаляване или избягване за здрав черен дроб
Необходимо е да знаем кои са храните, които трябва да избягваме да ядем в излишък, за да имаме здрав черен дроб.
1. Захар
Приемът на десерти, сладки безалкохолни напитки, бонбони и всякакви сладкиши, приготвени с рафинирана захар, е рисков фактор, тъй като излишната захар се трансформира в мазнини вътре.
Тоест чернодробна стеатоза или това, което е популярно известно като мастен черен дроб.
2. Сол
Прекомерен прием на сол повишава кръвното налягане и увеличава риска от затлъстяване на черния дроб. Важно е да прочетете етикетите на продуктите, за да проверите количеството добавен натрий.
3. Много пикантна храна
Въпреки че акцентът обикновено е върху умерената консумация на сол, според препоръките на Световната здравна организация е също толкова препоръчително да се наблегне на умереното използване на подправки и други подправки.
Пикантните или силно подправени храни също могат да причинят различен дискомфорт и увреждане на храносмилателната система. Ето защо е толкова важно да поддържате умереност, когато ги използвате в кухнята.
4. Алкохол
Алкохолните напитки пречат на нормалните чернодробни функции. Това води до химически дисбаланс и разрушаване на чернодробните клетки, което може да доведе до хепатит или цироза.
5. Наситени мазнини
Мазните храни са с високо съдържание на калории и повишават нивата на триглицеридите, които увреждат черния дроб. Ето защо е важно да се намали консумацията на масло, мазни меса, майонеза, млечна сметана или колбаси.
6. Бяло и рафинирано брашно
Прекомерната консумация на въглехидрати може да попречи на мазнините да се използват за енергия. И ако мазнините не се изгарят, те се съхраняват в черния дроб и това може да доведе до развитие на здравословни проблеми като наднормено тегло и затлъстяване.
7. Пържени храни
Излишните мазнини или липиди са вредни за здравето, тъй като те могат да се отлагат в мастните клетки, главно при коремно затлъстяване.
От своя страна това е рисков фактор за развитието на заболявания, като диабет тип 2 или сърдечно-съдови заболявания.
8. Лекарства
Някои лекарства може да има странични ефекти, ако се приема неправилно или ако са смесени с алкохол. Увреждането на черния дроб е един от тези нежелани ефекти.
Следователно, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да оцените лекарството и дозата, която приемате.
Как да имаме здрав черен дроб?
„Имайки предвид различните функции на всеки орган, ние сме направени от това, което ядем. Така уверете се, че сте избрали правилното гориво за тялото, най-ценният инструмент за посрещане на всички предизвикателства, които ви вдъхновяват ".
И така, идеалното е да се поддържа балансирана диета, добра хидратация и като цяло здравословен начин на живот. В същото време се препоръчва избягвайте консумацията на алкохол, индустриални и ултрапреработени храни, както и тютюн.
Завършил Хирург през 2003 г. от Националния университет в Кордоба (Аржентина). Той също така има академично обучение и опит в други клонове на медицината. През 2008 г. завършва обучението си в CТеоретично-практически следдипломна квалификация по естетична медицина (Национален университет в Кордоба) и през 2011 г. направи a Аспирант по хипербарична медицина и подводни дейности в Университета в Буенос Айрес и кмета на болница Naval Cirujano Педро Мало в Буенос Айрес. Има MАстер по флебология и лимфология преподава от Международния университет в Андалусия (Севиля, Испания) през 2016 г. Той направи a Дипломна програма по спортна медицина през 2018 г. (Национален университет в Кордоба). В момента е на частна практика.
Първите часове на деня са най-важни, тъй като качеството на тях значително ще повлияе на нивото ...
Нова година на практика е тук. И както винаги, сигурно вече сте съставили списък с цели за него ...
Краят на годината наближава и времето на личните баланси не дава примирие. Обикновено по време на ...
Как да живеем здравословна Коледа? Знаем, че по това време ексцесиите са от дневен ред. Вечерите ...
Не можете да продължите да го избягвате. Точно зад ъгъла е и нищо не можете да направите, когато ...
Много от нас са виждали някой да пие бира, след това вино, след това уиски. И със сигурност сте се чудили дали е ...
Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.