Президентът на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), д-р Хавиер Салвадор, препоръчва да не се предприемат "драстични мерки" в диетата, за да се отслабнат килограмите, слагани в коледните празници, тъй като това може да в "ситуационен риск" здравето на човека.

диети

„Не е необходимо да се предприемат драстични диетични мерки, това е грешка и дори може да ни изложи на риск, особено хората, които имат някаква патология, свързана с наднорменото тегло“, каза Салвадор, който препоръчва диетата да бъде адаптирана, като се вземат предвид индивидуална ситуация на всеки човек.

Експертът смята, че началото на годината "е подходящо време" да се променят вредните за здравето навици, дори тези, които "са съществували преди Коледа", и се помисли за здравословна диета; той обаче напомня на Europa Press, че грешка "за провеждане на ограничителни диети по калорично съдържание или небалансиран в храни.

„Ако правите много ограничителна диета, вие губите килограми, но на базата на вода и чиста маса, които са две необходими отделения“, предупреждава диетологът, който смята, че „ключът“ към възстановяването на навиците е да се храните балансирано и да го комбинирате с физическа активност - която трябва да се включва постепенно - и най-вече „включете я в ежедневието“.

Между 2 и 5 килограма допълнително тегло за Коледа

Напълняването е едно от най-големите притеснения за хората след празниците. Според президента на SEEN, „изчислено е, че можете да качите от 2 до 5 килограма тегло“, тъй като „ние сме много отдадени да се храним добре и харесваме нуги и сладкиши“, което прави месец януари пълен на резолюциите.

Затова не е необходимо да се опитвате да свалите килограмите за няколко дни, а да „премахнете натрупаните излишни мазнини“. И за това, повтаря той, те трябва да си „възвърнат“ здравословните навици и физическа активност, така че „да можете постепенно да отслабвате“.