Европейският медицински институт за затлъстяване (IMEO) публикува класация с петте най-добри и най-лоши диети за отслабване през 2020 г. Тези опции ви помагат да отслабнете между 1,5 килограма седмично и не повече от 6 на месец, в допълнение към това да допринесе за здравословен начин на живот.

диети

За да разработи следните списъци, IMEO разчита на ендокринни лекари и бариатрични хирурзи, клинични и спортни диетолози, диетолози, психолози, терапевти и физически треньори.

„Тази година бяхме поразени от тенденциите в диетологията, които се появяват и прекъсват със сила в социалните мрежи и огромната популярност сред нейните последователи обяснява избора на по-голямата част от диетите, които съставляват това седмо издание на нашата класация“, е обясни говорителят на IMEO и експертът по хранене Рубен Браво.

Първата позиция е заета от „Еволюционен метод“, Това е хранителен план, който ви позволява да губите 5 килограма мазнини на месец и който е насочен към насърчаване на използването на мазнини като енергиен източник, чрез прием на храни с нисък и среден гликемичен индекс за стабилизиране на нивата на захар в кръвта, насърчаване на жизнеността и избягвайте да чувствате глад; адекватни количества силно бионалични протеини, които хранят мускулите; здравословни мазнини, които поддържат хормоналната система; и храни с висока хранителна плътност, за да се изключат недостигът на микроелементи и недохранването.

Диетата ‘Realfooding’ Тя е тази, която актрисата Паз Вега следва, призовава за максимално потискане на ултрапреработените продукти и пристрастяващия ефект, който те могат да имат, преминавайки към естествена и здравословна диета. С тази диета можете да сваляте между 0,5 и един килограм седмично. В която преобладават плодовете, зеленчуците, зеленчуците, бобовите растения, рибите, черупчестите и яйцата.

Третото място се заема от „Обемна диета“ последвана от актрисата Анджелина Джоли, тази диета също ви позволява да сваляте между 0,5 и 1 килограм седмично. Предимството на тази диета е способността й да успокоява апетита и да отговаря на ежедневните хранителни нужди, за което тя прибягва до вкуса, текстурата, начина на приготвяне и комбинацията от определени храни, които повишават чувството за ситост и насърчават намаляването на теглото. Най-воднистите храни и храни са с приоритет, като настойки, варени зърнени храни, плодове, зеленчуци, супи и яхнии; също обезмаслени млечни продукти, пиле без кожа, постно месо, леки превръзки и зеленчуков спрей. Тези, които го следват, избягват консумацията на бързо абсорбиращи се въглехидрати като картофи или рафинирани зърнени храни и техните производни като бял хляб, тестени изделия и бял ориз.

The веганска диета. някои от тези, които я следват, са Брад Пит или Натали Портман. Позволява ви да сваляте между 1 и 2 килограма седмично. Това е диета, основана на изключване на всички видове месо, морски дарове, яйца и всички техни производни. Ключът към успеха обаче се крие в професионален мониторинг, осъществяван от квалифицирани здравни специалисти, където е осигурено адекватно добавяне на базата на препарати от растителен произход.

Първата петица е заета от „Диета с периодично гладуване“, практикувано от Бен Афлек и Елза Патаки. Състои се от въвеждане на периоди на гладуване в рамките на балансирана диета, която може да продължи 12, 16 или повече часа на ден, като никога не надвишава 48 часа подред. Целта на тази диета, която ви позволява да сваляте между 1 и 2 килограма седмично, е метаболизмът да оптимизира консумацията на енергия, съхранявана под формата на мазнини.

ПРИНОС ЗА ДИГИТАЛЕН ЖУРНАЛИСТ

ИСКАМЕ ДА ПРОДЪЛЖИМ БЕЗПЛАТНО СРЕДСТВО ЗА КОМУНИКАЦИЯ

Търсим ангажирани хора, които да ни подкрепят