Печенето на скара е метод с ниско съдържание на мазнини, който се вписва добре в плана за хранене при диабет.

което

Така че изборът на бургер с пилешки гърди на скара пред пържено пиле винаги ще бъде по-добрият вариант. Ако са налични пуешки, вегетариански храни или пилешки бургери, това е най-добрият начин за хранене.

На среща е лесно да започнете да говорите и да ядете ... и да ядете ... и да ядете. Не забравяйте винаги да имате предвид броя на порциите.

Прекомерният прием на въглехидрати може да се случи твърде лесно, когато се разсейвате от комплименти или забавни разговори.

Пресните плодове и зеленчуци през сезона могат да помогнат да закръглите една четвърт от вашия план за хранене. Предложете да донесете салата или плод, за да сте сигурни, че има нещо подходящо за хапване и ще спечелите овациите на домакина за вашата помощ.

Предложен режим на хранене на барбекю:

Опитайте нещо в съответствие със следния план за хранене на вашето барбекю. Статистиката за приема за целия ден трябва да бъде насочена към 164 грама въглехидрати, 1570 калории и 30% от калориите от мазнини.

Моля, обърнете внимание, че този хранителен план е по-мазен от повечето планове за хранене, въпреки че все още е в правилните насоки за човек с диабет.

Той е предназначен като такъв, за да позволи по-голяма гъвкавост и също така да покаже как бургер от време на време може да се впише в плана за хранене при диабет.

Закуска:

  • 45 грама въглехидрати, 315 калории, 14% от калориите от мазнини.
  • 1/2 пълнозърнест кок.
  • 1 1/2 супени лъжици нискомаслено фъстъчено масло.
  • Половин чаша нарязан пъпеш.
  • 8 грозде.
  • 6 унции обезмаслено ванилово кисело мляко.
  • Чаша кафе с половин вода и наполовина обезмаслено мляко.

Сервирайте фъстъченото масло върху препечен пълнозърнест кок с горещо лате. Можете също да поставите хапки от пъпеш и грозде върху дървените шишчета за по-елегантно парти представяне.

Сервирайте плодовите шишчета с кисело мляко за потапяне.

Обяд:

  • 40 грама въглехидрати, 440 калории, 28% калории от мазнини.
  • 3 унции печено пиле.
  • 1/2 авокадо, на кубчета.
  • 1/2 чаша царевица на скара.
  • Един домат, на кубчета.
  • 2 супени лъжици дресинг за италианска салата с ниско съдържание на мазнини.
  • Половин чаша нарязана зелена салата.
  • 1 праскова.

Пилешки гърди в марината, с 1 супена лъжица италиански дресинг с ниско съдържание на мазнини, мариновани за 1 час, след това на скара. Царевица на скара, обелена след произволно и смесена, докато е още гореща, с домати и авокадо на кубчета.

Сервирайте сместа върху зелена салата, смесена с 1 супена лъжица дресинг с ниско съдържание на мазнини. Насладете се на сочна прясна праскова за десерт.

Вечеря:

  • 58 грама въглехидрати, 600 калории, 36 процента от калориите от мазнини.
  • 3 унции месо от хамбургер.
  • 1 унция швейцарско сирене.
  • Едно парче пълнозърнест хляб с хамбургер.
  • 1 чаша картофи, нарязани на тънко.
  • 1 чаша аспержи на скара.

Печете месото от хамбургер, за предпочитане говеждо, след това сиренето се топи върху хамбургера. Нарежете резени сладки картофи и аспержи върху парче алуминиево фолио, напръскано със спрей за готвене без мазнина.

Поръсете леко картофите и аспержите с малко сол и черен пипер.

Предястие:

  • 21 грама въглехидрати, 215 калории, 44 процента от калориите от мазнини.
  • 1/4 чаша боровинки.
  • 1/4 чаша малини.
  • 6 бадема.
  • 1 чаша обезмаслено мляко.

Смесете плодовете с бадемите и сервирайте с чаша обезмаслено мляко.