Концепцията за „Cheat Meal“ или „Trap Food“ става все по-често срещана, която се състои в това да се позволи „отблъскващо“ хранене с храни, които не са разрешени в диета, за отслабване. Обикновено се прави на обяд или вечеря в един ден от седмицата или от месеца.

Концепцията за „Измама или 'Капан за храна„, което се състои в разрешаване на хранене“награда„с храни, които не са разрешени на диета за отслабване. Обикновено се прави на обяд или вечеря в един ден от седмицата или от месеца.

наслаждавате

Да кажем, че е момент на „диетична релаксация“, в който си позволявате хранене без правила, по план „прищявка“, с храни, които не трябва да ядете на диета, за да отслабнете. Обикновено това е облекчение, укрепване на волята, която трябва да спазвате диета.

Въпросът е: НАИСТИНА ЛИ ЩЕ ЗАГУБИТЕ, АКО ВКЛЮЧИТЕ ИЗМАМНИ ХРАНИ В ДИЕТА СИ?

Привържениците на „мамят ястия“ се основават на нивата на лептин, известен като хормон, регулиращ апетита, който се синтезира главно в мастните клетки. Когато сте на диета за известно време, нивата на лептин намаляват, причинявайки усещане за глад и предупреждавайки щитовидната жлеза да намали метаболизма и да има по-малко калорични разходи, докато мастните резерви се поддържат и става все по-трудно да отслабнете, дори да сте на диета. Чрез въвеждането на богато на калории „мамящо брашно“ в диета за отслабване ще бъде провокирано „шоково“ лечение, повишаващо нивата на лептин и по този начин метаболизмът ще се активира за изгаряне на повече калории от резервни мазнини.

Моето мнение е, че не, не мисля, че „мамят ястия“ са добра идея като цяло и по-малко, ако се опитвате да отслабнете. Тази теория се основава на отслабване с много ограничителни диети, при които за да отслабнем по здравословен и постоянен начин трябва да избягваме строгите диети, които ни оставят гладни, причинявайки спад в нивата на лептин и намалявайки метаболизма до минимум. По-добре да оставите „енергоспестяващия план“, за да намалите сметката за електричество и да изключите осветлението у дома.

Ако целта ни е да отслабнем, знаем, че трябва да спазваме диета и план за упражнения за 1, 3, 6 месеца или дори година. И за това трябва да работим с волята си, защото в началото не е лесно да сменим лошите навици, но с времето това, което изглеждаше като жертва, сега ще бъде нормално и ще се радваме да ядем здравословни храни и да упражняваме мускулите си по много различни начини ., без да мислим за килограмите или любовните дръжки.

И има много повече. Моят опит с хора, които са успели да отслабнат и не са си възвърнали килограмите след това, е, че сега им е приятно да се хранят здравословно и да спортуват и вече не искат да се връщат към предишния си живот. Сега те предпочитат да ядат чиния с киноа със зеленчуци пред хамбургер с пържени картофи и освен че има по-добър вкус, те откриха, че любимият им хамбург вече не е с толкова добър вкус, както преди.

За мен тази точка на удоволствие и вкус преди най-здравословните ястия е от ключово значение, защото всички обичаме да ядем и трябва да се наслаждаваме на храната, но нездравословната храна е груба към небцето, кара ни да ядем повече мазнини и повече захар и че не се чувстваме сити, винаги искаме повече храна. От друга страна, здравословната храна има различни вкусове, текстури и аромати, тя възпитава небцето да се наслаждава на ястието с пауза и да се чувства удовлетворена, когато приключи.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: С малки изключения при хора с голяма сила на волята и много строга диета и обучение, не мисля, че трябва да включваме „мамени ястия“ с нездравословна храна или с много високо съдържание на мазнини и захар при отслабване, но трябва да спазваме стриктната диета докато достигнем теглото, което искаме да постигнем. Отдаването на диети може да бъде началото на края, особено за хората, които обичат да ядат големи количества мазна или богата на захар храна. Също така не е препоръчително да се правят „мамени ястия“ при хора с хранителни разстройства, тъй като те могат да предизвикат атака на булимия поради психологическа вина след преяждане.

Как да си направим здравословно мамящо ястие?

Ключът е в количеството и качеството. Трябва да изберете добре какво искате да ядете като „измамно ястие“ и колко ще ядете.

Правя ти отражение. Концепцията за „мамят брашно„Това не е нещо ново, спортувам от години и получавам много вдъхновение от възрастни хора, които цял живот са спортували и се чувстват страхотно. Винаги, когато мога, ги питам как тренират, какво ядат и т.н. защото за мен те са пример за подражание. Със сигурност всички имате някой като този близък, онзи дядо или баба, които продължават да бягат маратони, след като се пенсионират, или бабата в басейна, която има тяло на двадесет години и прави обиколки с пеперуди, без да духа. Това, което проверих е, че всички тези възрастни хора и спортисти се грижат добре за себе си, на масата, в маратонки и в покой, но също така им харесва.

Има фраза, която те повтарят много: „Обичам да ям, но се научих да си затварям устата“. Какво означава? Е, те знаят, че трябва да се контролират и да не ядат това, което биха искали, защото годините не прощават, колкото и да тренирате, и ако искате да запазите теглото си, трябва да се научите да ядете това, от което се нуждаете по всяко време, понякога да ядете по-малко количество, но по-качествено. И те са се научили да се наслаждават на удоволствието от добрата храна, но сега празникът е нещо, което те включват в дневния си ред, за да изберат добре, когато им го дадат, в добър ресторант, с приятели и ядене на качествени ястия и храна, в по-малко, отколкото когато бяха на 20.

Хайде, ако искат да хапнат нещо сладко, правят го през уикенда, наслаждавайки се на домашна торта със семейството, не изпипват торти.

Също така е обичайно „всяка прищявка да носи своето покаяние“, тоест те компенсират излишните калории от „измамно ястие“, тренирайки по-дълго или с по-голяма интензивност през този уикенд. А в понеделник трябва да се претеглят, за да видят дали са наддали или не. И ако те са наддали въпреки епитимията, техният ред е да „планират“ да отслабнат през цялата седмица. И те са много добри, защото успяват да премахнат килограм или два от уикенда преди сряда или четвъртък, така че да не трупат килограми, които по-късно е по-трудно да се загубят.

Мисля, че тези хора, които срещат години, поддържайки теглото си с физически упражнения и здравословно хранене, почти "диета", имат ключ към "мамят ястия".

Три съвета за капан, за да избегнете грешка с „Cheat-Meals“

Ето ви видеоклипът на актьора Дуейн Джонсън, известен като „Скалата“, който беше 8-кратен шампион в WWF/E, преди да стане актьор, и е известен със своето мускулно развитие и тренировките си с големи натоварвания. Обикновено публикува своите „мамени ястия“ след месеци диети и супер взискателни тренировки. Те са пример за лошо „измамно ястие“. Големи количества нездравословна храна, пълна с мазнини и захар. Нещо, което не бива да се прави, дори когато имате генетика и обучение на „Скалата“.

И този друг видеоклип на Мат Стони, който си поставя предизвикателството да изяде "Cheat Meal" на Rock за един час, с
- 12 боровинки шоколадови палачинки
- 4 двойни пици
- 21 шоколадови браунита и шоколадово масло с 2 литра мляко

И ако все още не сте халюцинирали или смятате, че това не може да е истина. Ето ви видеото, което „The USA Today“ записва със „The Rock“ със 7-те хранения от плана му да заснеме филма „Херкулес“, хранителен план за колосите. Нищо не се препоръчва за останалите смъртни.