„Измамен ден“ е денят от седмицата, в който можем да ядем „умерено“ храните, които не са разрешени в нормалния ни хранителен план.

Какво е Cheat Day?

Познат като Trap Day или Cheat Meal, до ден от седмицата, в който буквално пропускаме диетата си

Това ще рече, почивен ден, където можем да ядем и да се наслаждаваме на всяка храна, независимо от нейните калории или хранителен състав.

cheat

Интересното е, че този "феномен" на редуване на строга диета и "хранително разстройство" е по-чест при хората, които следват, лъжат, популяризират и/или търси боди и фитнес начин на живот ...Съобщение за навигатори

Trap Day е просто a извинение, и това е погрешно интерпретирано от различна концепция, въпреки че те търсят една и съща цел (?), суперкомпенсация или презареждане ..., т.е. известни препоръки

Имате ли нужда от Cheat Day?

Отговорът е Недей

Какво искаш да си позволиш? Е, давай, нищо и никой не ти пречи. Но след като го направите, сега не търсете никакъв метод за "минимизиране на щетите" или "максимизиране на използването на това огромно количество калории ..." О, и в умерени количества е анекдотичен.

Не е нужно да ви казвам това брой празни калории какво бъркате, влезте противопоставяне на концепцията за здравословен Прищявката в YouTube за предизвикателствата на един милион хиляди калории и изпълнена за пореден път от хора, които точно популяризират начин на живот (здравословна форма ...) изглежда е взета от книгата на противоречията ...

Предимства на Trap Day

Основната (и единствена) полза от мамят ден е основно свързана с аспекта психологически

Може да се каже, че ще изпълни целта на «освободи ума от натиск » да се налага да ям "ограничено".

Това е (погрешното) тълкуване на повечето хора. Въпреки това, и от моя гледна точка, ако мислите така, имаш проблем брато ... Друг доста важен аспект: тържество (Коледа, рождени дни, сватби, ...), или без да се стига по-нататък, семейна среща, с приятели ..., това са моменти, в които можете (и трябва) насладете се на тази среща, където, както е традиционно, храната поема важна роля. Възможно е, ако мислите друго, ще имаш проблем брато ...

Когато храната не е годна

Когато яхния не е годна, когато млякото покрива, когато въглехидратите през нощта се напълняват, когато плодовете могат да унищожат печалбите ви, когато отнемете белтъка от шунката Serrano, когато изхвърлите жълтъка на яйцето, когато хлябът е ваш враг ... и така нататък още хиляда.

Чакай, чакай ..., но същите тези помещения, някои от които се популяризират от влиятелния момент, изхвърляйки всякаква научна строгост, обикновено записват своите Trap Meals или Cheat Meal под своите публикации в Instagram

Това са съображения, вкоренени в фитнес свят. Когато влезете в него, все едно сте ви измили мозъка и сега всичко се случва да означава различно. Терминът "годни" те завладява, брато ...

Когато вашата диета е виновна

Ако вашата идея за "диета", да живеете здравословно или нещо свързано с фитнес обхваща отразените понятия:

Да имаш измамен ден не означава непременно преяждане или ядене само на „нездравословна храна или глупости“. Това означава да си позволим малки разкоши, които обикновено не влизат в плана и това е нещо като награда за добре свършена работа и за спазване на ограничена диета за цяла седмица

Имаш проблем брато ...

«Ами, добре ... вие сте на диета от 5 дни, но утре е събота, можем да изпратим всичко да се вземе с чувал ... Въпреки че утре е неделя, можем да продължим, в понеделник се връщаме в манастира . .

Спазване на диетата

Ако някога сте изпълнявали диетичен план, в даден момент сте се почувствали неконтролируемо желание за ядене някаква "забранена храна" (пица, хамбургери, шоколад, сладолед ...), вината е (ваша) на самия хранителен план.

Логично е, че всички можем да се чувстваме така, това няма съмнение. Но въпреки това проблемът тук е създаването на (измислената) необходимост да се изпълни ден или храна, за да се яде, сякаш няма утре ...

Това не генерира необходимото придържане, за да се поддържа точно истински здравословен начин на живот, както физически, така и психологически.

Мамят храната руши вашата диета

Оставям ви видеото на нашия сътрудник Серджо Еспинар, обясняващ защо:

Заключения

Може би с този пост отразявам не особено гъвкава представа за това какво е измамна храна

Изобщо не ми харесва да съм висок, още повече, че съм много гъвкав в това отношение. Но този път и тъй като виждам тенденцията в RRSS, исках да покажа своето мнение.

Направи го сам

Аз съм първият, който с удоволствие приготвя измамно ястие, което се случва, както виждам, това ястие да има различен оттенък далеч от свободната воля.

Аз съм по-скоро "домашно" или домашно, тоест, използвайте възможността да разгърнете вашето готвач дух или се насладете на други ястия, които през седмицата по различни причини нямате достатъчно време да се подготвите внимателно. Не за това, това ще означава, че трябва да поглъщате kcals и kcals захар ...

Приятно ястие от тези ...

Не търсете оправдания

Cheat day не е част от плана ви за отслабване и няма да намали тревожността от тези желания или да има повече сила на волята

Мисля, че отговаря на обратното. Не е много нормално да „критикувате“ определени храни, да ги изключвате от диетата си, но като оправдание да пристигнете един ден и да унищожите всичко, което е хванато. Не мисля, че трябва да го приемате, без да му придавате необходимото значение. След това идват психологическите разстройства и натрапчивото поведение ... Намерете (или имате професионален помощник) начин да избегнете думата „строг“ не се появява до „диета“