(Снимка: Гети Имиджис)

естествени храни

Певицата е отслабнала с 30 килограма след 22-дневен хранителен план

В последната гала на Metropolitan Museum of Art, почти голото тяло на певицата Бионсе Ноулс беше много възхитен. Причината? 30-те килограма (65 паунда), които художникът е свалил след 22-дневен хранителен план. Според нея всичко се дължи на? Диетата? диетолог вегетарианец

Марко Борхес. Революция след 22 дни

Известният Борхес? Автор на книга 22-дневна революция? Той е проектирал много строг режим, който в началото трябва да спазваме 3 седмици. Забранява месото, млечните продукти, преработените храни и алкохола в продължение на 22 дни, което според диетолога е необходимото време за промяна на хранителните навици.

От какво се състои?

Ключът е да се спазва диета, базирана на растения и естествени храни, а Бионсе, която за своите 33 години е правила безброй диети? И е признала, че е пристрастена към месо от барбекю, пържено пиле и хамбургери?, Включително постна радикална, тя е станала ентусиазиран потребител на яки, артишок и всякакви зеленчуци и се чувства "по-добре от всякога и с 500% форма", каза тя. Тя и съпругът и дъщеря му обожават новите храни, които ядат.

Някои диетични ястия
Портобело на грил пържола на скара или пайя с лук и чесън; чиа пудинг с ванилия и ягоди; хрупкава салата от зеле с парчета ябълкови парчета; хумус с леко задушени зеленчукови пръчици; салата от черен боб с дресинг от киноа и кимион и оцет; смути с бадемово мляко с плодове; парченца черен шоколад; пълнозърнеста тортила и много плодове!

5-те точки от основния режим

? Избирайте естествени храни и растения, вместо преработени храни
? Яжте три добре планирани и добре обмислени ястия всеки ден
? Изберете меню, съставено от 80% въглехидрати, 10% мазнини и 10% протеини
? Правете 30 минути упражнения всеки ден
? Пийте 6 до 8 чаши вода.

СЪВЕТ: Трябва ли да ядем, докато не се почувстваме 80% сити? Никога на 100%! И яжте последното хранене два часа преди лягане.

За Бионсе необработените гъби Портобело се превърнаха в любимата й закуска. Вашите идеални ястия? Макарони със зехтин и зеленчуци и тако с пълнеж от ядки и зеленчуци.

?Храната трябва да изглежда възможно най-подобна на това, как се вижда в природата?, Обяснява Марко Борхес, „Без да я прикрива със сосове?“. И добавя, че? Успешната загуба на тегло включва 75% диета и 25% упражнения?.