Готови ли сте да забравите думата "диета"?

готови

Най-добрият начин да отслабнете е да промените начина си на живот и да не спазвате строги планове

След много неуспешни усилия и йо-йо синдрома, при който натрупваме и отслабваме, без да можем да го поддържаме балансиран, повечето диетолози и лични треньори са съгласни, че думата? трябва да бъдат заменени от? промени? в нашия начин на живот и по правила, които не са много строги, но изискват постоянство.

1. Умереност срещу гладувам
Оставете настрана манталитета, че има забранени храни и че трябва да гладувате и да правите големи жертви, за да отслабнете. Думата, която трябва да запомните, е проста: умереност! Забравете, че храната е? Враг? или непрекъсната борба. Това е част от живота ви и трябва да е нещо приятно.

две. Упражненията ... раздвижвайте се!
Лични треньори Крис Y. Хайди Пауъл, на Покажи на телевизията Екстремно отслабване, Препоръка: Приемете, че от сега нататък ще правите някакви упражнения. Със същата естественост, с която се къпете, измийте зъбите си и се облечете ... започнете да се движите. Това означава, че ходите колкото можете. В офиса слезте по коридора и се качете по стълбите. Вкъщи вземете нещата от пода, почистете в ритъма на музиката и подредете градината. В ежедневието си се разхождайте из квартала и го правете, ако пазарувате в търговски център. Ако харесвате фитнес зали, присъединете се към един и го посещавайте 3-4 пъти седмично. Ще се чувствате чудесно, когато тялото ви започне да се движи отново.

Важно: Яжте въглехидратите си сутрин. По този начин ще ги изгорите с вашата активност през целия ден. Най-лошото нещо, което можете да направите? И това почти ли е гаранция, че ще напълнеете? яде ли тестени изделия или? пица? И отидете да спите!

3. Сбогом на преработените храни
Заменете преработените храни с естествени храни, когато можете. Те са по-хранителни, имат по-малко добавки, по-малко натрий и по-малко токсини, като тези, които причиняват целулит и задържане на течности.

4. Салати без кремообразни дресинги
Салата, удавена в богат кремообразен дресинг и много крутони (препечени кифлички) НЕ е салата, а чиния, пълна с мазнини и калории. Това е грешка, която се прави всеки ден, когато ядем салати? Защото аз съм на диета? Използвайте дресинга с ниско съдържание на мазнини или без мазнини на пазара и добавете само половин дузина крутони и някои хрупкави зеленчуци като лук, моркови и целина.

Съвет: Въглехидратите, захарите и преработените храни създават бавно храносмилане, което затруднява отслабването.

Направете гръцкото кисело мляко вашият велик съюзник!
Не е идеален само за закуска с плодове или за ядене, тъй като те нямат мазнини или захар. Можете да го използвате като заместител на заквасена сметана, майонеза, а също и да го комбинирате с натурален доматен сос, който можете да използвате за приготвяне на тестени изделия. Има безброй рецепти, в които можете да го включите!

Не забравяйте пълнозърнестите храни
Фибрите от зърнени култури и пълнозърнести храни са необходими за тази промяна в хранителните навици. Намалява апетита и подпомага храносмилането.