Салатите обаче са основното ястие от диетата, не е необходимо да се прави без вкус да се храните здравословно, без да пренебрегвате храната. Ключът е да ядете хранителна, умерена и устойчива диета с течение на времето.

салати

За да направите това, най-добре е да изберете храни, които са и двете засищащ Какво питателна за здравето. По този начин ще допринесем за подобряване на физическата си форма и отслабване, ако това е, което търсим. Ето 37 рецепти за салата, които отговарят на тези изисквания.

Топли салати

Нито топла, нито студена, толкова са топли салати. Има два вида: такива, които са предназначени да се приемат при определена температура, и такива, които добавят варени съставки. Те могат да бъдат приготвени с безкраен брой съставки в допълнение към типичната листна зеленчукова основа и те се женят перфектно с месо, риба, морски дарове и дори бобови растения. Това ги кара да препичат някои от най-вкусните рецепти за контраст на текстури и вкусове.

  • Салата от копър, роша и козе сирене
  • Топла зелена салата от аспержи с поширано яйце
  • Салата от риба тон и водорасли с авокадо
  • Печена зеленчукова салата и патешка шунка
  • Салата от тофу, ориз и броколи в азиатски стил
  • Топла печена зеленчукова салата с дресинг от портокалов копър
  • Топла салата от задушени ендивии с корем
  • Картофена салата и сушени домати
  • Картофена салата с винегрет от авокадо и горчица

Салати с пиле

Придружено със зеленчуци, бобови растения или плодове, пилето може да се превърне в звездната съставка в салатата. Здравословна, опакована с протеини, нискокалорична опция и лесно да се направи.

  • Сотирана прясна салата от царевица и пиле
  • Салата от пиле и авокадо
  • Салата от пиле и авокадо с цитрусов винегрет
  • Къри пилешка салата
  • Салата от спанак и пиле със соя
  • Пилешка салата на скара с ендивия и нар
  • Сотирана прясна царевична салата с пиле
  • Печена пилешка салата с малини

Салати със сьомга

Сьомгата е много интересна риба за хубаво време, тъй като е идеална за студени ястия. Много рецепти за салата включват пушена сьомга, но прясната сьомга също е идеална за приготвянето им. Освен това има голям принос не само на омега 3, но също така и качествени протеини и витамин D.

Салати с бобови растения

Обикновено асоциираме бобовите растения със зимни ястия и лъжици, но лещата, бобът, нахутът и други бобови растения също могат да бъдат действащи лица на пресни и леки ястия. Те са много гъвкави храни и ви позволяват да се възползвате от техните хранителни вещества, като същевременно поддържате здравословна и балансирана диета.

  • Пилешка салата с нахут и череши
  • Печена салата от нахут и кейл
  • Сладко-кисела салата от нахут
  • Печена салата от нахут с просо
  • Топла салата от кориандър от леща с скариди
  • Топла салата от бял боб с печени зеленчуци
  • Салата от леща с горчица винегрет
  • Салата с нахут и корем от риба тон
  • Салата от тофу от бял боб и къри
  • Салата от нахут, домати и картофи с дресинг от горчица

Салати с киноа

Киноата е страхотна храна и една от най-добрите зърнени култури, които можем да намерим на пазара. Приготвянето на проста салата от киноа с любимите ни съставки е отлична, бърза и вкусна идея.

Снимки | Витоник, Директно към небцето и Unsplash.