Преминаването на строга диета, при която гладувате и измервате калории през цялото време, не е най-добрият вариант. Казваме ви кои са най-добрите трикове за избягване на калорични изкушения.

диета

Влизането в рутина може да ви накара да почувствате известно безпокойство около храната. Висококалоричните храни и напитки са особено привлекателни за нас. Сладолед, пържени картофи, хамбургери и тестени изделия са лесни, бързи и лесни варианти. Толкова богат! Сякаш тялото постоянно търси награда или удоволствие. В края на краищата сме го заслужили, нали? Но в края на лятото балансът не заблуждава и тогава се опитваме да влезем във форма с драстични диети и жертви. За да избегнете достигане на тази точка, ви предлагаме да избягвате тези изкушения по интелигентен начин: замествайки ги с други храни и също толкова вкусни, но по-малко калорични напитки. Това са някои от предложенията на Рубен Браво, експерт по хранене на IMEO, за да постигнете това:

Промени в това, което ядете, за да отслабнете

Как да променя това, което пия, за да отслабна?

  • Ако обичаш освежителни напитки захарен, заменете с газирана вода.
  • The кафе шоколадът е много вкусен, но кафето с лед или запарки са по-здравословни. Ако харесвате повече с мляко, изберете обезмаслено.
  • The разклаща или соковете не са толкова здравословни, колкото добрата домашна плодова салата. Що се отнася до слузите, уверете се, че са без захар.
  • The лятно червено с домашна или дори газирана вода е по-здравословна от тази с лимон или портокал.
  • Променете Бира или бяло вино за безалкохолна бира. Червеното вино в умерени количества (1 чаша на ден) е по-здравословно от бялото.
  • Избягвайте коктейли с алкохол като мохито, маргарита и дайкири и прави домашни коктейли без алкохол или захар.

В допълнение към извършването на тези малки промени във вашето ежедневие, експертите на IMEO съветват да увеличите физическата активност.

За целта ще бъде полезно да се възползвате от кратките разстояния за ходене, вместо да пътувате с кола или обществен транспорт. Друга формула е да се качвате по стълбите винаги, когато можете да избягвате асансьора или ескалаторите.

През уикенда можете да разчупите монотонността, практикувайки пешеходен туризъм, колоездене в зелената зона на града или на брега на морето. И ако харесвате спорта, използвайте възможността да практикувате игри на открито като тенис на гребло, футбол, баскетбол или плажен волейбол.