засилват

  • Чаят има множество предимства, което накара много хора да го включат в ежедневието си.
  • Тази гореща напитка е не само здравословна, но е свързана и с редица предимства, като например, че може да помогне в борбата с мазнините в корема.
  • Ето най-добрите чайове за отслабване.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Чаят е от Китай и е много утвърдена напитка в Индия и Англия.

Какво още, има множество предимства, което накара много хора да включат чая в ежедневието си. Всъщност, консумацията на чай в Испания се е увеличила с 9%, според цифрите за 2019 г.

Но това е една от най-консумираните напитки в света не е случайно.

Многото предимства на чая

The свойства на чая Те присъстват във всички сортове, няма значение дали е зелен чай, черен чай или син чай. Очевидно всеки от тях подобрява някои или други неща.

Чаят има антиоксиданти и следователно спомага за забавяне на процеса на стареене. Както добре защитава имунната система, благодарение на голямото количество флавоноиди и витамин Н.

Както добре намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и е една от тези храни, включени в списъка за облекчаване на дефицита на желязо, така че помага за облекчаване на анемията.

Подобно на много други напитки, той осигурява хидратация и е a естествен диуретик което помага да се елиминират токсините от тялото.

Но в допълнение към всички тези предимства, чаят помага в борбата с коремните мазнини, ускорява метаболизма и е една от най-добрите добавки за всеки, който иска да отслабне.

Пиенето на чай може да ускори изгарянето на калории. Какво още, може да ускори метаболизма и отслабването —В някои случаи до 10% - няма нужда от упражнения или диета.

Следвайки ще намерите най-добрите чайове за отслабване.

Зелен чай

Пийте зелен чай това ще ви помогне бързо да отслабнете, защото повишава телесната температура, ускорява клетъчния метаболизъм и следователно премахва повече мастна тъкан.

В скорошно 12-седмично проучване доброволци, които комбинират ежедневен навик от 4-5 чаши зелен чай всеки ден с 25-минутна тренировка, губят средно с 1 килограм повече и имат по-малко мазнини в корема от тези, които не пият чай, според Eat This, Not That!

Зеленият чай съдържа катехин, полифенолен антиоксидант което насърчава освобождаването на мазнини от мастните клетки, които образуват съставния елемент на мастната тъкан.

Какво още, спомага за ускоряване на способността на черния дроб да превръща мазнините в енергия.

В този смисъл, анализ на 11 проучвания установи, че катехините в зеления чай помогнаха на участниците да свалят средно 1,5 килограма повече от контролните групи.

да, именно, не забравяйте да пиете истински зелен чай а не бутилиране, което вероятно съдържа много захар.

Черен чай

Този сорт вместо катехини се състои главно от теафлавини.

Въпреки факта, че има по-малко доказателства, фокусирани върху този вид чай за затлъстяването, някои проучвания посочват, че полифенолите, присъстващи във силно ферментиралите чайове може да активира протеин, наречен киназа, като по този начин подобрява метаболизма на липидите и подпомага загубата на тегло.

По-конкретно, изследванията, фокусирани върху ефекти на черния чай върху затлъстяването установи, че пиенето му редовно в продължение на три месеца помага на пациентите да подобрят разпределението на теглото и телесните мазнини.

Улун чай

Oolong е традиционен китайски чай, който остава между зелено и черно при окисляване, което му придава характерен синкав тон.

Известен още като син чай, той е един от най-ценните сортове чай днес.

Основното качество на чая улун е неговата висока антиоксидантна сила, с ясни ползи за имунната система, според Tea Shop.

Подобно на предишния, той се характеризира с високото си присъствие на катехини, които подобряват усилията за отслабване, като подобряват способността на организма да метаболизира мазнините.

Така че не само чайът улун помага да се поддържат нивата на холестерола под контрол и храносмилане, но също така помага може също да помогне за ускоряване на метаболизма.

Според китайско проучване, събрано в Eat This, Not That!, участниците, които редовно пиеха син чай, сваляха половин килограм седмично.

Този чай е известен със своите мощни термогенни ефекти, т.е., който активира механизма за изгаряне на калории в организма и може също да насърчи загуба на тегло чрез подобряване на чувствителността към инсулин, според Eat This, Not That!

В допълнение, йерба мате е енергизиращ, диуретик и стимулант на нервната система. Както добре помага за отслабване, тъй като съдържащият се в него матеин води до леко увеличаване на изгарянето на мазнините.

В проучване, събрано в Хранене и метаболизъм, участниците са разделени на 2 групи: едната приема плацебо 60 минути преди тренировка, а другата поглъща капсула от 1000 милиграма йерба мате.

Изследователите откриха това тези, които са консумирали билката, са увеличили благотворните ефекти на тяхното обучение върху техния метаболизъм.

Годжи бери чай

Lycium barbarum, растението, от което се събират плодове годжи, е традиционна азиатска лечебна терапия за диабет и други заболявания, но има и отслабващ ефект.

В тази връзка, проучване, публикувано в Journal of the American College of Nutrition, което дава на участниците еднократна доза лициум барбарум или плацебо след хранене, установява, че един час след дозата, групата, която е погълнала годжи плодове, е изгаряла калории с 10% по-висока скорост отколкото плацебо групата.

Ефектите продължиха до 4 часа.

Повечето чайове от годжи бери се смесват със зелен чай, което допълнително увеличава изгарянето на калории, според Eat This, Not That!

Чай с ядки от кола

Ядката Kola бавно отделя кофеин, така че има по-мек стимулиращ ефект от кафето.

Според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, 3% до 4% увеличение на метаболизма е измерено при слаби и затлъстели лица след еднократна доза от 100 милиграма кофеин.

Бял чай

Белият чай е близък до зеления, тъй като и двата са малко ферментирали, така че съдържа и катехини, което го прави друг съюзник, когато става въпрос за отслабване.

Според заключенията от проучване, публикувано през 2009 г., бял чай е в състояние да инхибира адипогенезата (образуване на мастни клетки и явление, свързано със затлъстяването и инсулиновата резистентност), благоприятстващо липолизата, т.е. разграждане на липидите до мастни киселини.

Roiboos чай

Въпреки че обикновено е известен като чай, в действителност този сорт е инфузия, тъй като не произхожда от същото растение като останалите напитки (Camellia sinensis), нито съдържа теин.

Въпреки това, някои доказателства сочат ролята на чай от ройбус при отслабване.

Според проучване, проведено през 2014 г., ройбос може да помогне за предотвратяване на затлъстяването, като успява да инхибира адипогенезата, като по този начин влияе върху метаболизма на адипоцитите.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Победител в EuroMillions ще загуби 64 милиона евро, ако не претендира в рамките на 48 часа

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: iPhone 12: това би била възможната дата на стартиране и цена на всеки модел

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: сливане на Bankia и CaixaBank: Какво се случва с парите ви, ако сте клиент на една от банките?

ГЛЕДАЙТЕ СЕГА: Всички въпроси за коронавируса, които остават без отговор

  • Хранене
  • Здравословен начин на живот
  • Съвети
  • Списъци
  • Отзиви