Плодовете са една от храните с най-много свойства и ползи за човешкия организъм. Те имат много витамини, минерали, фибри и естествени антиоксиданти които помагат за защитата и развитието на най-малките от къщата.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва децата да ядат по две парчета плодове на ден. Добра алтернатива за тях да ги вземат е да ги направят разклаща вкъщи. По този начин ние контролираме, че те са напълно естествени и можем да комбинираме различни плодове.
Друга убедителна причина да се спрете на смутита е това може да се приема по всяко време на деня, или като лека закуска, за закуска или закуска.
Екзотични плодове, различен хранителен режим
Днес има много плодове екзотика, която познаваме и консумираме. С течение на времето те бяха въведени на пазарите и те са все по-лесни за намиране. Папая, маракуя, личи, манго или авокадо са някои примери за храни, натрупали тегло в диетите ни. Освен това с тях можем да правим иновации в шейкове, като правим тези еднакво питателна и вкусна напитка.
Този вид не толкова конвенционални плодове обикновено привличат вниманието на най-малките за своите цветове, форми, текстури и вкусове. Като ги запознаем с тези екзотични храни, можем да стимулираме тяхното любопитство и интерес и да ги накараме да ги опитат. След това обясняваме три смутита с екзотични плодове, които със сигурност ще ви харесат.
Смути от манго, папая и ананас
Манго и папая са две храни, които са лесно достъпни на пазара. The манго, от Индия, предпазва кожата и поддържа мускулите във форма, докато папая, е храна, която помага на храносмилателния процес и е много диуретична. Освен това и двете осигуряват голямо количество калий, фибри и витамини А и С. Това шейкът е идеален за укрепване на храносмилателната система, тъй като ананасът също стимулира производството на стомашни сокове.
Съставки
- 600 грама папая
- 400 грама манго
- 200 грама ананас
- 1 чаша портокалов сок
Смути Pitaya, банан и малина
The питайя Това е много ароматен плод с много особен сладък вкус. Расте в тропически климат, но може да се намери на повечето пазари. Е нискокалорични и богати на хранителни вещества положително за децата. Сред най-забележителните му свойства е неговото противовъзпалително и антиоксидантно действие. Смути от този плод в комбинация с банан ще помогне на малките в къщата да си възвърнат енергията след напрегнат ден. Освен това малината ще придаде нотка на цвят и текстура на нашето смути.
Съставки
- 1 зряла питая
- 1 зрял банан
- 1 чаша мляко
- 1 супена лъжица сироп от агаве
- Малини за украса на чинията
Маракуйя, смути от ягоди и киви
The маракуя o Маракуята е богат източник на витамини А и С и има а голямо количество фибри което помага за чревния транзит. Освен това има свойства, които насърчават циркулацията. От своя страна, ягоди и киви те са две класики на нашата диета. И двете имат антиоксидантни свойства и са богат източник на желязо и калий.