Месец на болката Какво представлява хроничната тазова болка?
Всичко, което тренировката ви прави с тазовото дъно (и не е добре)

Меките тъкани играят за или срещу „перфектното“ тяло, което искаме да имаме.

повече

Тазовият физиотерапевт Лидия Сера Льоса

Случвало ли ви се е да се опитвате да се храните по-здравословно, за да отслабнете, но не можете или ви е много трудно? Виждали ли сте как след бременност някои получават стрии, а други не? Забелязали ли сте, че някои жени са по-подходящи за някои упражнения от други?

Това може да има обяснение ....

Меките тъкани, което е всичко, което не е кост или хрущял: говорим за мускулните влакна, фасциите, сухожилията, всичко, което е структурите, които покриват други тъкани.

Каква е разликата между жените по отношение на меките тъкани?

Генетично меките тъкани имат определени характеристики. Всички жени имат еднакви мускули, еднакви връзки, еднакви фасции, но това, което варира, е консистенцията, плътността на тези тъкани.

Основните характеристики на здрава мека тъкан, която няма диагностицирана патология, е тъкан, която има достатъчно колаген, трябва да има определена плътност и определена дебелина, за да изпълни функцията си. Всички заболявания, които засягат съединителната тъкан като лупус еритоматозен, склеродермия, ревматоиден артрит, смесена болест на съединителната тъкан и други ревматични заболявания, оказват влияние върху плътността, която тази съединителна тъкан трябва да има.

Хората, които са хипермобилни, които имат по-крехка мека тъкан, могат да изпълняват различни упражнения като балет, гимнастика, изкривяване, но не биха могли да изпълняват упражнения с голямо въздействие като бягане, тенис, тъй като тези тъкани няма да поддържат добре мускулите и органите и биха могли развиват проблеми с тазовото дъно.

Понякога ние настояваме да искаме да се занимаваме с физическа активност или да принуждаваме дъщерите си да го правят, но виждаме, че в дългосрочен план те нямат желаните резултати. В този случай говорим за онези упражнения или дейности като балет, художествена гимнастика, които са дейности, които изискват много еластичност и въпреки че практиката ще ни направи добри резултати, състоянието на нашите тъкани играе в полза или срещу тези цели, които искаме да постигнем.

Това е причината, поради която има жени, които от много малка възраст се виждат с предразположение и физически характеристики, които им позволяват да се занимават с определени видове спорт. Тоест, колкото и да харесвате балета, ако от малък не се вижда, че имате физическите условия за тази дейност, можете да го направите, но очевидно няма да достигнете до определени упражнения или не сте ще достигне степента, която правите.

Не бъди тъжен! Всички сме различни и най-важното е да познаваме тялото си, своите граници, силните си страни и да адаптираме физическата си активност към здравословни за нас практики.

Генетичната
Всички сме родени с тип мека тъкан и трябва да благоприятстваме тялото с подходящата физическа подготовка, на която тялото ни е способно, и да укрепим този еластичен компонент. Ако сме добри в дейности, които позволяват еластичност, трябва да я насърчаваме и да избягваме упражнения с голямо въздействие.

Също така е вярно, че понякога вярваме, че постоянното посещение на фитнес ще бъде достатъчно, за да отслабнем и тук, просто като говорим за меките тъкани, без да излизаме извън ендокринната или репродуктивната система, трябва също да знаем, че това е нещо генетично.

Нашите тъкани не трябва да се тренират само с физически упражнения, ние трябва да го допълваме с подходящи хранителни и хранителни добавки и/или витамини. Триъгълникът от действия, от които се нуждаем, за да бъдем здрави: упражнения, диета и добавки.

Тазово дъно

Всички анатомично имаме еднакви структури, но това, което варира, е плътността, качеството на тази мека тъкан. Тазовото дъно е изградено от мускулите (20%) и връзките (80%) в долната част на корема. Има жени, които имат по-мек корем от нормалното, с по-крехко тазово дъно, с висцерални връзки, които са по-слаби от нормалното и че когато става въпрос за задържане, те няма да направят същото, така че е възможно след бременност да са предразположени до пролапс.

Ако говорим за стрии и бръчки ...
Друга основна грижа е защо се сбръчквам повече от други жени или защо съм произвел повече стрии от бременност и отговорът се крие в генетиката.
Генетиката на тъканите засяга и кожата, която всеки ден губи своята плътност. Много от нас имат по-голяма предразположеност към генериране на стрии, въпреки че използваме най-скъпите и иновативни кремове на пазара и може би други никога не са използвали овлажнител за тяло и кожата им е по-„благородна“.

Как се справяме?

Определете какъв тип връзки имате

Естетичният лекар е чудесен съюзник, не защото обмисляме операция като решение, а защото този специалист може да ни помогне да идентифицираме причината за нашата склонност към повече бръчки, че коремът е малко мек, въпреки че тренирам. Важен глас е да ни насочите към естетик или естетичен физиотерапевт (в друга част ще ви кажа ползите от посещението и лечението с този професионалист).

Поставете го на своя страна

Упражнение, диета и добавки: триъгълникът на здравата жена. Към това бихме могли да добавим неинвазивни естетични лечения като радиочестота или биофидбек, винаги препоръчвани от специалист.

Правилно упражнение

Имайте предвид какъв вид упражнения или физическа активност са най-подходящи за вашето тяло, не изисквайте повече от това, което можете да направите, за да избегнете негативни последици с нараняване.

Винаги можем да правим практики като йога, пилатес, които също укрепват тазовото дъно. Ако обичаме спортове с голямо въздействие като бягане, тенис, тенис на гребло, добре е да отидете при специалист по тазовото дъно, за да оцени състоянието на меките тъкани и да следи мускулите.

Хранене

Разнообразна диета, богата на фибри и минерали. Консумирайте 2 литра вода на ден.

Добавки и витамини

Колагенът помага много на тъканите, като витамин С, магнезий, витамин В3, колаген, силиций, растителни протеинови добавки или други. Всичко се наблюдава от специалист, който адаптира лечението към състоянието на всяка жена.

Вагинална козметика

Вагинален овлажнител с витамин Е, хиалуронова киселина, масло от шипка и др.